Як покращити колір обличчяДо шкідливих звичок,що негативно позначаються на кольорі обличчя, так само як і на здоров'ї всього організму, відносяться «пристрасне кохання» до куріння, алкоголю та хронічного недосипання. Як боротися з цими «недугами» ми все більш-менш знаємо. Краще зупинимося докладніше на харчуванні. Продукти «для красивої шкіри»Риба – містить олію і жири, що живлять шкіру.Зерна льону – чудове джерело жирних кислот, що забезпечують здоров'я шкіри.Морква, молода картопля, броколі, шпинат – містять Вітамін А, просто. необхідний для здоров'я шкіри.Лісовий горіх та мигдаль – Вітамін Е – перешкоджає природному старінню шкіри. З таких нехитрих продуктів була створена спеціалізована , що дозволяє в короткий термін привести в тонус шкіру, надати їй здорового вигляду і внутрішнього сяйва краси. Дієта & # xAB; з додаванням однієї столової ложки зерен льону, змішаних із чорницею; апельсиновий сік; Варіант 2: страва із злаків (наприклад, кукурудзяні або геркулесові пластівці), змішані з знежиреним молоком, полуницею та однією столовою ложкою лляних зерен; грейпфрутовий сік; Варіант 3: низькокалорійні мюслі з однією столовою ложкою зерен льону та сумішшю із сухофруктів, змішані з йогуртом; томатний сік з|із| додаванням лимона.
Обід Варіант 1:невелика порція консервованого тунця, заправленого столовою ложкою нежирного майонезу; свіжі томати, селера, морква, зелений перець, листя салату; скибка чорного хліба з маргарином на оливковій олії; склянка знежиреного молока; Варіант 2: салат з креветок з грейпфрутом (див. нижче рецепт); свіжа морква; сухе печиво (крекер); склянка знежиреного молока; Варіант 3: салат “Цезар” з індичкою (рецепт див. нижче); невелика порція соусу сальсу із зеленим, червоним та жовтим перцем; невелика склянка знежиреного молока. Салат із креветок із грейпфрутом Підсмажте очищене м'ясо креветок (близько дюжини) близько 3-х хвилин з кожного боку. Після цього охолодити м'ясо. Змішайте оливкову олію (п'ять столових ложок) зі свіжим грейпфрутовим соком (100мл), додайте в отриману суміш сіль і перець (за смаком). Змішайте нарізані овочі (50г дайкону, 2 помідори, один грейпфрут, 150г зеленого горошку, половина моркви, листя салату), зелень, м'ясо креветок; додайте грейпфрутову суміш та сік лимона (6 столових ложок). Салат “цезар” з індичкоюЗмішайте листя салату з натертим сиром (4 столові ложки), часником (4 зубчики) і салатною основою (3 столові ложки оцту або майонезу за смаком), тонко нарізане м'ясо індички (150г) і томат (2 шт.) , перець (за смаком). Салат викласти на чотири борошняні тортильї.
ПолднікCвежіе яблука, апельсини абомандарини; суміш з горіхів різного виду; невелика порція йогурту з чорницею, малиною або полуницею; кілька молодих морковок.УжінВаріант 1: ніжне м'ясо яловичини з діжонська салатом (рецепт див. нижче); невелика порція полуничного щербета з додаванням інших ягід; зелений чай; Варіант 2: свинячі відбивні з медом (рецепт див. нижче); невелика порція картопляного пюре; варене на пару брокколі з оливковою олією і часником; невелика порція йогурту з ягодами; зелений чай; Ніжне м'ясо яловичини з діжонська салатомЧтоби зробити основу для салату, змішайте в одній ємності оливкова олія (5 столових ложок), гірчицю (3 столові ложки), оцет (3 столові ложки), часник (1толчений чубчик) до кремоподібного стану; У широкій сковороді підігрійте одну столову ложку оливкової олії на середньому вогні; Потім додайте шматочки яловичини (450г, знежирене) і смажте їх протягом двох-трьох хвилин (поки поверхня м'яса не втратить рожевий колір). Чи не пересмажувати! Додати пів чайної ложки солі і стільки ж перцю. Додати до м'яса салат (листя) і змішати з салатною основою; Сервірувати м'ясо листям салату і гренкамі.Свіние відбивні з медомСмешайте всі інгредієнти (55 мл лимонного соку, 85 г меду, дві столові ложки соєвого соусу, одна столова ложка червоного вина або хересу, дві потовчений часточки часнику) в невеликій чаші; Покладіть свинину (4 відбивних) в маринад, закрийте і тримаєте в морозильній камері протягом чотирьох годин; Потім витягніть м'ясо з маринаду; Підігрійте цей маринад в невеликій Соусниці; Смажте відбивні протягом 12-15 хвилин (перевертати раз), періодично поливаючи їх марінадом.Пріятного апетиту і на здоров'я!
