Питання зайвої ваги хвилює багатьохпредставниць прекрасної половини людства різного віку. Іноді ця проблема надумана і не має під собою підстав, оскільки будь-яка жінка схильна шукати у своїй фігурі вади, деколи безпідставно. Часто бажання схуднути сягає корінням у юність, коли чиєсь необережне колке слово, кинуте на адресу дівчини, що рано сформувалася, дає сходи у вигляді комплексів і невпевненості в собі. Це загрожує серйозним порушенням психоемоційного фону і здатне викликати таку небезпечну недугу, як анорексія. Молода жінка, яка страждає на них, яка, на думку оточуючих, має цілком нормальну комплекцію, відмовляється від їжі. Це вже не дієта, а справжнє голодування. На щастя, в нашій країні саме захворювання поки що не набрало загрозливих форм. Тому в цій статті йтиметься про те, як позбутися зайвих кілограмів тим жінкам і дівчатам, які цього справді потребують.
Схуднення. З чого почати?
З екранів телевізорів відомі артисти кіно ташоу-бізнесу нескінченно демонструють нам просто-таки чудові перетворення з товстушок і товстунів у справжніх стрункі. І таких прикладів існує скільки завгодно. При цьому всі відомі особистості, як один, приписують швидкі зміни у власній фігурі правильного харчування та фізичних навантажень. Щоправда, дехто ділиться своїми невеликими секретами. Наприклад, розрекламована дієта кефіру довгий час залишалася в числі найбільш популярних у жінок, які бажають схуднути швидко і назавжди. Мало хто з людей, що належать до світу шоу-бізнесу, зізнається у проходженні процедур ліпосакції чи пластики, прийомі спеціальних препаратів і так далі, хоча швидкість, з якою вгодовані зірки втрачають кілограми, змушує сумніватися у правдивості їхніх слів. Але існують і цілком реальні приклади того, як пересічні люди, які потрапили в різні шоу, стають стрункішими і красивішими. Яскравим доказом цього є популярний молодіжний проект «Дом-2». Коли серед його учасників раптом з'явилася неформатна пампушка Інна Воловичева, багато дівчат уїдливо пирхали: «Цікаво, скільки вона важить і як взагалі потрапила на телебачення?». Адже ніхто й подумати не міг, що шоу позитивно позначиться на її фігурі. Всі ми мали можливість спостерігати, як Інна практично на очах у телеглядачів за короткий час перетворилася з дами з досить округлими формами на витончену струнку красуню. Скільки кілограмів вона втратила за невеликий період? Близько тридцяти! Погодьтеся, це дуже добрий результат. То в чому ж секрет такої метаморфози, як схудла Інна Воловичева? Насамперед, за її твердженням, вся річ у силі волі. Втім, це стосується будь-якого способу втрати ваги, оскільки дієта, хоч би якою вона була, насамперед є випробуванням на міцність. Це зовсім не гучні слова, адже заради своєї мети доводиться відмовлятися від звичного раціону харчування та способу життя. Крім того, для того, щоб досить добре схуднути, необхідно відкоригувати свою поведінку, а також суттєво переглянути ставлення до їжі. А поштовх до втрати зайвої ваги дівчині дав пережитий стрес, пов'язаний із участю у шоу. Це не найкращий спосіб схуднути, але скинуті настільки екстремальним чином перші кілограми започаткували її шлях до стрункості.
Принципи харчування від Інни Воловічевой
Але всіх телеглядачок цікавлять не спільні,хоч і правильні, фрази, а відповідь на конкретне питання про те, як схудла Інна Воловичева з «Дому-2». Чим її дієта відрізняється від решти? Якщо вірити словам самої учасниці шоу, то суть її методу позбавлення зайвої ваги досить проста. Вона полягає у вживанні здорової їжі, при цьому забороненими є смажені блюда, продукти з високим вмістом калорій, солодке, алкоголь. Кількість білого хліба, цукру, солі, вершкового масла зводиться до мінімуму. Так із раціону виключаються «швидкі вуглеводи» і жири, адже саме вони й винні в утворенні зайвих складок на талії. У сніданки обов'язково входить вівсянка, приготовлена Інною на воді та без цукру. Її потрібно їсти із фруктами. До речі, такий прийом дуже часто згадується і багатьма дієтологами, адже вуглеводи, що містяться в будь-якій каші, засвоюються нашим організмом довго і тому дозволяють не відчувати голоду до обіду. При цьому людина відчуває приплив енергії, а шлунок отримує повноцінну та легку для травлення їжу. Але скільки б не говорилося про користь сніданку на основі вівсянки, він набридає. Якщо це трапилося і з вами, то як різноманітність спробуйте вранці з'їдати одне яйце, пару скибочок твердого сиру, листя салату та шматочок яблука. Запити це необхідно чашкою зеленого чаю без цукру. Такий сніданок не тільки корисний, але ще й містить мінімум калорій. Основою ж щоденних раціонів Інни Воловичової є овочі, морепродукти та відварене м'ясо. Цього цілком достатньо, щоб завжди почуватися бадьорою та повною сил. А що стосується таких улюблених страв з картоплі та макаронних виробів, то від них краще відмовитися або вживати дуже рідко і в невеликих кількостях. Як вважає Інна Воловичева, у цій їжі багато калорій і вона погано перетравлюється. Крім того, дієта включає ще одну неодмінну складову — соки, які організму, що худне, просто необхідні, оскільки постачають йому вітаміни. Не менш важливо дотримуватися чіткого режиму прийому їжі. Снідати, обідати і вечеряти слід завжди в той самий час до вісімнадцятої години. Але якщо голод мучить особливо сильно, дозволяється з'їсти грейпфрут. Вам здається, що витримати вечірню відмову від їжі неможливо? Тоді зважте на думку сучасних дієтологів про те, що останній прийом їжі можна здійснювати за три години до сну. А найкраще, якщо в цей час ви обдурите шлунок склянкою кефіру. Що ж до ананасів, які прийнято вважати природним «спалюванням» жиру, то їх потрібно вживати тільки в першій половині дня. Лише дієта, на думку Інни Воловичової, помітно скинути вагу не допоможе. Вона має поєднуватися з фізичними навантаженнями, що спалюють калорії. Це може бути фітнес, спортзал, біг - все, що завгодно. Добре допомагає схуднути і лазня, яку фахівці рекомендують відвідувати щонайменше раз на тиждень. Як бачите, дієта учасниці «Дома-2» також побудована на принципі здорового харчування, режиму та спорту. Але результати, які продемонструвала дівчина, вкотре підтверджують, що не схуднення має керувати вами, а бажання набути гармонії між тілом і душею. Радимо почитати:
