Дівчата місяцями сидять на дієтах та відмовляютьсявживати їжу увечері, годинами бігають навколо будинку і виснажують свій організм у тренажерних залах, а зловісні кілограми не поспішають залишати боки. Чому так відбувається і що слід робити для того, щоб привести себе у форму? Давайте розберемося з цим по порядку.
Голодування на ніч: за і проти
Наталя вирішила скинути пару кілограмів, щоб накорпоративі чоловіка виглядати надзвичайно. Для цього вона повністю припинила їсти після шести, тільки-но снідала і обідала. У перші два тижні було отримано досить непоганий результат – мінус два кілограми, а потім вага стрімко почала набиратися. Причина цієї невдачі полягає в тому, що організм дівчини почав запасатися жиром, тому що в мозок неодноразово було подано сигнал про тривале голодування. До того ж так званий десятигодинний розвантажувальний «відпочинок» дуже шкідливий для вашого здоров'я, оскільки, незважаючи на те, що процеси уві сні сповільнюються, шлунок все ж таки виділяє шлунковий сік. І якщо в цей час ви голодні, кишечник починає перетравлювати сам себе, що призводить до гастритів, виразок і т.д. Багато дієтологи рекомендують, щоб перерва між їжею становила близько чотирьох-п'яти годин, тільки порції при цьому повинні бути відносно невеликими. Безумовно, на ніч не варто їсти борошняного, солодкого, гострого, солоного та жирного, достатньо зробити легкий салат з овочів або фруктів, випити кефіру або знежиреного йогурту. Зверніть увагу на те, що деякі фрукти краще не вживати перед сном, так як, наприклад, яблуко викликає дикий апетит. Якщо ви хочете схуднути дуже швидко, почніть дотримуватися режиму і результат не тільки не змусить на себе чекати, але і протримається набагато довше.
Відмова від продуктів
Чи варто переставати вживати калорійніВарто, але робити це потрібно з розумом, інакше ви можете виснажити себе і нашкодити власному здоров'ю. елементи Потрібного результату дівчина досягла досить швидко, але замість бажаної. сексуальності вона отримала синці навколо очей, що впали щоки і погане самопочуття. Як їй пояснив лікар, не можна різко припиняти вживати корисні і поживні речовини. то споруда прийде в непридатність раніше часу і зруйнується. і глину, і пісок. Рослинні жири впливають на вироблення вітаміну Д, який, як би це дивно не звучало, спалює ваш жир. якщо дівчата хочуть дуже швидко позбутися зайвої ваги, їм достатньо замінити одні продукти на інші. хлібобулочних виробів і картоплі можна вживати банани, яблука та інші фрукти, які наситять ваш організм достатньою кількістю вуглеводів, при цьому, якщо ви дотримуєтеся належної норми, вони не перетворюються на жир.
Сік і вода
Розумниця Катерина завжди виглядає на всі сто, уїї ніколи в житті не було проблем із зайвою вагою. Як це їй вдається? «Жодних особливих секретів у мене немає, просто п'ю перед кожним прийомом їжі склянку мінеральної води. Таким чином, я набагато менше з'їдаю, а якщо через деякий час все ж таки з'являється почуття голоду, випиваю домашній сік, після цього мені їсти не хочеться до обіду або вечора ... » & # 8212; ніяково відповідає дівчина. Насправді цей прийом вже давно відомий у всьому світі і ним рекомендують користуватися багато дієтологів для підтримки себе у чудовій формі. Справа в тому, що організм людини тільки через мінімум півгодини розуміє, що вона наситилася, а до цього часу ми хочемо і навіть можемо з'їсти все смачне, що знаходиться на столі зараз. Однак не вся рідина однаково корисна! Якщо ви плануєте дуже швидко позбутися зайвої ваги, не пийте газовану або солодку воду. Вуглекислий газ діє на жир магічно, тому скільки б ви потім не намагалися схуднути вам не вдасться, до того ж у майбутньому ви ризикуєте заробити ще й целюліт. Пакетовані соки, алкоголь, кава, солодкий та міцний чорний чай, неочищену та не фільтровану воду з-під крана теж не рекомендується вживати, особливо коли ви сидите на дієті.
