1. Хочеться шоколаду

• недолік магнію

Чим заповнити: горіхи (нежарение), насіння, фрукти, бобові. 2. Хочеться солодкого

• нестача хрому

Чим заповнити: брокколі, виноград, сушені боби, курка, печінка.

• недолік вуглеводів

Чим заповнити: свіжі фрукти

• нестача фосфору

Чим заповнити: курка, яловичина, печінка, птиця, риба, яйця, молочні продукти, горіхи, стручкові, бобові.

• недолік сірки

Чим заповнити: журавлина, хрін, белокачання капуста, цвітна капуста, брокколі.

• Недолік амінокислот (триптофану)

Чим заповнити: сир, печінку, ягнятина, родзинки, батат, шпинат.Недолік кальцію в організміНедолік магнію в організме3. хочеться хліба

• недолік азоту

Чим заповнити: продукти з високим вмістом білка: риба, м'ясо, горіхи, бобовие.4. Хочеться жирної їжі

• недолік кальцію

Чим заповнити: ріпка, брокколі, капуста, бобові, сир, кунжут5. хочеться кисленького

• недолік магнію

Чим заповнити: горіхи (нежарение), насіння, фрукти, бобовие6. Хочеться гризти лід

• нестача заліза

Чим заповнити: м'ясо, птиця риба, водорості, зелені овощі7. Хочеться підгорів їжі

• недолік вуглеводів

Чим заповнити: свіжі фрукти8. Хочеться солоненького

• недолік хлоридів

Чим заповнити: сире козяче молоко, морська сіль, риба9. Хочеться кави або чаю

• нестача фосфору

Чим заповнити: курка, яловичина, печінка, дичина, риба, яйця, молочні продукти, горіхи, бобові

• недолік сірки

Чим заповнити: яєчний жовток, червоний перець, часник, цибуля, капуста, листові овочі

• недолік натрію

Чим заповнити: морська сіль, яблучний оцет (в якості заправки для салату)

• нестача заліза

Чим заповнити: червоне м'ясо, риба, птиця, морські водорості, зелені овочі, черешня 10. Хочеться курити

• нестача кремнію

Чим заповнити: горіхи, насіння

• Недолік амінокислоти (тирозину)

Чим заповнити: помаранчеві, зелені, червоні овочі та фрукти11. Хочеться газованих напоїв

• недолік кальцію

Чим заповнити: ріпка, брокколі, капуста, бобові, сир, кунжут12. Хочеться їсти все підряд напередодні критичних днів

• недолік цинку

Чим заповнити: червоне м'ясо, морепродукти, коренеплоди, листові овощі13. Повна відсутність апетиту

• Нестача вітаміну Б1

Чим заповнити: горіхи, насіння, бобові, печінка.

• Нестача вітаміну Б3

Чим заповнити: тунець, палтус, яловичина, курка, індичка, свинина, насіння, бобові.

• недолік марганцю

Чим заповнити: волоські горіхи, мигдаль, горіхи-пекан, лохина, ананас

• недолік хлоридів

Чим заповнити: сире козяче молоко, морська сіль, риба

Comments

comments