Для початку необхідно ознайомитись з даною інформацією
Дієтологи радять використовувати безвуглеводнудієту, яка зможе всього за тиждень допомогти позбутися 5-6 кілограмів. Але тільки поставитися до неї потрібно серйозно, інакше всі старання будуть марними. Отже, які продукти можна вживати? Це можуть бути кальмари чи креветки. Тільки не варто вживати їх у великій кількості. Достатньо з'їсти 100-150 г морської їжі. Ще дозволяється їсти варену курку чи яловичину. Але найкраще вживати яйця та знежирені йогурти (0,1% жирності). Можна включити в меню і сири, але не більше 100 г. Бажано завести зошит, у якому необхідно буде записати меню на тиждень. Дуже важливо підраховувати кількість калорій. На добу потрібно вживати не менше 1800-2000 калорій, інакше людина може відчути втому та спад настрою. Більше того, можуть статися навіть голодні непритомності. Дієта, якої потрібно дотримуватися, називається "Безвуглеводна". Необхідно спочатку протриматися 1 день
- У перший день на сніданок необхідно вжитигречану кашу (300 г) і кава з молоком. На другий сніданок дієтологи рекомендують з'їсти знежирений йогурт (150 г) і зелене яблуко. Пропускати обід можна, тому о 14:00 потрібно буде з'їсти суп на курячому бульйоні. Для тих, хто любить хліб, можна з'їсти шматочок. Але тільки 2 рази в тиждень. Тому спочатку треба визначити ті 2 дні, коли можна буде вживати хліб. На полуденок слід з'їсти персик або грушу. А ось повечеряти бажано овочевим салатом (не більше 200 г).
- Другий день дієти «Безвуглеводна»здасться складніше. Справа в тому, що на сніданок доведеться з'їсти лише морквяний салат і випити чашку зеленого чаю. На другий сніданок слід з'їсти грушу або персик (не більше 200 г). А ось на обід можна вже поїсти щільно. Дозволяється з'їсти щі та відварений рис без солі. А із напоїв найкраще пити чорний чай без цукру. На полудень можна з'їсти 5-6 штук абрикосів. На вечерю бажано поїсти тушковану капусту. Але ті, хто не любить цю страву, можуть замінити її картоплею в мундирі (2 штуки).
- Дієта безвуглеводна на третій день буде нелегким. На сніданок доведеться обмежитися лише вівсяною кашею і чорною кавою без цукру. На другий сніданок слід з'їсти тільки сливи (100-150 г). Обід не варто пропускати, оскільки ввечері може початися запаморочення, тому ви маєте пообідати розсольником і салатом з овочів (огірки + помідори). З напоїв краще пити компот із сухофруктів. На полуденок потрібно з'їсти знежирений сир і запити мінеральною водою. Не варто і пропускати вечерю. О 19:00 слід з'їсти невелику порцію кальмарів і випити склянку томатного соку.
А ось і пішли важкі дні, які просто необхідно витримати
- Дієта на четвертий день вже здаватиметься нетакий важкий, оскільки організм людини вже пристосувався до такого раціону харчування. Тому в четвер вже можна поснідати омлетом із сиром, бажано без додавання солі. Також дозволяється з'їсти шматочок житнього хліба. З напоїв найкраще вибрати чай без цукру та молока. Другий сніданок має складатися з двох будь-яких фруктів, окрім бананів. Пообідати необхідно рибним супом та перловою кашею. Рекомендується ще з'їсти якийсь овоч (найкраще, якщо це буде помідор або огірок). Пити на обід бажано журавлинний чи вишневий морс. І в полудень слід поїсти сир із родзинками (без цукру). А ось вечеря повинна складатися з тушкованих овочів (капуста, баклажани, помідори, морква). І слід випити зелений чай.
- Дієта на п'ятий день практично нічим невідливається від інших днів, тобто потрібно їсти в обмежених порціях. На сніданок можна приготувати запечені яблука з|із| сиром — досить ситна та корисна страва. Але вживати його слід не у великих кількостях, приблизно 200-300 г. Випити можна гранатовий сік. На другий сніданок слід з'їсти йогурт. Якщо виникне голод, то краще випити мінеральної води без газу. О 14:00, як завжди, має відбутися обід. Можна з'їсти борщ (без картоплі) та рибу, приготовлену в духовці. І з напоїв бажано вибрати какао. Також дозволяється з'їсти грейпфрут. У полудень можна перекусити якимось фруктом (крім бананів). Можна ще побалувати себе. А саме: дозволяється з'їсти макарони із соусом. Ще можна з'їсти варену курочку.
Гречана каша & # 8212; незамінна страва в будь-якій дієті
Передостанній день дієти безвуглеводна»здасться знову важким. Справа в тому, що меню в суботу дуже суворе. На сніданок дозволяється їсти тільки салат із капусти (200 г) та пити чорну каву без цукру. Коли почнеться другий сніданок, приблизно о 12:00, необхідно з'їсти 1 персик. В обід слід вживати курячий суп без солі. М'ясо бажано не їсти. І на обід можна з'їсти невелику порцію гречаної каші. З напоїв найкраще підійде яблучний компот або чай з лимоном. Полудень у цей день багатьох не влаштовує, бо можна з'їсти лише половинку груші. Але вечеря буде щільною, тому що дозволяється з'їсти рис з кальмарами і овочевий салат. З напоїв пити лише зелений чай. І, нарешті, останній день дієти "Безвуглеводна". вважається найвідповідальнішим. Дуже важливо не зірватись, оскільки меню харчування на добу досить обмежене. Снідати доведеться лише кукурудзяною кашею та випити склянку води. Другий сніданок слід пропустити. А ось на обід найкраще поїсти азу із яловичини. Бажано в неділю суп не їсти. І попити дозволяється гранатовий сік. Полудень у цей день має складатися лише з низькокалорійного йогурту та яблука. Повечеряти дозволяється сирною запіканкою з родзинками або курагою. А пити найкраще чорний чай із молоком. Хочеться відзначити, що меню безвуглеводної дієти дуже обмежене. Тож не кожен може витримати 7 днів. Тому перш ніж на ній сидіти, необхідно проконсультуватися з лікарем, інакше можуть виникнути сумні наслідки. Тож наполегливо рекомендується спочатку здати аналізи та дізнатися, які є проблеми зі здоров'ям. Однак «Безвуглеводна дієта: меню на тиждень» & # 8212; досить ефективний спосіб схуднути. Дієта & # 8212; це серйозний крок на шляху до ідеальної фігури.
