Консультант: Девід Хибер, професор медицини і охорони здоров'я, директор Центру харчування людини при Каліфорнійському університеті Лос-Анджелеса.
Проблема перша, енергетична
Ви з ентузіазмом включилися в дієту — аледуже скоро вам починає здаватися, що всі сили йдуть на боротьбу із вагою. Не хочеться ні працювати, ні гуляти, ні займатися домашніми справами — енергія «на нулі».
Щоб не хотілося їсти Причина перша. Постійне переїдання може стати своєрідним харчовим допінгом. Воно збуджує нервову систему, подібно до того, як інших стимулює чашка міцної кави. Згодом багато хто звикає до цього. Варто урізати калорійність раціону, і нервова система входить у нормальний, спокійний стан — але разом з цим йде звичайна жвавість. Рішення. Щоб позбутися втоми, що раптом навалилася, дійсно потрібно більше відпочивати, вдосталь спати. Відкладіть поки що справи, які терплять. Зачекайте на цей недовгий період адаптації — і ви знову будете свіжі, енергійні та сповнені сил. Причина друга. Ще одна ймовірна причина слабкості, а заразом і головного болю в перший дієтичний тиждень — порушення режиму харчування. Снідати? Можна обійтись. Обід? Якомога пізніше. Вечеря? Краще пропустити, щоб швидше схуднути. Не отримуючи вчасно їжі (пального), організм не може виробляти достатньо енергії, і ви швидко втомлюєтесь. Рідкісні трапези до того ж підвищують апетит. Щоб впоратися зі втомою, доведеться постійно з'їдати більше калорій, ніж ви заощадите, відмовившись від їди. Рішення. Щоб шлях до ідеальної фігури був коротшим, треба суворо дотримуватися графіка, як мінімум з чотирма зупинками — на перший та другий сніданок, обід та вечеря.
