Кожна з нас знайома з агресією у людини.Нам хамлять, грубять, нас штовхають і лають останніми словами. У більшості випадків подібне звернення здається абсолютно обурливим, і дуже хочеться зрозуміти, як боротися з нападами агресії та дратівливості у людей, яким начебто б нічого поганого не зробили? Що їх штовхає на таку огидну поведінку? Адже не завжди воно пояснюється простим недоліком культури та виховання! Як і в багатьох інших життєвих явищ, агресія має свої психологічні причини і форми, в яких ми й спробуємо розібратися перед тим, як говорити про звільнення від неї.

Що таке агресія?

Приступи агресії мають безліч синонімів:насильство, ворожість, гнів, агресія тощо. … Далеко не завжди вони мають однакові значення та зміст. З точки зору психології агресія – це будь-яка поведінка, спрямована на те, щоб заподіяти шкоду іншій живій істоті, яка не бажає такого звернення. Здається, яка може бути користь від заподіяння шкоди іншим людям? Але природа нічого не створює даремно. Існують різні типи агресії, і вам буде цікаво дізнатися, що в деяких випадках вона буває дуже корисною. Так що не варто все гребти під один гребінець. Які ж цілі та причини агресії у людини?

• Примус інших до якого-небудь поведінки. Людина - істота дуже розумне і хитре. Навіщо щось робити самому, якщо у тебе є сили, щоб змусити інших "попотіти"? У сучасному суспільстві прояв фізичної агресії і примусу, звичайно, не вітається, а ось форми у вигляді морального насильства, на жаль, до сих пір досить поширені.

• Тяга до влади. Так уже повелося, що влада рідко можна домогтися мирним шляхом - завжди треба пройтися по головах і нанести комусь хоч легкі, так каліцтва. Ті, у кого потреба у владі дуже сильна, так і роблять. Тому у них, в цілому, агресивність вище, ніж у інших людей. Особливо цим грішать чоловіки - саме для них домінування над іншими самцями відіграє особливу роль.

• Прагнення справити певне враження. При прояві будь-якої форми агресії про людину може скластися різне враження: хтось злякається, хтось захоче помірятися силами, а у кого-то виникне потреба у помсті. Для того щоб розуміти, яке враження ви справите своєю агресивністю, потрібно добре знати партнера по спілкуванню. А то так можна відхопити непогану прочухана!

• Бажання завдати шкоди. Погодьтеся, деякі люди цілком заслуговують на те, щоб ви поводилися з ним агресивно. Наприклад, Машка, яка в десятому класі хитро й підступно забрала вашого хлопця - їй би не завадила порція ваших злості та агресії. Прагнення заподіяти іншій людині шкоди може грунтуватися на різних речах - бажання помститися, щось відібрати - а може бути цілком самостійною потребою. І якщо ознаки агресії з'являються у вас зрідка - не лякайтеся! Таке буває з усіма людьми.

• Психологічна розрядка. Буває, що за день стільки всього поганого накопичиться, що хочеться на когось накричати чи побити. І опиняєшся воістину вдячна долі, коли під гарячу руку попадається якась шкідлива і хамувата тітка в метро. Вже тоді можна розслабитися і відігратися на ній в повну силу! І відчути себе після цього цілком легко і комфортно.

• Самооборона. Деякі люди бувають дуже і дуже нахабними. Звичайно, опускатися до їх рівня може здаватися дурним або не дуже порядним, але іноді це просто необхідно, інакше вони вас просто "з'їдять". У таких випадках гнів виконує функцію самооборони: коли в наше особистісне простір вторгаються, ми "показуємо зуби і кігті", і тоді нас залишають у спокої. Боротьба з агресією в цьому виді безглузда, адже ми відмовляємося від її базової функції.

Такими є основні типи агресії.Вони можуть подобатися чи не подобатися, але це факт – агресія нам дуже потрібна. Суспільство, в якому люди б не виявляли ворожість по відношенню один до одного, просто нездатне до виживання. Тому будь-які спроби дізнатися, як позбутися агресії повністю, заздалегідь приречені на провал – це те саме, що намагатися навчити людину жити без кохання. Окремим особам це вдається, але це годиться далеко не кожному.

