Так чому ж навчити дітей, щоб вони були щасливі і здорові? Представляємо список з 12 хороших звичок, які варто прищепити дитині.

їжте рибу

фото:Getty ImagesВзрослая їжа, а особливо здорова, наприклад,, не викликає інтересу у дітей. Але якщо з м'ясом хоч якось можна впоратися, то рибу малюки, як правило, зовсім ігнорують. Дослідження показують, що дієта, багата омега-3, може поліпшити пізнавальні здібності дітей як в школі, так і поза школою. А що у нас головне джерело омега-3? Риба! Ось її потрібно додати і в свій раціон, і ребенка.Самие корисні представники водного середовища - це тунець, форель, сардини, скумбрія і оселедець. В ідеалі вони повинні бути присутніми в меню два-три рази на тиждень. Щоб ваші дочки і синочки зацікавилися таким дорослим продуктом, подавайте його креативно, розкажіть казку, прикрасьте блюдо яскраво, щоб дитині захотілося його спробувати.

Дотримуйтеся режиму

фото: Getty ImagesВсе ми знаємо, наскільки важливий сон в нашому житті: коли ми спимо, організм позбавляється від токсинів і відновлює сили. Для росту дітей це основний фактор, сон життєво важливий для розвитку мозку і психічного здоров'я. До того ж від того, як спить дитина, залежить і сон всієї родини. Ось чому так важливо дотримуватися распісаніе.Малиші повинен лягати і вставати завжди в один і той же час. Придумайте особливі ритуали для засинання і пробудження. Наприклад, на ніч читайте казки або співайте колискові, а вранці будите дітей ароматами смачного завтрака.Ребенок в такому віці, коли не може відірватися від гаджетів? Обов'язково переконайтеся в тому, що всі телефони та планшети вимкнені і малюк не бере їх з собою в ліжко. У компанії з електронікою йому буде важче заснути.

Бувайте на вулиці кожен день

фото: Getty ImagesПо даними дослідників з університету Лафборо, 91% дітей у віці від 2 до 4 років не дотримуються рекомендації по активності. Діти повинні бути в русі мінімум три години на день. Шокуючі дані говорять про те, що більшість дошкільнят не проводять активно навіть годину! Що, звичайно, відбивається на їх фізичному і психічному здоровье.Возьміте в звичку в гарну погоду виводити дитину на вулицю і займатися спортом або хоча б просто гуляти. Як бути, коли холодно і сиро? Придумати для малюка активне хобі. Це може бути плавання або відвідування будь-який інший спортивної секціі.Еще один варіант цікавого проведення часу на вулиці - садівництво. Яка дитина не любить від душі забруднитися? Дайте дітям землю і насіння невибагливих городніх культур, наприклад гороху, петрушки, кропу, і вони будуть щасливо возитися з лопатками і відерцями годинами! А коли малюки побачать, що посаджені ними насіння перетворилися на справжні рослини, то подвійно переймуться до захоплення і не захочуть сидіти в чотирьох стінах.

Comments

comments