Фото: GettyImages
Від автора
Зізнатися, задоволення від прогулянки з дитиноюя почала отримувати лише через кілька місяців після народження. Перші вилазки у світ волію навіть не згадувати. Якщо коротко, то: дитина неможливо кричала, поки я одягала її і всіляко сповивала. Потім він репетував, поки я одягалася сама. Потім він ще довго кричав у колясці. Іноді кричав усі ті півтори години, що ми гуляли парком… Як відповідальна мати, я вважала, що прогулянка починається заради того, щоб подихати свіжим повітрям, а не вихлопними газами та амбре від гори сміттєвих пакетів біля прибудинкових територій, тому завжди забиралася досить далеко. від дому. Загалом, іноді бувало так, що всі ті півтори години, що ми гуляли, я ревіла. Як згадаю, так здригнуся. Але складний період позаду, тепер я «прокачана» мати, і прогулянка з дитиною для мене – улюблений ритуал, відточений до дрібниць.
будуємо маршрут
В ідеалі це місце має бути віддалено віджвавих доріг. Деякі мами вирішують питання дуже просто: виставляють візок на балкон. Але тут є одразу кілька небезпечних моментів. По-перше, завжди є ймовірність, що в візок залетять недопалки або інші предмети, кинуті «вихованими» сусідами з верхніх поверхів. По-друге, на балконі не завжди достатньо свіжого повітря – наприклад, якщо не всі вікна відчиняються. По-третє, балкон може бути банально захаращений і запилений. Крім того, там досить складно зорієнтуватися за температурним режимом, і багато мами або занадто кутають своїх малюків або, навпаки, недоодягають. Так що краще, вибираючи місце для прогулянки з дитиною, віддати перевагу парку чи скверу.
Фото: GettyImages
Передбачливість і черговість
Перш ніж вирушити на прогулянку,зорієнтуйтесь за погодою. Якщо є ймовірність, що піде дощ, прихопіть дощовик для коляски, щоб малюк не промок. Якщо ж погода відмінна, але гуляєте ви в межах міста, то не завадить спеціальна сітка для коляски, яка захистить від міського пилу та комах. Потім одягаємось. Спершу мама, інакше малюк спітніє. Отже, істерика, під акомпанемент якої вам доведеться натягувати джинси, неминуча. Як наслідок – вимотані нерви і у мами, і у дитини, а останній ще й не дай бог застудиться, опинившись на вулиці.
Що з собою?
Насамперед – зручність.Так як возити з собою доводиться досить багато (я ж говорю, за масштабами це як маленька експедиція), то можна заздалегідь купити спеціальну сумку для прогулянок, де компактно розмістяться предмети першої необхідності. Така сумка часто йде в комплекті до коляски і кріпиться до її ручки, або розташовується в нижній сітці під люлькою. Втім, підійде і будь-який банальний рюкзак, головне - щоб місткий. Отже, що беремо з собою. Для дитини - Парочку памперсів, вологі і сухі серветки (на випадок колапсу в дорозі). Сьогодні у продажу є спеціальні дуже компактні термосумки для пляшечок, які збережуть тепло вмісту цієї самої пляшечки протягом усієї прогулянки. — Соску.Лайфхак. Соска постійно падає і відповідно мажеться. Прищіпка для соски - дуже корисний винахід. Вона зручно кріпиться до куртки дитини або будь-якого іншого її верхнього одягу і вирішує проблеми з постійним ополіскуванням соски. — Плед. Ви рухатиметеся і, швидше за все, додаткового утеплення особисто вам не потрібно. А ось малюк у колясці буде практично нерухомий, а значить, укрити його пледом може виявитися не зайвим. - Тепле пиття. Заздалегідь варимо компот, заливаємо його в невеликий термос і не забуваємо прихопити з собою поїльник або пляшечку. — Брязкальце. Є міф, що всі діти, опинившись на свіжому повітрі, відразу вирубуються під впливом кисню. Але так відбувається не завжди і не у всіх. Лежачи/сидячи в колясці, малюк може віддати перевагу спостерігати за ворушеним від вітру листям і гілками, тваринами, що пробігають, і новими людьми. А іноді може просто лежати і несамовито кричати - тут вже як пощастить. Візьміть брязкальце, щоб відволікти його, якщо в цьому буде необхідність. Можна в термокухлі. Лайфхак. Для власної зручності купіть спеціальний підсклянник, який кріпиться до ручки коляски. І вам не доведеться постійно тримати склянку в руці.— Книгу (або її аудіоверсію). Це може бути будь-що: класика, посібник з виховання або книга з саморозвитку. Читайте якнайбільше, щоб ґрунтовно не «зачахнути» в декреті. — Скакалка (докладніше про це читай нижче).
Фото: GettyImages
Прогулянка як спосіб швидко повернутися в форму
Як тільки налагодила зразкову схему спокійних ікомфортних прогулянок, я вирішила піти далі і перетворити їх на справжній сеанс фізкультури. В «Інстаграмі» я стежила за однією мамою, яка регулярно викладала відео простих вправ, які вона проробляла, прямо не відходячи від коляски! Так що з деяких пір я завжди з собою беру… ні, не відеокамеру, а скакалку. скакалці - ось тобі і повноцінне кардіотренування (особисто мені в такому режимі вдалося повністю повернути свій для своєї зручності я перенесла прогулянковий ритуал на першу половину дня - саме в ранкові години я максимально бадьора, перебуваю в хорошому настрої і готова до подвигів. А крім того, саме в цей час у парку, як правило, не дуже багато людей. Але навіть якщо скакалка вам не під силу, ходьба пішки – все одно один із найкорисніших видів фізичного навантаження, навіть для молодих матерів, що страждають від недосипання. Дивіться також:
