Фото: Getty Images
Марія Борець, лікар акушер-гінеколог:
«Фізична активність і заняття спортом вфітнес-режимі, тобто непрофесійні, безумовно, корисні як для вагітних, так і для всіх інших. Якщо все протікає благополучно і спостерігає вас акушер-гінеколог не проти, фізична активність тільки пріветствуется.Но слід дотримуватися всього кілька правил: Найголовніше - не слід різко міняти свій образ жізні.Еслі до вагітності ваша фізична активність обмежувалася шопінгом і рідкісними прогулянками, при настанні вагітності оздоровлюватися за допомогою фізичних вправ не варто. У таких випадках лікарі просто рекомендують регулярні прогулянки на свіжому воздухе.Еслі ж який-небудь вид спорту був частиною вашого життя протягом тривалого часу, то слід всього лише кілька модифікувати свої занятія.В першому і третьому триместрах бажано знизити їх інтенсивність. Протягом всієї вагітності краще виключити вправи, спрямовані на скорочення прямих м'язів живота, а також виключити підйом важких предметів (більше 5 кг) .Інструктори йоги зазвичай не рекомендують жінкам, які не практикували активно протягом двох років до вагітності, займатися йогой.Ні в якому випадку не займатися спортом, якщо немає фізичних сил і бажання. Це може бути сигналом до того, що фізична активність може навредіть.Очень хороший вид спорту - плавання, так як задіяні всі групи м'язів. Головне, на що варто звернути увагу, - особиста гігієна в громадському бассейне.Подумайте, який вид активності вам цікавий, складіть план вашої активності та обговоріть його з лікуючим лікарем. Це оптимально правильний варіант! Але ні в якому разі не приступайте до тренувань самостійно ».
