Корисні поради для здоров'я актуальні у всічаси. І це не дивно – адже саме здоров'я є найбільшою цінністю людини. для цього?.. Старе прислів'я говорить: «З нічого не буде нічого».
Від яких факторів залежить здорвья людини
Зрозуміло, в даному випадку не йдеться пробудь-яких серйозних захворюваннях - спадкових, або придбаних, коли від людини не залежить зовсім нічого. У всіх інших випадках здоров'я знаходиться в руках самої людини.
Пам'ятайте твердження про те, що «рух –життя»? Адже воно цілком і повністю відповідає істині! Самою природою людина створювалася, як істота рухлива. А в тому випадку, якщо людина рухається мало, починають розвиватись різні ускладнення. Так, наприклад, у більшості людей, які мають сидячу роботу і не прагнуть додаткових фізичних навантажень, можна діагностувати такі захворювання, як остеохондроз, сколіоз, геморой та інші. Не можна забувати і про головний «бич» 21 століття – про надмірну вагу. Малорухливий спосіб життя в більшості випадків тягне за собою збільшення маси тіла. А ожиріння, у свою чергу, часто призводить до розвитку різних патологій. І в тому числі порушення нормального функціонування серцево-судинної та ендокринної систем. Простіше кажучи, ожиріння – правильний шлях до хвороб.
Здоровий сон допомагає організму повноцінновідпочити. А від цього відпочинку залежить робота центральної нервової системи. І, відповідно, практично всього організму, адже він безпосередньо пов'язаний саме з нервовою системою. Пам'ятайте, що сон здорової дорослої людини повинен тривати не менше 8 годин. А в тому випадку, якщо у вас є можливість і бажання вдень відпочити годину-другу, відмовляти собі в цьому задоволенні не варто.
У тому випадку, якщо людина не отримує з їжеюдостатня кількість важливих для життя речовин, про яке здоров'я не йдеться, на жаль, не може. Адже для повноцінного функціонування організму необхідна велика кількість різноманітних вітамінів, мінералів, мікро- та макроелементів, поживних речовин. В іншому випадку виснаження та авітаміноз не змусять себе довго чекати. До речі, дуже багато людей ставляться до авітамінозу дуже легковажно. І дуже дарма - авітаміноз може стати причиною розвитку серйозних захворювань. Тому ретельно слідкуйте за своїм раціоном харчування. А при необхідності попросіть свого лікаря допомогти підібрати відповідні для вас полівітамінні комплекси.
У тому випадку, якщо людина живе в гармонії зсобою і сім'єю і має заняття, що йому доставляє, у нього набагато більше шансів зберегти своє здоров'я, адже психологічний спокій допомагає забезпечити правильну роботу центральної нервової системи. неприємностям і негараздам. Ну а в тому випадку, якщо у вашому житті є якісь серйозні проблеми, не відкладайте їх вирішення. в довгий ящик». Дуже часто люди починають самостійно приймати ті чи інші фармакологічні препарати. рази. Допускати цього не можна ні в якому разі. їх вам.
Корисні поради для здоров'я
Життєво важливі речовини роблять життя гарноюВживання в їжу великої кількості фруктів, овочів, риби, помірної кількості м'яса і багатьох продуктів з борошна грубого помелу дає гарантію того, що організм отримує достатньо необхідних для життя речовин. Під цим маються на увазі вітаміни, мінеральні речовини мікроелементи. Вони невтомно допомагаю людині добре себе почувати і зміцнити захисні сили організму.
Рух - кисневі душі Той, хто регулярно,двічі на тиждень, бігає підтюпцем, катається на велосипеді або плаває, влаштовує справжній кисневий душ для серця і судин; легкі сприймають більше кисню, серце стає більш активним. Кількість крові збільшується. М'язи стають більш пружними і знаходять силу. Крім того, фізичні руху добре допомагають в боротьбі зі стресами.
Вимкніть ток Якими б практичними не булиелектричні прилади, багато хто з них (стереоустановкі, телефон, комп'ютери, мікрохвильові печі і т. п.) надають навантаження на організм своїми магнітними полями. Лікарі говорять про «Електросмог», дії якого постійно піддається кожен з нас. Тому ви повинні спробувати хоча б на пару годин знизити навантаження - найкраще вночі. Отже: в спальні не ставити ліжко поблизу від електропроводки. Прибрати з спалень радіо-будильники і телевізори і ні в якому разі не вживати електричні ковдри. Вбудоване реле може піклуватися про те, щоб вночі напруга відключалася.
Фарби зміцнюють душу Правильно підібрані кольори- бальзам для знаходиться в стані стресу душі.Особое значення через свого колірного багатства має царство рослин. Фарби мають природними силами. Таким чином, при складанні меню звертайте увагу і на колірну гамму. А краще порисуйте самі! Можна просто товстої пензлем проводити яскраві смуги на папері або зафарбовувати поверхності.Іспользуйте кольорові акценти в повсякденному житті. Ви здивуєтеся, як вільно відчуєте себе вже через кілька хвилин.
Перепочинку Регулярно давайте собі перепочинку. Кожен з нас може зосереджено працювати не більше 3 годин підряд. Після цього крива продуктивності різко знижується. Причому відпочинок не обов'язково повинен бути дуже тривалим - часом достатньо всього десяти хвилин відпочинку, щоб працездатність повністю восстановілась.Однако пам'ятайте про те, що відпочинок - це не гра в комп'ютерну гру. І навіть не сигарета. Пройдіться трохи, розімніть, закрийте очі хоча б на кілька хвилин - і ви відчуєте, як сили швидко повертаються до вас. Зрозуміло, тільки в тому випадку, якщо ви повноцінно висипаєтеся - в іншому випадку всі заходи виявляться абсолютно марними.
Сонце вдихає життя Щоденна півгодиннапрогулянка на сонці мобілізує внутрішні сили. Це особливо відноситься до бідного сонцем часу - осені і зими. Але будьте обережні в літні місяці: надлишок сонячних променів приносить шкоду шкірі.
Зміцнення імунної системи Дуже хорошимзасобом захисту від простудних захворювань є ранкові контрастні душі, при яких слід обливати тіло спочатку півхвилини теплою, а потім пару секунд холодною водою. Все це повторювати десять разів. Це дуже корисно для кровообігу. А ось перед сном подібний контрастний душ проводити не варто, так як нервова система від цього тільки розбурхати. Ви ж не хочете провести кілька годин, перевертаючись в ліжку і намагаючись безуспішно заснути?
Розслаблення уві сні Для розслаблення тіла інервів особливо важливий часто згадуваний «перед опівнічний сон». Той, хто регулярно лягає спати дуже пізно, напружуючи перед цим свої нерви телевізійним психологічним трилером або з'ївши товстий бутерброд з салом або багато картопляних чіпсів, не залишає свого організму шансів на спокійний сон. Тим самим він шкодить своєму здоров'ю. Не забувайте і про температуру повітря в кімнаті - занадто низька температура, або, навпаки, задушлива і спекотна кімната навряд чи здатні стати вашими союзниками. Та й про матрац забувати ні в якому разі не можна - не економте на ньому. Адже уві сні людина проводить приблизно третину свого життя. І провести її розумніше в комфортних умовах. І ваша спина також скаже вам спасибі.
Додаткова рада:
Вчені встановили, що веселі люди бувають більшездоровими. Вони виділяють менше гормонів стресу, у них утворюється більше клітин, що захищають від збудників хвороб. Таким чином, сміх створює ідеальну гармонійну рівновагу між тілом та душею. Крім того, не забувайте про те, що профілактика набагато ефективніша за лікування захворювання. Адже профілактика не принесе нічого для організму, крім очевидної користі. А ось лікування може негативно позначитися на різних внутрішніх органах. Адже багато ліків мають дуже багато найрізноманітніших протипоказань. Саме тому лікарі дуже високо цінують профілактику. І корисні поради для здоров'я є найкращими профілактичними заходами. Зрозуміло, у тому випадку, якщо вашого прагнення вистачить на більше, ніж просто прочитати їх. Будьте здорові!
Comments
comments
