& # 8211; Фігура – моє велике досягнення, томущо я схильна до повноти і будь-яке послаблення в дієті відразу відбивається на терезах. Я ніколи не була худою, завжди вважалася дівчиною з формами, особливо це стосується моїх стегон. Пробувала худнути у підлітковому віці – їла одну моркву та капусту, але, звичайно, після дієт вага поверталася. Тому доводилося худнути наново – нескінченне коло!
1/9Уже через 2 місяці Євгенія прийшлапрактично в допологову форму Фото: @evgeniyanetvoya2017Її секрети: генетика, грудне вигодовування, спорт і правильне харчуванняФото: @evgeniyanetvoya2017Фото: @evgeniyanetvoya2017Фото: @evgeniyanetvoya2 @evgeniyanetvoya2017Фото:@evgeniyanetvoya2017Фото:@evgeniyanetvoya2017Фото:@evgeniyanetvoya2017З часом я прийшла до того, що просто стала обмежувати собі у споживанні солодкого, не їм також борошняне та смажене. Від м'яса майже відмовилася, тільки індичка чи курка. Якщо каша, то на воді із фруктами; якщо салат, то тільки овочевий і на олії! При цьому я люблю домашню їжу і не можу відмовитися, наприклад, від сирників, млинців, смачного борщу чи солянки. Просто намагаюся їсти це вкрай рідко та маленькими порціями. Таким чином, моя вага завжди коливалася між 47-51 кг при зростанні 163 см. Під час першої та другої вагітності я набирала однаково – близько 20 кг. Із сином Ванею взагалі не думала ні про що, їла все поспіль. З Варенькою намагалася обмежувати себе, але це дуже складно, тому й набрала стільки ж (усміхається). Коли носила доньку, я не мав екзотичних гастрономічних бажань. Тягнуло тільки на молочні продукти і борошняне. Але я носила дітей, не боялася за фігуру – це дрібниці. Знала, що завдяки генам швидко прийду до форми. Після пологів вага стала знижуватися сама, і за перші два місяці я майже прийшла в дородову форму. Все-таки грудне вигодовування – найкращий помічник у схудненні після пологів! Пощастило мені і зі шкірою - обидва рази я уникла і розтяжок, і в'ялості.
1/7Женя, вагітна другою дитиною донькоюВарей Фото: Єва РейхВареньці вже 7 місяцівФото: @evgeniyanetvoya2017Фото: @evgeniyanetvoya2017Спорт з двома дітьми – це ще й прогулянкиФото: @evgeniyanetvoya2017С Ваней, Варей та Степою в @ iyanetvoya2017Фото: @evgeniyanetvoya2017Але організму треба допомагати. І перші фізичні вправи після пологів я робила вдома, благо досвіду за багато років достатньо. Але двоє дітей не дадуть на повну силу провести тренування вдома. Тому згодом почала залишати маля зі Степаном і виїжджати до спортзалу – роблю там групові силові заняття, або розтяжку. Двічі на тиждень – це для мене просто свято! Але зазвичай виходить раз на тиждень, із двома дітьми частіше складно. Іноді відправляю дітей з татом на прогулянку, а сама тренуюсь у домашній атмосфері! Для більшого ефекту я пройшла курс масажу для тонусу шкіри – дуже задоволена результатом. Масажі необхідні в будь-який період, особливо для жінок! Мої рекомендації майбутнім матусям: любите себе та свій стан, їжте те, що вашій душі завгодно, але в помірних кількостях! Тим більше, що малюку явно ваші надлишки не потрібні. За рекомендаціями лікаря ходіть у басейн, у спортзал. Що стосується післяпологового періоду, головне - годуєте грудьми, тоді на 100 відсотків миттєво втратите зайву вагу. Обов'язково займайтеся спортом, і, звичайно, дотримуйтесь правильного харчування!
1/6З СтепомФото: @evgeniyanetvoya2017Зустріч з пологового будинкуФото:@evgeniyanetvoya2017Степан у міру сил намагається розвантажити дружинуФото:@evgeniyanetvoya2017Фото:@evgeniyanetvoya2017Фото:@evgeniyanetvoya2
