Ефективні дієти для швидкого схудненняголовних причин, через які не вдається привести свою вагу в норму – різка і тому болісна для організму зміна раціону. Щоб ефект був довгостроковим, дієтологи радять. Так, дослідженнями доведено, що скорочення добової кількості споживаних калорій всього на 100 одиниць дозволяє протягом року скинути 500 1000 г ваги. Ті, хто страждають від серйозної надмірної ваги – повинні йти на крок далі. Але навіть скорочення щоденного раціону на 500 ккал можна провести безболісно, якщо зменшити кількість калорій на 250 і одночасно включити до свого розпорядку щоденні піші прогулянки протягом 30-45 хвилин. Така тактика дозволить скинути зайві півкіло ваги протягом тижня. Які ще «щадні» способи допоможуть убезпечити себе від зайвих калорій.
1. Починайте з салату & # x2026;
…і протягом дня ви з'їсте менше– затверджують вчені з університету Пенсільванії. Вони провели дослідження за участю 33 жінок. В результаті з'ясувалося, що ті жінки, які з'їдали на обід грецький салат за 20 хвилин до головної страви (пропонувалася паста), протягом усього наступного дня їли менше, тому загальна калорійність їх денного раціону скорочувалася на 10%.
