Для того, щоб волосся було здоровим і сяючиммало підібрати хороші косметичні засоби для догляду за ними. Важливу роль стані волосся грає правильне здорове харчування. Якщо ріст волосся було порушено через неправильне харчування, то їх відновлення почнеться тільки через три місяці після заповнення вітамінів і мінералів, що бракують організму. У таких овочах як перець, картопля, капуста, буряк, цибуля, редис, ріпа та помідори міститься величезна кількість вітамінів корисних для нормального росту волосся. Дуже корисно взяти за звичку вживати свіжі соки. Соки цитрусових, ананаса, банана, ківі не лише смачні, а й наповнять організм здоров'ям. Для ефективного догляду за волоссям наш організм має отримувати достатню кількість білкової їжі. Білки у великій кількості містяться в рибі, курячому м'ясі, яйцях, горіхах та бобових. Вегетаріанцям обов'язково треба ввести до свого раціону таблетовані вітаміни. Білки забезпечують ріст волосся, а їх недолік може спровокувати старіння шкіри та поганий стан волосся.

Які вітаміни допомагають підтримувати волосся в здоровому стані?

Біотин – вітамін Н – міститься у всіх живихклітинах, його недолік призводить до втрати волосся. Вживання дріжджів, яєчного жовтка, печінки, молочної сироватки, сиру нагородить волосся блиском і об'ємом. Вітамін С незамінний при ламкому, сухому волоссі та чутливій шкірі. Аскорбінова кислота у достатній кількості міститься у всіх фруктах, особливо у цитрусових. Щоденне вживання в їжу одного плода ківі заповнить щоденну норму вітаміну С. Також варто ввести у свій щоденний раціон вживання зелені - петрушки, кропу, спаржі, шпинату. Недолік аскорбінової кислоти в організмі призводить до неживого тьмяного волосся і пігментації шкірного покриву. Ще один важливий, який відіграє не останню роль у їх зростанні та здоров'ї – вітамін Е. Його недолік в організмі може призвести до уповільнення росту волосся і навіть їх випадання. Щоб не допустити цього введіть у свій раціон обліпиху, насіння соняшника, оливкову та кукурудзяну олії, арахіс, мигдаль, картопля, буряк, шпинат. Ще цей вітамін виводить із організму вільні радикали, що сприятливо впливає на стан шкіри та регенерацію волосся. Якщо хочете мати гарне волосся та шкіру, то потрібно стежити, щоб їжа була збалансованою та корисною. Варто виключити зі свого меню гостре, солоне та жирне, а також консерви та всякі пиріжки. Всі ці продукти можуть спричинити порушення обміну речовин, що негативно позначиться на стані волосся та шкіри. Радимо почитати:

Comments

comments

Also read:

Короткі стрижки для тонкого волосся: як доглядати? Стрижка драбинки на довге волосся — зачіска на будь-який випадок Як самій собі заплести косу: техніка плетіння Зачіски та креативні стрижки на коротке волосся Весільні зачіски на коротке волосся — різноманіття вибору Маски для волосся в домашніх умовах від випадання