Правильно підібране меню - половина успіху
Згадайте, як із самого дитинства ваша мамапривчала вас до борщів, супів та каш, які мало хто любив. Нині ж нас щокроку чекають делікатеси і продукти швидкого харчування, отже потреба у приготуванні їжі будинку майже відпала, внаслідок чого й спостерігається тенденція масового ожиріння цього населення планети. Якщо ви хочете швидко стати стрункою, почніть вживати вівсянку на сніданок і рідке на обід. Найкраще робити бульйон для борщу або супу без засмаження і на курці, тому що в ній міститься мінімальна кількість жирів. Тим, хто не звик їсти перші страви без борошняного, можна вживати сухарики із чорного чи дієтичного хліба. Ніколи не купуйте каші, для приготування яких достатньо залити масу з пакетика гарячим окропом і почекати кілька хвилин. Справа в тому, що в них міститься дуже велика кількість шкідливих та калорійних речовин, які лише притуплюють почуття голоду та створюють ілюзію насичення. Якщо ж ви з'їсте повноцінну, зварену на плиті кашу, вам навряд чи захочеться їсти найближчі три-чотири години. Чи не любите вівсянку? Додайте до неї чайну ложечку меду, поріжте фруктів (банани, яблука, персики) і помітите, як зміниться її смак. Також необхідно розуміти, що дієта – це не панацея чи найпростіший спосіб схуднення! Не можна постійно піддавати організм такому стресу, оскільки голодування може призвести до збою обміну речовин і навіть дистрофії, анорексії тощо. захворюванням. Якщо ви вирішили бути стрункою і витонченою, харчуйтеся правильно завжди і не налягайте на борошняне або солодке, як тільки почнете влазити в наряд, що вам сподобався. І насамкінець запам'ятайте, якщо вам дуже сильно хочеться з'їсти шкідливої їжі (солодкої, картоплі, борошняної, булочки), не відмовляйте собі в задоволення і з'їжте невелику порцію. У крайньому випадку, солодке можна замінити сухофруктами або медом, картопля можна запекти в духовці, а солоні крекери з кефіром смачні та досить корисні.
очищення організму
Настя хотіла дуже швидко схуднути та почалавживати в їжу варений гарбуз, який володіє досить високими корисними властивостями і при цьому містить в собі набагато менше калорій ніж, наприклад, його улюблену картоплю. На сніданок & # 8212; каша, обід гарбузовий суп, а на вечерю – легкий салат із гарбуза, яблук та моркви або запечені у духовці шматочки цього делікатесу. Вже через тиждень дівчина виявила, що стрілка ваги вказує на три кілограми менше, що було для неї дуже приємним сюрпризом. Навіть коли вона перестала дотримуватися суворої дієти, хоча б раз на день Настя все ж таки вживає цей овоч, щоб завжди бути у формі. Існує ряд продуктів (квашена капуста, яблука, грейпфрут, петрушка), які допоможуть очиститися від шлаків і не дадуть жирам затримуватися в організмі. Завдяки їх чарівним властивостям, ви зможете їсти хліб, картопля, солодке і при цьому не одужуватимете, а зайва вага йтиме на очах. Наприклад, досить відомий у народі салат під назвою "Мітла" допоможе вам всього за пару днів скинути два-три кілограми без шкоди для власного здоров'я. Для його приготування вам знадобиться: сирий буряк, морква та оливкова олія для заправки. За бажання ви можете додати інші, не менш корисні інгредієнти: цибуля, селера, лимонний сік, корінь пастернаку і т.д.
Здоровий сон, спорт і прогулянки
Як повідомляє статистика, жінкам, якіпостійно ведуть сидячий спосіб життя і не висипаються, набагато складніше схуднути, ніж тим, хто ходить пішки на роботу, спить щонайменше вісім годин на добу та активно рухається. Справа в тому, що організм у даному випадку веде «сплячий» спосіб життя, тому не справляється з навантаженням і не переробляє білки, що поступають, жири і вуглеводи, а відкладає все це в жир. У такому разі навіть якщо ви повністю перестанете вживати їжу, на результати вам доведеться чекати дуже довго. Для того щоб розбурхати себе, візьміть за правило хоча б раз на день по півгодини гуляти на свіжому повітрі і лягати спати в один і той же час, і ви побачите поліпшення. Не забувайте відвідувати тренажерний зал, басейн чи запишіться на танці. Головне не сидіти і чекати, коли чудо-дієта чи ліки почне діяти, а вживати серйозних заходів для цього. Наприклад, танець живота, стрип-данс, сальса допоможуть не тільки швидко позбутися жиру на стегнах, сідницях та боках, але й додадуть вам впевненості у собі. Займатися потрібно щонайменше двічі на тиждень, не пропускаючи при цьому жодного заняття. Вдома не забувайте робити зарядку і, природно, їжте збалансовано. Якщо дозволяє здоров'я, почніть займатися бігом вранці та ввечері.
Масаж: швидко і ефективно
На даний метод можуть зважитися лише самівідважні та сміливі, які не бояться болю. Сама процедура не з приємних, але після трьох-чотирьох сеансів ви помітите, як ваша талія почне зменшуватись і зникне целюліт. Відбувається це за рахунок поліпшення кровотоку та прискорення обміну речовин, чого складно досягти в домашніх умовах. Перевага масажу полягає в тому, що ви втрачаєте вагу тільки в тій частині тіла, яка є проблемною, а не йдете за стандартною схемою: спочатку груди, потім попа, щоки, а потім все інше. Якщо ви вирішите вдатися до послуг масажиста, обов'язково переконайтеся в його професіоналізмі, попросіть надати сертифікати, дипломи та дозволи на проведення таких процедур. Перед тим, як ви зважитеся на експерименти з власним організмом, обов'язково відвідайте свого лікаря і здайте всі аналізи, щоб потім не довелося лікуватися від наслідків дієт. Якщо ви різко почали одужувати або не можете скинути вагу, як би ви не намагалися - це є ознакою якихось порушень у вашому організмі, тому тільки лікар може порадити вам відповідну дієту. Радимо почитати:
