«Здається, на фітнесі доведеться хрест поставити, -горює одна з мешканок популярного жіночого форуму. - Про тренуваннях з обтяженням після пологів навіть думати не хочеться ». Сестри по положенню її підтримують: так, не до тренажерки зараз. До того ж від агресивного фітнесу і молоко може пропасти ... А спорт все ж потрібен. І м'язи спини ні до біса, і руки-ноги подрасплилісь, не кажучи вже про талії, а над тим, що залишилося від добеременное постави, просто плакати хочется.Еті проблеми прекрасно знайомі нашому сьогоднішньому експерту Ксенії Білої. Якщо хто про неї не чув, пояснюємо: Ксенія Біла - балетмейстер, засновник і керівник власної хореографічної студії, актриса, педагог і мама двох дітей. Вона вважає, що молодим мамам, щоб схуднути і прийти в форму, ідеально підходить бодібалет - це популярне навіть у голлівудських зірок фітнес-напрямок, об'єднало в собі елементи класичної балетної хореографії, пілатесу та йоги. І пояснила, чому.
Фото: GettyImages
Причина 1. Постава і хода
«Я знаю жінок, які навіть через багатомісяців після пологів продовжували за інерцією ходити "качечкою". Заняття в тренажерному залі ходу не скоригують, а бодібалет як мінімум допоможе усвідомити цей нюанс і повернутися до колишньої, „дотепної“ ходи», – впевнена Ксенія. всього. Тому дуже важливо приділяти увагу правильній поставі, зміцнювати, розвивати та розтягувати м'язи спини.
Причина 2. Підтягнута фігура
«Використання балетної хореографії вфітнес-цілях більш ніж ефективно. Але є одна перевага перед звичайним фітнесом у тренажерному залі: тіло стає більш струнким і підтягнутим, але при цьому залишається жіночним і витонченим. Агресивного зростання м'язів та ефекту перекачаної фігури можна не боятися. Регулярні заняття зроблять вас гнучкими і підтягнутими, зміцнять м'язи преса, рук і спини, позбавлять в'ялості і навіть скоригують форму ніг.
Причина 3. Спортивні діти
Ходити на тренування з немовлям, звичайно,складно. З іншого боку, тренування триває від 40 хвилин до години, тому можна спробувати викроїти час. А старшу дитину можна взяти з собою. «Залученість у світ хореографії може спровокувати інтерес, а потім і любов до танцю у дитини. Я переконана, що заняття балетом необхідні всім дівчаткам як обов'язковий мінімум загального розвитку», – каже хореограф. Ну а з старшими дочками можна і займатися разом. Загальні захоплення – чудова річ.
важливі моменти
- Займатися вдома бодібалетом можна, але кращедоповнювати домашні заняття тренуваннями з педагогом – хоча б для того, щоб фахівець поставив рухи. — Вагітним жінкам, які раніше балетом не займалися, починати в «цікавому становищі» не варто. — Заняття підходять жінкам будь-якого віку та рівня підготовки.
