Новорічні свята не проходять безвістипрактично ні для кого з людей - рясна жирна їжа, тривалі різдвяні канікули, що тривають майже два тижні. Далеко не кожен організм витримає подібні дні без будь-яких змін. Виразки, гастрити, зайва вага, порушення сну – далеко не повний перелік того, що несе людям січень. А якщо жінка вагітна? Що ж їй робити, адже для неї подібні удари по печінці та шлунку, та й інші неприємні наслідки свят зовсім ні до чого? Замкнутися вдома, задовольняючись салатом з овочів та келихом безалкогольного вина – сили волі вистачить далеко не кожній вагітній жінці. Зрозуміло, про алкогольні напої мови і бути не може, адже навряд чи хтось з майбутніх мам ризикне наразити на небезпеку своєї дитини. А ось рясна їжа у святкові дні навряд чи пройде повз вагітну жінку. І тому дієта для вагітних буває дуже актуальною. Які ж небезпеки найчастіше чатують на вагітну жінку? Їх не так вже й багато, проте, в жодному разі не варто їх недооцінювати, адже наслідки можуть бути найнеприємнішими як для мами, так і для майбутнього малюка. Отже, після новорічних свят нерідко буває:

• Загострення, або навіть придбання захворювань шлунково-кишкового тракту

Дуже часто смачна, але далеко не корисна їжа,яка знаходиться на наших святкових столах, надає сильне навантаження на всю систему травлення. А вагітним жінкам доводиться в ці дні особливо нелегко, адже, як правило, всі майбутні мами у звичайні дні дотримуються певного режиму харчування. А у святкові дні на шлунок майбутньої мами навантаження лягає просто величезне, особливо в тому випадку, якщо жінка перебуває на великому терміні вагітності, адже матка також дуже давить на шлунок. І чим більший термін вагітності, тим вищий ризик розвитку проблем зі шлунком та шлунково-кишковим трактом. Тому дієта для вагітних — зовсім не пустий звук. Не можна залишити без уваги і таку делікатну проблему, як геморой. Як відзначають багато лікарів, саме в перший місяць нового року до них зі скаргами на геморой, що з'явився або загострився. І це не дивно – практично всі святкові страви готують з використанням тих чи інших приправ, що дуже негативно впливає протягом вже наявного захворювання, та й розвиток його з нуля також може мати місце. Тим більше що вагітність, на жаль, сама по собі є дуже сприятливим фактором для розвитку геморою. Крім того, не можна забувати і про те, що рясна і жирна їжа може спровокувати порушення нормальної роботи травного тракту, і, як наслідок, або діареї, або, навпаки, запорів. І майбутня мама не повинна забувати про цю проблему. Простіше вжити запобіжних заходів, ніж потім намагатися вирішити її, вдаючись до лікарських препаратів. Розвиток алергічних захворювань Ще одна небезпека, яка може чатувати на вагітну жінку під час новорічних свят – це, безумовно, розвиток різноманітних харчових алергічних реакцій. Не варто дивуватися, якщо ви раптом виявите у себе найсильнішу алергію на мандарини чи шоколад, навіть у тому випадку, якщо досі ви могли поглинати їх тоннами. Зараз ви вагітні, і ваш організм працює зовсім не так, як раніше. А тому і можливі подібні непередбачувані алергічні реакції, навіть на абсолютно звичні та нормально переносні продукти. А тому, про всяк випадок, попередньо придбайте якісь антигістамінні (протиалергічні) препарати, щоб алергічна реакція не застала вас зненацька. Якому саме фармакологічному препарату варто віддати перевагу, вам підкаже ваш лікар.

• Зайва вага

Звичайно ж, рясна їжа не може не позначитисяна вазі майбутньої мами, тим більше, що вагітні жінки набирають зайву вагу дуже і дуже швидко. Але саме для вагітної жінки кожні сто грам зайвої ваги ризикують обернутися досить серйозними ускладненнями. Поява задишки, токсикозу другої половини вагітності, поява набряків – це лише деякі з можливих ускладнень. Також дуже і дуже висока ймовірність того, що внаслідок зайвої ваги у жінки з'явиться варикозне розширення вен. Адже від цього захворювання дуже складно позбутися навіть після народження дитини, тому не варто недооцінювати небезпеку її виникнення. Крім того, зайва вага під час вагітності може призвести до виникнення ускладнень для здоров'я дитини. По-перше, він надає підвищене навантаження на серцево-судинну систему жінки. А отже, дуже великий ризик того, що може розвинутися порушення нормального кровообігу в плаценті, а відповідно дитина може недоотримувати не тільки так необхідні їй для повноцінного розвитку поживні речовини, але і кисень, що може призвести до розвитку внутрішньоутробної гіпоксії.

Як позбутися від проблем?

Однак, на щастя, практично у всіх випадкахпозбутися зайвих пар – трійки кілограм, набраних за час новорічних свят не так вже й складно. Звичайно, дієти для вагітних для зниження ваги дуже сильно повинні відрізнятися від звичайних дієт для схуднення. У жодному разі неприпустимо, щоб жінка, яка чекає на народження малюка, сідала на строгу дієту і морила себе голодом, адже в іншому випадку і дитина також може значно недоотримати поживних речовин. Тому спеціально для майбутніх мам лікарі & # 8212; дієтологи, разом із лікарями – гінекологами, розробили спеціальні дієти для вагітних жінок. Дотримуючись цих дієт, майбутня мама не тільки дуже швидко позбудеться зайвої ваги, але й нормалізує роботу всього організму, що значно полегшить перебіг вагітності, усуне токсикоз, запаморочення, покращить роботу шлунково-кишкового тракту. Перше і найголовніше правило, яке необхідно запам'ятати майбутній мамі – дієта для майбутніх мам завжди носить строго циклічний характер – кілька днів нормального раціону харчування, потім – глобальний розвантажувальний день, після чого знову нормальне харчування. Подібні харчові зигзаги є сильним позитивним потрясінням для організму вагітної жінки - всього за одну добу вона втрачає від 800 грам до одного кілограма, причому зверніть увагу на найважливіше - дитина при цьому не страждає абсолютно, що також важливо. Нижче описані основні рекомендовані лікарями дієтологами схеми проведення розвантажувальних днів для вагітних жінок:

Яблучно - дієта кефіру

Ця дієта є, мабуть, найширшепопулярним. І це не дивно, адже вона й справді дуже ефективна. За день необхідно з'їсти приблизно півтора - два кілограми свіжих яблук і випити один літр кефіру. Звичайно ж, є просто яблука не така вже й райдужна перспектива, тому можна спробувати урізноманітнити раціон харчування та приготувати, наприклад, салат. Очистіть від шкірки і насіння два великі яблука, натріть їх на великій тертці або наріжте тонкою соломкою. Подрібніть приблизно 50 г будь-якої зелені. Однак пам'ятайте про те, що вживання петрушки для вагітних жінок вкрай не рекомендується, тому що речовини, що містяться в ньому, можуть спровокувати розвиток мимовільного викидня або початок передчасних пологів. Нарізану зелень і яблука змішайте, а заправити їх можна або пісним майонезом, або олією. Можливо, на перший погляд подібний салат здасться вам дивним, але повірте його смак не тільки незвичайний, але і насправді приємний. Найчастіше жінка, спробувавши його вперше під час вагітності, продовжує робити його після народження дитини. Також можна зробити ще один непоганий салат з яблук і цибулі. Для його приготування вам знадобиться два кислі яблука середніх розмірів. Також або наріжте дрібною соломкою, або натріть на тертці яблуко, подрібніть одну невелику головку цибулі, зелень і перемішайте всі інгредієнти. Заправити салат можна так само - або олією, або пісним майонезом. Якщо ж ви не хочете їсти одні тільки яблука, або вони вам банально набридли, спробуйте замінити яблука попередньо замочені в окропі або сушену курагу, або чорнослив. Яблука взагалі є дуже корисним продуктом. Крім того, що в них міститься величезна кількість заліза, а тому при регулярному вживанні яблук залізодефіцитну анемію практично повністю виключено, яблука ще й прекрасний тонізуючий засіб. Вам зіпсували настрій, ви не виспалися, або просто відчуваєте незрозуміле нездужання? Чи не сумуйте, а просто з'їжте одне яблуко – і ваше самопочуття в рази збільшиться. Як уже говорилося вище, як пиття під час подібної дієти необхідно вживати кефір, причому дуже бажано знежирений. Хоча в тому випадку, якщо майбутня мама страждає від індивідуальної непереносимості молочних продуктів, або ж просто не любить їх з якоїсь причини, можна замінити кефір на не менш корисний відвар шипшини. Його також необхідно випивати не менше одного літра на добу, якщо, звичайно, ваш лікар-гінеколог не дав вам інших вказівок, що стосуються вашого питного режиму. І, зрозуміло, у жодному разі не додавайте в розвантажувальні дні у відвар шипшини цукор, інакше всі ваші зусилля, спрямовані на зниження зайвої ваги, виявляться просто марними.

рибна дієта

Чи не переносите на дух фрукти?Що ж, буває і подібне - не варто себе ґвалтувати і намагатися запхати в себе яблука. Влаштуйте собі розвантажувальний рибний день – хоча б один тиждень. Його буде достатньо для того, щоб дуже швидко позбутися зайвої ваги. У день майбутня мама може без будь-яких побоювань з'їдати приблизно половину кілограма будь-якої несолоної риби, або відвареної, або приготовленої на пару. Причому дуже часто жінки запитують у лікарів-дієтологів про те, яку рибу краще вибрати для розвантажувальних днів. Однак насправді це не так вже й важливо – навіть жирні сорти риби підійдуть ідеально, адже риб'ячий жир дуже корисний для організму. Найкращим варіантом буде розбити рибу на п'ять прийомів – приблизно сто грам на один прийом. Пити можна або кефір, або чисту негазовану воду, або все той же відвар шипшини, зрозуміло, цукор додавати не варто і в цьому випадку - зайві вуглеводи в розвантажувальний день зовсім ні до чого. Однак і позбавившись зайвої ваги, майбутня мама повинна стежити за своєю вагою. Незважаючи на те, що обмеження харчування для вагітної жінки неприйнятне, сам раціон харчування заслуговує на пильну увагу. Дієта для вагітних на кожен день має бути узгоджена з лікарем – дієтологом, або, принаймні, лікарем – гінекологом, який спостерігає за перебігом вагітності. І пам'ятайте, що за своєю вагою вагітна жінка повинна стежити постійно, і дуже ретельно. Радимо почитати:

Comments

comments

Also read:

Розвиток дитини в утробі матері по тижнях Печія при вагітності: що робити? Переривання вагітності на ранніх термінах протизаплідні свічки Секс під час вагітності. Чи можна займатися сексом? планування вагітності