У чому полягає дієта Дюка-Лебедєва?
У мережі інтернет вже давно отримала широкепоширення така дієта, яка передбачає відразу двох авторів, які розробили один новий спосіб схуднення. Перший & # 8212; це визнаний майстер як медицини, а й дієтології, який розробляв своє дітище протягом 4 десятків років. Це відомий своїми результативними варіаціями у вживанні їжі П. Дюкан. Другий автор, який доклав власні зусилля у створенні меню, а й самостійно випробував її собі, — дизайнер А. Лебедєв. Він за 5 місяців зміг скинути 20 кг. Тому дієта стала дуже популярною та носить ім'я Дюкана-Лебедєва. Отже, секрет чудодійної дієти полягає, по-перше, у строгому дотриманні дієти, розробленої французьким майстром. Другим елементом (який називає вже другий співавтор) є можливість рідко вживати спиртні напої. Саме це є найголовнішим елементом, згідно з яким прізвище А. Лебедєва і було включено до співавторства, адже сам П. Дюкан не рекомендував ніколи своїм підопічним вживання алкоголю. Хоча це питання хвилювало велику кількість журналістів практично на кожній прес-конференції. У всьому іншому досить дотримуватися суворих правил, розроблених Дюканом.
Дієта П'єра Дюка: досягнення і закріплення результату
Ця дієта спрямована не тільки на те, щобшвидко позбутися зайвих кілограмів, а й утримання досягнутого результату. Вона дозволяє не набрати того, що було втрачено знову через деякий час. Для цього вам доведеться пройти через 2 етапи, які займуть у вас 4 місяці. Протягом перших двох місяців ви працюєте над тим, щоб зайва вага пішла, далі починаємо роботу з підтримки вашої правильної ваги. Перший етап дієти Дюкана Цей спосіб зниження ваги є вельми незвичайним. Він дозволяє вживати в їжу скільки завгодно, причому не якихось порожніх овочів чи фруктів, а м'ясних продуктів. Вони, звичайно ж, повинні бути пісними (риба, курка, телятина чи яловичина). При цьому не забуваємо про те, що приготоване м'ясо має бути без застосування тварин чи рослинних жирів. Дієтолог ні в якому разі не виключає їх з раціону, але кількість тваринного жиру обмежена 30-40 г, а рослинного рослинного жиру. 2 ст. Протягом дня дозволено вживання 4-6 порцій, які мають бути рівномірно розподілені по всьому дню. Але не забувайте про те, що перша трапеза не повинна бути раніше, ніж через півгодини після пробудження, а остання — не пізніше ніж за 3 години до відбою. До 14.00 дозволяється вживання гарніром таких складних вуглеводів, як: гречана каша, коричневий рис, приготовані на воді. Все це призводить до того, що, незважаючи на вгамування голоду такими ситними продуктами, організму не вистачає отриманої з них енергії. Тому йому доводиться розщеплювати жирові відкладення. Другий етап — збереження та закріплення результату Після того як вага знизилася до бажаного, можна приступати до зміни раціону. Тепер можна додавати в їжу трохи овочів, що не містять крохмаль, а ще пізніше можна буде їсти практично все. Однак залишайте якийсь день для вживання чисто білкової їжі (радять четвер). Не варто забувати і про те, що фізичні навантаження теж роблять свій внесок у вашу зовнішність. Тому не уникайте того, щоб пройтися до квартири пішки, вийти не на своїй зупинці, а трохи раніше. Лікарі радять щодня перебувати в активному стані на свіжому повітрі щонайменше 20 хвилин. І останнє: рекомендується щоденне вживання 2 ст. л. вівсяних висівок.
