Фото: GettyImages
Від автора
Зізнатися, задоволення від прогулянки з дитиною япочала отримувати лише через кілька місяців після його народження. Перші вилазки в світ вважаю за краще навіть не згадувати. Якщо коротко, то: дитина неможливо кричав, поки я одягала його і всіляко сповила. Потім він кричав, поки я одягалася сама. Потім він ще довго кричав в колясці. Іноді кричав все ті півтори години, що ми гуляли по парку ... Як відповідальна мати, я вважала, що прогулянка затівається заради того, щоб подихати свіжим повітрям, а не вихлопними газами та амбре від гори сміттєвих пакетів у прибудинкових територій, тому завжди забиралася досить далеко від дому. Загалом, іноді бувало так, що всі ті півтори години, що ми «гуляли», я ревіла. Як згадаю, так Здригніться. Але складний період позаду, тепер я «прокачаних» мати, і прогулянка з дитиною для мене - улюблений ритуал, відточений до дрібниць.
будуємо маршрут
В ідеалі це місце має бути віддалене віджвавих доріг. Деякі мами вирішують питання дуже просто: виставляють коляску на балкон. Але тут є відразу кілька небезпечних моментів. По-перше, завжди є ймовірність, що в коляску залетять недопалки чи інші предмети, кинуті «вихованими» сусідами з верхніх поверхів. По-друге, на балконі не завжди достатньо свіжого повітря - наприклад, якщо не всі вікна відкриваються. По-третє, балкон може бути банально захаращений і запилений. А крім того, там досить складно зорієнтуватися по температурному режиму, і багато мам або занадто кутають своїх дітей або, навпаки, недоодевают. Так що краще, вибираючи місце для прогулянки з дитиною, віддати перевагу парку або скверу.
Фото: GettyImages
Передбачливість і черговість
Перш ніж вирушити на прогулянку,зорієнтуйтеся по погоді. Якщо є ймовірність, що піде дощ, прихопіть дощовик для коляски, щоб малюк не промок. Якщо ж погода відмінна, але гуляєте ви в межах міста, то не завадить спеціальна сітка для коляски, яка захистить від міського пилу і насекомих.Потом одягаємося. Спершу мама, в іншому випадку малюк спітніє. А значить, істерика, під акомпанемент якої вам доведеться натягувати джинси, неминуча. Як наслідок - виснаженим нерви і у мами, і у дитини, а останній ще й не дай бог простудиться, опинившись на вулиці.
Що з собою?
Перш за все - зручність.Так як возити з собою доводиться досить багато (я ж кажу, за масштабами це як маленька експедиція), то можна заздалегідь купити спеціальну сумку для прогулянок, де компактно розмістяться предмети першої необхідності. Така сумка часто йде в комплекті до коляски і кріпиться або до її ручки, або розташовується в нижній сітці під люлькою. Втім, підійде і будь-який банальний рюкзак, головне - щоб вместітельний.Ітак, що беремо з собой.Для дитини-Парочку памперсів, вологі і сухі серветки (на випадок колапсу в дорозі) .- Пляшку з смесью.Лайфхак. Сьогодні у продажу є спеціальні дуже компактні термосумки для пляшечок, які збережуть тепло вмісту цієї самої пляшечки протягом всієї прогулкі.- Соску.Лайфхак. Соска постійно падає і відповідно брудниться. Прищіпка для соски - дуже корисний винахід. Вона зручно кріпиться до курточці дитини або будь-який інший його верхньому одязі і вирішує проблеми з постійним обполіскуванням соскі.- Плед. Ви будете рухатися і, швидше за все, додаткового утеплення особисто вам не буде потрібно. А ось малюк в колясці буде практично нерухомий, а значить, укрити його пледом може виявитися не зайвим. - Тепле питво. Заздалегідь варимо компот, заливаємо його в невеликій термос і не забуваємо прихопити з собою поїльник або бутилочку.- Брязкальце. Є міф, що всі малюки, опинившись на свіжому повітрі, тут же вирубуються під впливом кисню. Але так відбувається не завжди і не у всіх. Лежачи / сидячи в колясці, малюк може віддати перевагу спостерігати за ворушаться від вітру листям і гілками, пробігають тваринами і новими людьми. А іноді може просто лежати і несамовито кричати - тут вже як пощастить. Візьміть брязкальце, щоб відвернути його, якщо в цьому буде необходімость.Для себе- Легкий перекус у вигляді фрукта або сендвіча (іноді прогулянки затягуються до 2-2,5 години) .- Тепле питво. Можна в термокружке.Лайфхак. Для власної зручності купите спеціальний підсклянник, який кріпиться до ручки коляски. І вам не доведеться весь час тримати склянку в руке.- Книгу (або її аудиоверсию). Це може бути що завгодно: класика, посібник по вихованню або книга з саморозвитку. Читайте як можна більше, щоб ґрунтовно не «зачахнути» в декрете.- Скакалка (докладніше про це читай нижче).
Фото: GettyImages
Прогулянка як спосіб швидко повернутися в форму
Як тільки налагодила приблизну схему спокійних ікомфортних прогулянок, я вирішила піти далі і перетворити їх в справжній сеанс фізкультури. У «Інстаграме» я як раз стежила за однією мамою, яка регулярно викладала відео простих вправ, які вона проробляла, прямо не відходячи від коляски! Так що з деяких пір я завжди з собою беру ... ні, не відеокамеру, а скакалку.30-40 хвилин «штовхання коляски» до парку і по парку, 10 хвилин на нескладні вправи на зразок махів ногами і руками, плюс 15-20 хвилин на скакалці - ось тобі і повноцінна кардиотренировка (особисто мені в такому режимі вдалося повністю повернути свій добеременний вага за 9 місяців і навіть схуднути на додаткові два кіло) .Для свого зручності я перенесла прогулянковий ритуал на першу половину дня - саме в ранкові години я максимально бадьора , перебуваю в гарному настрої і гото а до подвигів. А крім того, саме в цей час в парку, як правило, не дуже багато людей.Но навіть якщо скакалка вам не під силу, ходьба пішки - все одно один з найкорисніших видів фізичного навантаження, навіть для страждаючих від недосипу молодих матерів. Дивіться також:
