Чи можна їсти горіхи мамі, що годує
Горіхи – смачний, але калорійний продукт, до того ж часто горіхи викликають алергічні реакції.
Мамі, що годує, потрібно ретельно вибирати горіхиФото:GettyВводити їх до раціону потрібно не раніше, ніж малюкові виповниться три місяці, уважно спостерігаючи за реакцією. Мамі, що годує, дозволено вживати далеко не всі сорти горіхів. Від фундуку, арахісу та бразильського горіха краще повністю відмовитися. Вони здатні спровокувати сильну алергію у дитини, а арахіс - 8211; і зовсім харчове отруєння. Найбезпечніший сорт – кедрові горішки. Вони рідко викликають висип на шкірі та зміни випорожнень, легко засвоюються і мають високу харчову цінність. Регулярне вживання кедрових горішків зміцнює імунітет, швидше ростуть нігті та волосся. Чи можна мамі, що годує волоські горіхи? Волоські горіхи містять аскорбінову кислоту, підвищують гемоглобін, стимулюють функцію нирок. Також вони значно підвищують жирність грудного молока. Тому мама, що годує, може їсти волоські горіхи, але в обмежених кількостях. Вживаючи горіхи, слід пам'ятати таке:
- Добова норма горіхів в день для годуючих становить 25-30 г;
- Не потрібно їсти в один день кілька сортів. Якщо у дитини проявиться алергія, буде складно зрозуміти, на який саме сорт;
- Не варто захоплюватися горіхами жінкам із захворюваннями жовчного міхура.
Щоб продукт краще засвоїв, горіхи поєднують змедом, оливковою олією, вівсяною кашею, сухофруктами. Смажити їх перед вживанням не потрібно. Найбільше користі принесуть сирі горіхи, а від смаження як способу приготування найкраще зовсім відмовитись. Корисно вранці вживати вітамінну суміш із мелених горіхів, перемішаних з медом і заправлених лимонним соком. Столова ложка такої суміші вранці значно зміцнить імунітет. Щоб отримати від поживного продукту тільки користь вибирайте свіжі горіхи, у їх смаку не повинно бути відтінку гіркості. Якщо хоча б на одному горішку помітні сліди плісняви. Необхідно негайно викинути всю партію, суперечки цвілевих грибів швидко поширюються і можуть спричинити важкі отруєння. Купуйте горіхи у перевірених продавців.Читайте далі:
