Позаминулого століття поняття «красива засмага» неіснувало зовсім. Загоріла, смаглява шкіра асоціювалася з селянським класом, означала, що жінці доводиться тривалий час важко працювати на свіжому повітрі. Навіть селянські дівчата, вирушаючи на польові роботи, ретельно ховали обличчя, не кажучи вже про аристократки, які взагалі не показували сонцю шкіру. Біла шкіра була ознакою приналежності до вищого класу, вважалася мрією, якої прагнули багато жінок. На сьогоднішній день все кардинально змінилося. Бліда шкіра асоціюється у нас із хворобливістю, а от смаглява, золотиста шкіра, вкрита легкою сонячною засмагою, вважається ознакою здоров'я та краси. Тіло, що засмагло, виглядає в рази стрункішим за такого ж за параметрами, але не засмаглого. На смаглявій шкірі набагато менше видно недоліки. Та й взагалі, шоколадна засмага робить людину набагато привабливішою.
Що необхідно для гарної засмаги?
Звичайно, зловживання засмагою може нетільки не додати нам привабливості, але навіть дати зворотний ефект. Шкіра, що сильно загоріла, виглядає пересушеною, покривається сіткою зморшок, передчасно старіє. Тому основний критерій краси – це помірність та безпека засмаги. Не варто повторювати, що необхідно використовувати під час засмаги захисні та зволожуючі креми, це давно відомо. Давайте поговоримо про те, як зробити засмагу безпечною зсередини, і, крім цього, надати гарного благородного відтінку, який протримається на шкірі довго. Не дивно, що всі жінки, що живуть у південних країнах, мають смаглявий відтінок шкіри: вони цілий рік харчуються фруктами, багатими на вітаміни, тому сонце не шкодить їхній шкірі. Для підтримки всіх потрібних процесів у шкірі, правильному виробленні меланіну, харчування шкіри слід приймати вітаміни для засмаги. комплекс, що містить необхідні шкірі речовини та мікроелементи. Такі препарати можуть надовго закріпити засмагу, не дати йому швидко змиватися. Тому вам не потрібно буде проводити цілі дні під літнім сонцем, сподіваючись закріпити його промені на шкірі надовго, або відвідувати солярій взимку. Вітаміни для засмаги представлені переважно БАДами – біологічно активними добавками до їжі. Вони містять необхідний комплекс вітамінів, мікроелементів, мінералів та антиоксидантів, які так необхідні для забезпечення гарної, рівної та довговічної засмаги.
Вітаміни та мікроелементи для засмаги
Разом з виробленням шкірою меланіну з'являються івільні радикали, які можуть спричинити передчасне старіння шкіри. Тому варто звернути увагу не лише на речовини, які помітно виявляють засмагу на шкірі, підсилюють колір, закріплюють його надовго, але також і на антиоксиданти, які ефективно борються із вільними радикалами. Отже:
- тирозин і триптофан - ароматичні амінокислоти, сприяють, як і бета-каротин, активному виробленню пігменту в шкірі;
- вітаміни А, С і Е - потужні антиоксиданти, захистять шкіру від вільних радикалів, а, відповідно, від передчасного старіння;
- залізо, цинк, селен - зроблять загар рівномірним і стійким, як би закріплять його ефект на шкірі.
Корисні речовини для гарної засмагимістяться в тюляному жирі, соєвому лецитині, морквяній олії та рослинних оліях. Купуючи вітамінно-мінеральні комплекси в аптеках, варто попередньо прочитати їхній склад. Якщо в переліку інгредієнтів зазначені ці речовини, то препарат, безсумнівно, виконуватиме всі необхідні функції захисту шкіри, активізації процесів засмаги і закріплення його на шкірі.
