Чи можна їсти горіхи мамі, що годує
Горіхи - смачний, але калорійний продукт, до того ж нерідко горіхи викликають алергічні реакції.
Мамі, що годує потрібно ретельно вибирати орехіФото: GettyВводіть їх в раціон потрібно не раніше, ніж дитині виповниться три місяці, уважно спостерігаючи за реакцією. Мамі, що годує дозволено вживати далеко не всі сорти горіхів. Від фундука, арахісу і бразильського горіха краще повністю відмовитися. Вони здатні спровокувати сильну алергію у дитини, а арахіс - і зовсім харчове отруєння. Найбезпечніший сорт - кедрові горішки. Вони рідко викликають висип на шкірі і зміни стільця, легко засвоюються і мають високу харчову цінність. Регулярне вживання кедрових горішків зміцнює імунітет, швидше ростуть нігті і волосся. Чи можна мамі, що годує волоські горіхи? Волоські горіхи містять аскорбінову кислоту, підвищують гемоглобін, стимулюють функцію нирок. Також вони значно підвищують жирність грудного молока. Тому що годує мама може їсти волоські горіхи, але в обмежених кількостях. Вживаючи горіхи, потрібно пам'ятати наступне:
- Добова норма горіхів в день для годуючих становить 25-30 г;
- Не потрібно їсти в один день кілька сортів. Якщо у дитини проявиться алергія, буде складно зрозуміти, на який саме сорт;
- Не варто захоплюватися горіхами жінкам із захворюваннями жовчного міхура.
Щоб продукт краще засвоївся, горіхи поєднують змедом, оливковою олією, вівсяною кашею, сухофруктами. Смажити їх перед вживанням не потрібно. Найбільше користі принесуть сирі горіхи, а від смаження як способу приготування найкраще зовсім відмовитися. Корисно вранці вживати вітамінну суміш з мелених горіхів, перемішаних з медом і заправлених лимонним соком. Столова ложка такої суміші вранці значно зміцнить імунітет. Щоб отримати від поживного продукту тільки користь вибирайте свіжі горіхи, в їхньому смаку не повинно бути відтінку прогорклости. Якщо хоча б на одному горішку помітні сліди цвілі. потрібно негайно викинути всю партію, суперечки цвілевих грибів швидко поширюються і можуть викликати важкі отруєння. Купуйте горіхи у перевірених продавцов.Чітайте далі:
