Хочеш їсти? Їж яблуко.Чи не хочеш яблуко? Значить, ти не хочеш їсти. Ви напевно бачили подібний жарт у стрічках соціальних мереж чи лінійках на форумі? А, між іншим, окрім частки посмішки цей вислів несе здорову частку істини. Якби до неї прислухалися всі, хто худне, то проблема зайвої ваги виявилася б неактуальною, а місцеві текстильні фабрики заощадили б рулони тканини, випускаючи тільки одяг маленьких розмірів. Ви вже уявили, як приміряєте нову сукню? Тоді радимо візуалізувати окрім обновки ще й легку яблучну вечерю замість звичної тарілки зі смаженими реберцями. Адже для того, щоб схуднути одного бажання недостатньо. Потрібна збалансована яблучна дієта на 3 дні та непохитна сила волі. І якщо з умінням досягати мети ми вам допомогти не можемо, то розповісти про ефективний метод регулювання ваги цілком. Так що готуйте записники, екологічно чисті яблука з дачі та величезне бажання схуднути. Вирушаємо до країни самовдосконалення.

Яблучна дієта на 3 дні: секрети і тонкощі

Цей метод схуднення підійде всім, кому потрібноскинути пару кілограмів зайвої ваги, а часу в обріз. Плюс до всього яблучна дієта рекомендується жінкам, які кинули палити і тому постійно хочуть їсти. Як правило, позбавлення однієї шкідливої ​​звички несе в собі залучення маси інших недоліків. І зайва вага – не єдина у чорному списку екс-курильниці. Додайте до цього дратівливість, погіршення пам'яті та порушення травлення. Звідки взявся останній недолік? Та все від тієї ж звички щось жувати замість куріння таких улюблених, але заборонених цигарок. Організм перестає справлятися з колосальним обсягом їжі, що надходить для травлення, порушується обмін речовин. Випереджаємо протести всіх тих, хто нещодавно вирішив кинути палити і не пов'язує різкий набір ваги з апетитом, що збільшився — порахуйте все, що потрапляє у ваш шлунок за день, і зрозумієте про що йдеться. Пам'ятаєте як у приказці про кухаря?

• Доктор, чому я поправляюсь? Вже і від обідів відмовилася. І від вечерь.
• А ви пробуєте все, що готуєте?
• Так звичайно. Це ж моя робота.
• Зробіть так: одну ложку пробуєте, другу таку ж - у відро. В кінці дня подивіться, скільки в відрі набереться їжі.

Чи треба говорити, що за день кухареві доводилосяз'їдати мимохідь половину відра всілякої їжі? Так само і ми додаємо у вазі за рахунок нескінченних перекусів. Між іншим, якби жінки замінили сухарики та чіпси на яблука, то зайвої ваги не було б. Але якщо стрілка на терезах вже зашкалює, скинути вагу допоможуть... ті самі яблука. Причому за якихось три дні. Отже, записуйте меню.

Меню яблучної дієти

• День перший

Ранок починається з підбадьорливої ​​посмішки в дзеркалі,шматочка житнього хліба, столової ложки нежирного кефіру та трьох шматочків яблука (куди ж без них при дієті яблучної). Пити можна воду, трав'яні чаї або нежирний кефір (це якщо ви зовсім не наїлися, і ваш шлунок починає страйкувати). За кілька годин можна приступати до другого сніданку. Хоча це занадто гучна назва для одного яблука та шматка житнього хліба. Але якщо розбавити нехитру трапезу посмішкою, то цілком імовірно, що шлунок мовчки перетравить запропоновану їжу. Чи не наїлися? Можете випити склянку нежирного кефіру чи звичайної води. На обід у нас справжній бенкет - рибний салат. Для його приготування вам знадобиться 150 г будь-якої відвареної риби, пучок селери, апельсин і яблуко. Все дрібно нарізати. Якщо не встигли з'їсти салат під час нарізки, можете заправити 75 г нежирного йогурту і присолити до смаку. Полудень у дівчини, що худне на яблуках, складається з вже згаданого яблука та 100 г нежирного сиру. Можете додати склянку трав'яного чаю або нежирний кефір. На вечерю у нас бутерброди із житнього хліба. Відкладіть ковбасу убік. Головним інгредієнтом будуть яблука та огірки. На один бутерброд покладіть шматочки огірка із сиром. На другий – сир та яблука. Досить незвичайне блюдо, не знаходите? Але що не з'їси заради заповітного схуднення.