Витоки агресивної поведінки

Крім цілей, у гніву та злості існують більшесерйозні та глибинні механізми, що впливають на її виникнення. Психологічні причини агресії в людей можуть бути зовсім різними: кожен більш менш відомий психолог прагнув висунути свою гіпотезу про те, як і звідки вона береться. На даний момент можна виділити такі основні форми та види агресії:

Агресія як інстинкт. Багато психологів вважають, що природа виникнення агресивної поведінки у людини інстинктивна. Агресія сприяє виживанню, виконуючи три основні функції: боротьба за територію і харчові ресурси, поліпшення генофонду і захист потомства. Агресивна енергія постійно виникає в організмі людини, накопичується і в якийсь момент проривається назовні. У кожного - свої кордони, перехід через які чреватий ворожістю в поведінці. Агресія також могла дістатися людині від своїх предків-мисливців. Очевидно, що мисливська природа може бути побудником до насильства, воєн і руйнування. Таким чином, можна говорити про неминучість агресії і складністю з її контролем.

Агресія як результат неможливості реалізуватисвої потреби. Це зовсім інший підхід: всі ми стикалися з нездатністю задовольнити свої бажання через будь-яких перешкод, і в такій ситуації практично завжди з'являються гнів і агресія. Вони можуть бути спрямовані на інших людей, на речі або навіть на себе. Можливі також варіації в способах прояву агресії: ми можемо накричати на когось, штовхнути або почати голосити: "Це я в усьому винна! Немає мені прощення! ". Найсумніше, що такий спосіб реагування, якщо його часто використовувати, починає входити в звичку, але ефективність його для вирішення проблем і подолання тих самих горезвісних перешкод є досить сумнівною.

Агресія як результат навчання. У дитинстві ми всьому вчилися у дорослих: ми наслідували їм в манері говорити, їсти, одягатися і вести себе в цілому. Точно також, спостерігаючи за дорослими, ми вчилися агресивної поведінки: якщо ми бачили, як наші мама і тато постійно кричать один на одного і на оточуючих людей, такий варіант поведінки запам'ятовувався нами як єдино вірний. Звичайно, є й інші фактори, що збільшують ймовірність прояву агресії при дорослішанні - це неприйнятне звернення, постійні причіпки і нападки з боку дорослих і навіть прямі інструкції: "Ну що ти як маленький! Дай здачі цьому хлопчику! ". Людині, який росте в подібній обстановці, складно бути тихим, милим і пухнастим. Однак в цьому випадку він має можливість навчитися контролювати свою агресію, якщо розвивати здатність до саморегуляції, спостерігати за людьми, які вміють спокійно вирішувати конфлікти і заохочувати себе за кожен прояв лагідності і людинолюбства.

Що впливає на агресію?

З психологічною сутністю агресії мирозібралися. Вона властива кожній людині, і її існування виправдовується масою цілей та причин. Однак є речі, які здатні посилювати агресивну поведінку і робити її руйнівною. До них відносяться особливості культури та виховання, особливості ситуації та деякі особистісні риси. Досить сильно на схильність до агресії впливає ситуація у суспільстві, зокрема, культурні норми – те, як оточуючі оцінюють ворожу поведінку. У деяких культурах агресія заохочується, а в інших – засуджується. Також великий вплив на людину мають засоби масової інформації. Якщо вони постійно транслюють інформацію про насильство, погрози та вибухи, це сприйматиметься як щось нормальне і, відповідно, підвищуватиме ймовірність агресивної поведінки. Від лікування агресії в суспільстві мало користі, оскільки все дуже швидко повертається до вихідного стану. Сімейна ситуація теж здатна впливати на напади агресії та частоту їхнього прояву. Наприклад, діти, які виросли у неповних сім'ях, частіше виявляють різні форми ворожості до інших людей. Але сім'я може бути повною і багатодітною – у таких сім'ях агресивність визначається відносинами між братами та сестрами: якщо вони звикли лаятись і битися між собою, то у старшому віці вони будуть дуже ворожі та імпульсивні. Сімейний клімат теж робить свій внесок у цю проблему: те, наскільки батьки жорстоко карають своїх дітей, втручаються в їхнє життя та конфлікти між ними, непослідовні у встановленні правил та дисципліни тощо. … Але ж справа не тільки в якихось довгограючих чинниках. У деяких ситуаціях практично неможливо бути агресивною. Як правило, нас у таких обставинах на агресію провокують або ж створюють такі дискомфортні умови, які ми не можемо терпіти. Присутність у такій ситуації сторонніх спостерігачів – це єдине, що здатне знизити напруження пристрастей. Також є групи людей, які самим своїм виглядом здатні викликати в людини агресію, наприклад, розлучена жінка, яка зустрічає чоловіків, схожих на її колишнього чоловіка, мріє про те, щоб зробити щось погане. Іноді нас дратують якісь фізичні характеристики та ситуації: спека, задуха, шум, тіснота, забруднене повітря тощо. … Ну і, звичайно, найголовніший – це особистісний чинник. Деякі риси нашого характеру можуть збільшувати ймовірність агресивної реакції на будь-яку, здавалося б, навіть незначну подію. До них відносяться дратівливість і емоційна чутливість, висока тривожність, прагнення брати відповідальність за все, що відбувається на себе, наполегливість і потяг до досягнень.

Як уникнути агресії в житті

З причинами, що викликають агресивну поведінку,загалом усе ясно. Однак легше від цього не стає, бо хочеться не просто знати, а й зрозуміти, як боротися з агресією від оточуючих. Якщо ви хочете вплинути на якусь людину, то найефективнішою є система заохочення та покарання. Її суть полягає в тому, що хороша поведінка людини заохочується вами, а погана карається. Відбувається деяка подоба дресирування, адже будь-якій людині хочеться комфорту та задоволення, а їх протилежності вона уникає. Однак є низка особливостей у використанні цієї системи:

• Необхідний баланс між заохоченням і покаранням: якщо ви будете з чимось перегинати, то результат може виявитися не таким ефективним.

• Між агресивною реакцією і покаранням повинен пройти мінімальний проміжок часу.

• Покарання має бути відчутно строгим і неприємним.

• Агресор повинен усвідомлювати, що деякі його дії тягнуть за собою покарання.

• Імовірність покарання повинна бути досить великою.

А що робити, якщо ви хочете дізнатися, яксправиться с агрессией, принадлежащей вам? Ответ один – саморегуляция. Вы можете даже использовать ту же самую систему поощрений и наказаний – только вы сами будете и в роли объекта, и в роли воспитателя. Например, в качестве наказания для вас могут быть угрызения совести или лишение себя каких-то благ, а в качестве поощрения – попытки доставить себе удовольствие. Также эффективными могут быть действия по изменению своего отношения к ситуации. Как было сказано выше, агрессия чаще всего возникает в ситуации явного неудовольствия и наличия препятствий к достижению важной для человека цели. Вы злитесь на обстоятельства, и возможны несколько вариантов выхода этой злости: злиться на других, на себя или попытаться перевести эту энергию в более конструктивную Задумайтесь над тем, что агрессия вам ничего не даст, лишь испортит настроение. Вместо этого вы можете постараться преодолеть препятствие и решить проблему – тогда ваша злость пройдет сама собой. Очень часто вспышки агрессии и гнева у нас вызывают вещи, которые мы не можем принять. Например, когда кто-то, с нашей точки зрения, живет неправильно или делает что-то, что не вписывается в нашу картину мира. Для того чтобы такие вещи не вызывали у вас приступ злости, нужно поработать над принятием других. Вы должны принять тот факт, что каждый человек волен жить и делать так, как ему хочется, в том числе и вы. Каждый раз злясь и осуждая кого-то, попробуйте поставить себя на его место – может быть, это поможет вам лучше понять человека. Старайтесь не накапливать в себе энергию злости и раздражения. Когда мы постоянно сдерживаем себя, это выматывает, и мы становимся агрессивнее. Надо понимать, что столько энергии не может бесконечно долго находиться в нас – рано или поздно произойдет выплеск ее наружу. Только он может быть постепенным и аккуратным, а может быть всеразрушающим. Согласитесь, что первый вариант является гораздо более предпочтительным. Если вы чувствуете, что волна злости накатывает на вас и вы скоро начнете рвать и метать – сделайте паузу. Попробуйте выйти из ситуации или отвлечься. Можно закрыть глаза и сосчитать до десяти, можно выйти из комнаты или просто мысленно набрать в рот воды при разговоре с раздражающим человеком. Вполне возможно, что это убережет вас от проявления ненужной агрессии. Есть вещи, которые вы не можете изменить и убрать из вашей жизни. Так или иначе, вам придется с ними сосуществовать. Вы можете злиться на них и портить себе жизнь, а можете попытаться принять и начать относиться к ним со спокойным равнодушием. Кроме того, необходимо избегать хронической усталости, ведь очень часто именно она лежит в основе агрессии и раздражительности. Поэтому при подозрении на усталость дайте себе передышку, например, устройте себе выходной и займитесь тем, чем давно хотели заняться. Человек становится злым и агрессивным в ситуации хронического недовольства своей жизнью. Это недовольство может быть вызвано разными причинами: неудачами на личном фронте, постоянной усталостью или большим количеством неприятных людей в жизни. И если вы хотите понять, как справиться с агрессией, необходимо внести в свою жизнь позитивные изменения. Попробуйте обозначить для себя положительные моменты – так вам будет проще им радоваться. Будьте внимательнее к себе, старайтесь жить так, чтобы жизнь приносила вам удовольствие. Ведь довольный человек гораздо чаще бывает спокойным и уравновешенным, чем недовольный. Советуем почитать:

Comments

comments