Для того, щоб волосся було здоровим і сяючимимало підібрати гарні косметичні засоби по догляду за ними. Важливу роль в стані волосся відіграє правильне здорове харчування. Якщо ріст волосся був порушений через неправильне харчування, то їх відновлення почнеться тільки через три місяці після заповнення відсутніх організму вітамінів і мінералів. У таких овочах як перець, картопля, капуста, буряк, цибуля, редис, ріпа і помідори міститься величезна кількість вітамінів корисних для нормального росту волосся. Дуже корисно взяти за звичку вживати свжевижатие соки. Соки цитрусових, ананаса, банана, ківі не тільки смачні, але і наповнять організм здоров'ям. Для ефективного догляду за волоссям наш організм повинен отримувати достатню кількість білкової їжі. Білки у великій кількості містяться в рибі, курячому м'ясі, яйцях, горіхах і бобових. Вегетаріанцям обов'язково треба ввести в свій раціон таблетуванні вітаміни. Білки забезпечують ріст волосся, а їх недолік може спровокувати старіння шкіри і поганий стан шевелюри.

Які вітаміни допомагають підтримувати волосся в здоровому стані?

Біотин - вітамін Н - міститься в усіх живихклітинах, його нестача призводить до втрати волосся. Вживання в їжу дріжджів, яєчного жовтка, печінки, молочної сироватки, сиру нагородить волосся блиском і обсягом. Вітамін С незамінний при ламких, сухих волоссі і чутливій шкірі. Аскорбінова кислота в достатній кількості міститься у всіх фруктах, особливо в цитрусових. Щоденне вживання в їжу одного плоди ківі заповнить щоденну норму вітаміну С. Також варто ввести в свій щоденний раціон вживання зелені - петрушки, кропу, спаржі, шпинату. Недолік аскорбінової кислоти в організмі призводить до неживим тьмяним волоссю і пігментації шкірного покриву. Ще один важливий, який грає не останню роль в їх зростанні і здоров'я - вітамін Е. Його недолік в організмі може привести до уповільнення росту волосся і навіть їх випадання. Щоб не допустити цього введіть в свій раціон обліпиху, насіння соняшнику, оливкова і кукурудзяна олії, арахіс, мигдаль, картопля, буряк, шпинат. Ще цей вітамін виводить з організму вільні радикали, що сприятливо впливає на стан шкіри і регенерацію волосся. Якщо хочете мати гарне волосся і шкіру, то потрібно стежити, щоб їжа була збалансованою і корисною. Варто виключити зі свого меню гостре, солоне і жирне, а так само консерви і всякі пиріжки. Всі ці продукти можуть викликати порушення обміну речовин, що негативно відіб'ється на стані волосся і шкіри. Радимо почитати:

Comments

comments