• День другий

З ранку під незадоволене бурчання шлунка готуємосаморобні мюслі. Для цього змішуємо столову ложку родзинок, натерте яблуко, 30 г вівсяних пластівців і склянку нежирного молока. Даємо настоятися (можете тим часом випити чашку чаю чи кефіру). З'їдаємо швидко та із задоволенням. Цього разу ленч стане справжнім розчаруванням для зголоднілого організму. Бо з їжі – одне яблуко. Можете випити кефіру. (Здається, час нашу дієту назвати яблучно-кефірною). В обід смажимо собі млинець з одного яйця, 6 столових ложок нежирного молока, 30 г пшеничного борошна, кориці, солі та замінника цукру. Як начинка дрібно ріжемо яблуко. Якщо встигли з'їсти млинець, перш ніж нарізали начинку, можете згризти яблуко на десерт. Дивіться на пакет кефіру у холодильнику? Можете налити собі стаканчик. Хоча краще обійтись водою. На полудень дозволяється з'їсти лише половинку яблука (віддайте другу частину домашнім, або самі не помітите, як згризете залишок) і 100 грамів нежирного йогурту. І не хмуріться. Обіцяємо вам справді царську вечерю. А ось і він. Довгоочікувана вечеря. Зваріть собі 40 г круглого рису. Додайте половину нарізаного банана і подрібнене яблуко. Смачно? Можете запитати все трав'яним чаєм чи кефіром.

• день третій

Це найситніший із трьох днів яблучної дієти.Так що можете заспокоїти шлунок, що безперервно бурчить. Голодувати йому сьогодні майже не доведеться. Чому майже? Та тому, що це все-таки дієта та певні обмеження у харчуванні будуть. На сніданок у нас яблуко, 3 столові ложки нежирного сиру та шматочок житнього сиру. Впоралися? Тепер можете налити собі склянку кефіру. Другий сніданок досить незвичайний. Бо їсти нам нічого не доведеться. Тільки пити. Для цих цілей готуємо коктейль із 150 грамів нежирного кефіру, соку лимона, натертого яблука та кориці до смаку. На обід ми м'ясо. 100 г пісної яловичини або курячого філе, приготовлених за особливим рецептом. Це буде "м'ясо під ковдрою". Для цього нарізаємо яблуко, солодкий перець, додаємо туди чайну ложку лимонного соку, сіль, 2 чайні ложки цукру, три ложки води. Отриману суміш пропарюємо 5-7 хвилин, після чого укутуємо в нього нашу грудку або яловичину і доводимо до готовності. Чи не так смачно? Після такого ситного обіду нам потрібне невелике розвантаження. Тому на полудень можна з'їсти лише одне яблуко. Якщо сили закінчуються, побалуйте себе кефіром. Вечерюватимемо вітамінним салатом. Натріть дві морквини та яблуко на великій тертці, додайте чайну ложку родзинок, 60 г подрібненого сиру, 2 чайні ложки молока і стільки ж нежирних вершків. Якщо страва здається прісною, додайте туди трохи замінника цукру. Все, дієта пройдено. Із чим ми вас і вітаємо. До речі, можна влаштовувати таке розвантаження не строго три дні поспіль, а проводити дієту через день. Тільки в даному випадку ви втратите не два кілограми зайвої ваги (як за стандартного методу схуднення), а півтора, що теж непогано.

Яблучно-кефірна триденна дієта

А ось і обіцяна яблучно-кефірна дієта.Пройти її буде набагато складніше, ніж звичайну, яблучну. Справа в тому, що їсти вам можна буде лише яблука, а пити… правильно, кефір. Розрахунок досить простий: на одне яблуко припадає півсклянки нежирного кефіру. Подібну трапезу ви повинні повторити 5-6 разів на день. Якщо дуже хочеться пити, випийте води. Але буде краще, якщо голодуючий обійдеться тією рідиною, яка є в яблуках та кефірі. Це сприятиме виведенню накопиченої рідини в організмі. А разом із нею і кілограмів.

Триденна дієта на яблучному соку

Є ще один варіант скинути зайву вагу придопомоги яблука. Точніше – свіжого яблучного соку. Триває він стільки ж, скільки й минулий спосіб. Три дні. Але при цьому скинути можна до трьох кілограмів. А все тому, що їсти не можна нічого. Абсолютно. Тільки пити сік. Та й то – строго щогодини. Першу склянку можна випити о 8 годині ранку. Наступний – за дві години. І так далі. У результаті за день ви повинні випити сім склянок соку (останній прийом о 20:00). Перед сном прийміть теплу ванну, тільки не користуйтеся милом і гелями для душу. Оскільки цей спосіб схуднення досить складний, пройти його до кінця може далеко не кожен. Плюс до всього у людей, які страждають на захворювання кишечника, можуть початися загострення. Не варто терпіти біль та голод. Почуваєте себе погано? Кидайте дієту. Здоров'я дорожче. Хотілося б закінчити статтю на оптимістичній ноті. А саме – побажати всім, хто худне гармонії в душі. Адже абсолютно неважливо, скільки при цьому ви важите. Головне – як ви почуваєтеся. І якщо ваше особисте життя складається на заздрість подругам, то може й худнути не варто? Радимо почитати:

Comments

comments