Бета-каротин - найвідоміше засіб для посилення засмаги
Кожен із нас чув про бета-каротину.Це джерело вітаміну А, яке таке корисне для нашої шкіри. Він сприяє правильному формуванню клітин шкіри та їх росту, прискорює регенерацію та загоєння ран, сприятливо впливає на слизові оболонки, зміцнює імунну систему всього організму. Бета-каротин сприяє виробленню шкірою меланіну за рахунок жовто-жовтогарячого пігменту, що міститься в ньому, таким чином, він значно посилює прояв засмаги і надовго продовжує його. Крім того, бета-каротин містить велику кількість антиоксидантів, які добре захищають шкіру від ультрафіолетових опіків, поглинають вільні радикали, відіграють роль своєрідного щита для шкіри. При неконтрольованому засмагі шкіра отримує опік, тобто. травму. Це ушкоджує клітини шкіри, зменшує кількість антиоксидантів у ній, призводить до пересушеності та старіння. Саме бета-каротин здатний активно боротися з цими проявами навіть за сонячного опіку та швидко відновлювати шкірні покриви. В аптеках продається безліч біологічно-активних добавок та вітамінних комплексів, які містять бета-каротин. Найбільш ефективними будуть масляні розчини вітаміну А або бета-каротину, адже він найкраще засвоюється саме з жиром та амінокислотами. Препарати рекомендують приймати не тільки під час засмаги, а й цілий рік, тоді засмага затримається на вашій шкірі надовго.
Вітаміни з натуральних продуктів
Якщо ви не довіряєте хімічним добавкам, вартозробити раціон харчування таким, щоб забезпечити гарну та стійку засмагу. Тому в їжу слід включити продукти, багаті на поживні речовини, бета-каротином, а також вітамінами та антиоксидантами. Цим вимогам відповідають свіжі овочі та фрукти. Найбільш висока концентрація всіх необхідних речовин для вироблення шкірою меланіну міститься в моркві, гарбузі, абрикосах та персиках, кавуні та дині, чорниці та ожині, манго та кокосах, та у багатьох інших овочах та фруктах.
- морква
Морква і морквяний фреш у разі простопоза конкуренцією. Саме свіжовіджатий морквяний сік буде набагато ефективнішим за саму морквину, так як він містить набагато більш високу концентрацію бета-каротину. Загар проявиться набагато швидше і затримається на вашій шкірі надовго, якщо виконувати прості поради. Щодня перед відвідуванням пляжу, за 20 хвилин випивайте 1 склянку морквяного фрешу, до якого додайте столову ложку рослинної олії (соняшникової, оливкової, кукурудзяної, лляної та ін.) і кілька крапель ефірної олії цитрусових (мандарина, апельсина, лимона).
- Куркума
Ця східна пряність має інтенсивнежовтим кольором, з якого виготовляють навіть барвники. Не менш ефективною при регулярному застосуванні вона буде і для засмаги на нашій шкірі. Куркума містить вітаміни С, Е, К, групу В, калій та фосфор, магній та кальцій, залізо та цинк, мідь та селен. Вона здатна надати шкірі золотистого відтінку, який збережеться на весь рік.
- фрукти
Літній раціон харчування багатий на кавуни та дині,які якнайкраще підходять для прояву та підтримки гарної засмаги. Ці фрукти містять антиоксиданти, бета-каротин, вітаміни В і С, залізо та калій. Вони чудово відновлюють водний баланс у шкірі, забезпечують їй УФ-захист. Ті ж активні та корисні речовини містять абрикоси та персики, а додаткові біофлавоноїди у них виявляють засмагу набагато швидше. Цитрусові, суниця та смородина, шипшина містять багато вітаміну С, а також вітаміни групи В, які роблять засмагу рівномірною.
- Овочі
Щодо овочів, то тут нам допоможутьпомідори, що містять лікопін для прояву засмаги, а також вітаміни групи для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. Томатний сік добре захищає шкіру від надмірно активного впливу сонячних променів та опіків. Солодкий болгарський перець, зелений і червоний, багатий на вітаміни С і Е, які запобігають появі пігментних плям. А броколі містить велику кількість антиоксидантів, зменшує прояви опіку, що вже стався.
- Інші продукти тваринного походження
Не менш ефективними у питаннях, пов'язаних ззагаром, є морська риба, багата жирними омега-кислотами, що чудово живлять і зволожують шкіру, сприяють швидкому і стійкому засмагу. Тварина м'ясо, яловичина і свинина також містять багато речовини тирозину, який і передує виробленню меланіну в шкірі. У будь-якому випадку, варто не забувати про безпеку під час засмаги та не захоплюватися їм надмірно. Не слід засмагати під час з 11 до 15 годин, найефективніший годинник для засмаги – ранковий та вечірній. Саме косі сонячні промені в цей час доби забезпечать рівномірну і стійку засмагу, адже вони проникають глибше в шкіру, діють не так агресивно, як прямі УФ-промені, що спалюють верхній шар шкіри. Незважаючи на повільне прояв засмаги в цьому випадку, триматися вона буде набагато довше. Радимо почитати:
