Зайва вага - це не тільки естетичнапроблема. Так, виглядати привабливо хоче кожен. Однак кілька зайвих кілограмів, яких з кожним місяцем стає дедалі більше, можуть призвести не лише до ожиріння, а й до інших захворювань: до підвищеного артеріального тиску, порушення функцій печінки, «неполадок» із серцевою діяльністю. Причини таких неприємностей різні: це і спадкова схильність, і гормональний збій в організмі, і підвищений потяг до їжі внаслідок перенесеного стресу або психологічної травми. Але результат завжди один – неухильне збільшення ваги. Подібні зміни у стані здоров'я людини найчастіше призводять до підвищеної сонливості, млявості, нерідко спостерігається зниження розумових здібностей та деяка загальмованість. Перебувати в такій формі можна, звісно, ​​дуже довго. Багато хто навіть не помічає, як всього за півроку чи рік стрілка терезів зупиняється на позначці, на 10 кілограмів більше, ніж раніше. У такій ситуації головне — вчасно подумати про те, до чого це вас приведе. Пам'ятайте, нерозв'язних проблем немає. Ми розповімо про існуючі сьогодні методики схуднення та докладніше зупинимося на такій, як лікувальне голодування.

Переваги лікувального голодування

Багато хто з тих, у кого спостерігаються проблеми ззайвою вагою замість того, щоб боротися, воліють «заїдати» труднощі. Але це шлях у нікуди! Подивіться в дзеркало, порівняйте себе в минулому з тим, чиє відображення бачите в теперішньому, і просто скажіть: "Досить!". Перший крок на шляху вирішення труднощів — визнати їхнє існування. Якщо початок вже покладено, переходьте на наступний щабель - до безпосереднього лікування. Для схуднення можна вибрати кілька варіантів. Сьогодні існує маса центрів, що спеціалізуються на боротьбі із зайвою вагою, є величезна кількість книг і методик, розроблених для вирішення таких проблем, від різноманіття різноманітних дієт голова йде кругом. Ще один спосіб, який дає стійкий результат, – лікувальне голодування. У чому його перевага, запитаєте ви? По-перше, якщо ви відмовитеся на певний час від їжі, втрата ваги відбувається швидко та безпечно для організму, обвислість та в'ялість шкіри не спостерігається. По-друге, через відсутність гострої потреби в їжі сам процес схуднення відбувається простіше і людина переносить його легше. До того ж, завдяки даній методиці ви не тільки досягнете схуднення і станете набагато стрункішим, але й побачите позитивні зміни в загальному самопочутті — з'явиться «друге» дихання, легкість і легкість у рухах, зникне втома, симптоми нетравлення та почуття переповненого шлунка, нормалізується тиск та покращиться серцева діяльність. Більшість людей помиляється, вважаючи, що лікувальне голодування – це ненормована та повна відмова від їжі. Не варто плутати такі поняття, як розвантажувальна терапія, дієта та вимушене зречення їжі. Сама природа підказує нам, що робити, якщо здоров'я дало збій. Так хвора тварина ніколи не стане їсти доти, доки не відчує себе набагато краще. Спираючись на такі спостереження, фахівці розробили цю методику схуднення. Дієтологи вважають, що голодування, спрямоване на оздоровлення, цілком виправдане. Однак до всього слід підходити з розумом. Якщо ви вирішили скинути вагу так, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Інакше необдумане самолікування може призвести до тяжких наслідків, усунути які буде дуже складно.

Як можна голодувати: різні методики

Деякі не їдять для схуднення після шести,есть и такие, которые предпочитают полностью отказаться от пищи. Но зачем и с какой целью? — вот главный вопрос. Выбирая лечебное голодание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, почитайте литературу, в общем, приобретите знания, чтобы сделать все правильно и не нанести себе еще больший вред. Каждый человек в той или иной степени «зашлакован», что приводит к возникновению различных заболеваний, иногда довольно тяжелых. В таком случае очищение через голодание — спасение. Ступая на такой путь, в первую очередь необходимо удалить все лишнее из кишечника. Таким образом, освободившись от мусора, организм перейдет на резервное питание за счет собственных запасов, то есть белков, жиров и углеводов. Правильный режим похудения, назначенный врачом после полного обследования и проходящий под его контролем, а также последовательный выход из него — залог вашего здоровья и успеха! Голодание исключительно ради стройной фигуры не должно являться самоцелью. Помните, что сильное снижение веса может привести к необратимым последствиям. Существуют разные методы и виды лечебного похудения, о которых написано ниже. Сухое голодание Такой способ лечения предполагает полное отречение от еды и любой жидкости на определенный период. Кроме этого, некоторые источники рекомендуют даже некоторое время не умываться, не принимать душ и ванну, отказаться от полоскания ротовой полости и мытья рук — в общем, всецело ограничить контакт с водой. Считается, что сухое голодание даст максимальный результат только в том случае, если полностью следовать этим принципам. Такой курс обычно рассчитан на один-три дня. Проходить его лучше в специализированных оздоровительных комплексах или санаториях, под присмотром специалиста, по индивидуальной программе. Во-первых, это психологически легче, а во-вторых, в случае возникновения проблем со здоровьем вам всегда будет оказана необходимая помощь. Водное голодание Это наиболее распространенный способ похудения и лечения некоторых недугов. Такое голодание подразумевает полный отказ от пищи и употребление исключительно воды, причем в любом количестве. Чтобы правильно выйти из этого состояния, лучше выпить в период с самого утра и до обеда пару стаканов свежего морковного сока. Кроме того, дабы усилить эффект очищения, люди, практикующие данный метод, рекомендуют использовать только дистиллированную воду. Каскадный способ голодания Такой метод иногда называют циклическим. Его особенность — кушать и голодать периодами. Допустим, в течение одних суток есть, а в последующие 48 часов полностью отречься от пищи. Или же употреблять ее в таких промежутках: двое суток через трое. Как правило, проводят сухое каскадное голодание, то есть в дни отказа от продуктов питания жидкость также исключается из рациона. Чтобы правильно выйти из такого цикла, нужно выпить как можно больше воды, а через некоторое время — стакан нежирного кефира. Голодание на травяном чае или соках Чайное голодание подходит для любителей зеленых (травяных) напитков. В данном случае разрешается пить исключительно несладкий чай и полностью отказаться от еды. Что касается методики похудения на соках, то вы можете употреблять только фруктовые и овощные фреши. Такая лечебная программа способствует общему очищению организма от шлаков, насыщению витаминами, и, естественно, потере веса. Продолжительность голодовки Для борьбы с избыточным весом необходим комплексный подход — это и волевое ограничение в еде, и низкокалорийная диета, и регулярные физические нагрузки, а также гимнастика и водные процедуры. Кроме того, вы должны понимать, что понадобится несколько месяцев постоянных усилий, дабы детренировать свой чрезмерный аппетит. Некоторые считают, что они не так уж и много едят, однако нужно еще больше себя сдерживать, при этом употреблять пищу маленькими порциями, очень тщательно пережевывая. В таком случае организм «удовлетворится» меньшим ее количеством, так как существует связь между насыщением и тем, сколько было произведено жевательных движений. Также в процессе размельчения еды во рту в несколько раз увеличивается перистальтика в кишечнике, что, в свою очередь, способствует оздоровлению и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Способы голодания классифицируются не только по методике проведения, но и по ее продолжительности. Так, однодневное или суточное представляет собой своеобразный разгрузочный день один раз в неделю, который включает отречение от еды, но употребление воды. Наиболее распространенный среди сторонников похудения срок — трое суток. За это время достигается самый лучший результат, и, в то же время, негативные последствия отказа от пищи очень низкие. Очень длительное семидневное лечебное голодание направлено, в первую очередь, на очищение всего организма и избавление от некоторых недугов, а десятидневное или месячное должно проводиться строго в специализированных заведениях.

Як відбувається втрата ваги

Починаючи голодувати для схуднення чи лікування,Слід усвідомлювати, що це досить складний і важкий як із фізичної, і з психологічної погляду. Втім, подібні методики дійсно працюють на зменшення маси тіла, адже при цьому насамперед тануть жирові запаси організму. У початкові дні втрата ваги може сягати одного-двох кілограмів на добу, надалі відбувається зниження цього показника – до 300 грамів. Наведемо зразкову схему:

При одноденному відмову від їжі людина втрачає від одного до трьох кілограмів.

У наступні п'ять-десять днів, в залежності від вашого досвіду, «йде» ще сім (плюс-мінус три).

При голодуванні на середніх термінах(Десять-чотирнадцять діб) втрата ваги складає близько десяти-дванадцяти кілограмів. Якщо не зупинятися на досягнутому, то в подальшому спад - приблизно одне кіло за три дні.

Однак, це середні показники. Існують певні чинники, що впливають те, наскільки інтенсивно зменшується маса тіла. Давайте їх розглянемо.

досвід

Людина, що регулярно практикує лікувальнеголодування з метою оздоровлення втрачає у вазі значно менше, ніж новачок. Що частіше проводяться такі заходи, то швидше організм переходить на харчування внутрішніми резервами, як наслідок — незначне зниження маси тіла. У початківців гіпоглікемічний криз настає пізніше, механізми перемикання запускаються довше і кілограми тануть швидше. Крім того, у міру очищення, внаслідок постійного голодування та прийому надалі здорової їжі, ресурси організму будуть витрачатися більш економно.

руховий режим

Здавалося б, чим більше фізичних навантажень уперіод голодування, тим більше має знижуватися вага. Однак насправді людина, яка веде активний спосіб життя, може втрачати менше кілограмів, ніж постільного режиму, що дотримується. Особливо це помітно після гіпоглікемічного кризу. Це пояснюється тим, що наш організм, перебуваючи в русі вдень, починає посилено засвоювати азот, вуглець, а також кисень і використовувати їх у біосинтезі. Вночі ж газообмін знижується, і нам доводиться з великою старанністю використовувати внутрішні ресурси. Тому, рухаючись у період відмовитися від їжі, ви додатково «годуєте» своє тіло. В даному випадку основне правило – не перенапружуватися! Додаткові процедури. Якщо ви хочете за короткий час позбутися зайвих кілограмів, то в процесі схуднення вірні помічники додаткові процедури. Наприклад, плавання, сауна, масаж та інші – вони сприяють покращенню кровопостачання, внаслідок чого обмінні процеси в організмі та витрачання жиру відбуваються набагато швидше.

Першочерговість сухого голодування

Таке голодування найкраще застосовувати напочатковому етапі входу до звичайного. Оптимальний варіант — перші кілька днів (два-три) без води, а потім вживати її, орієнтуючись на самопочуття. Проводити такий спосіб схуднення, а також лікування, дотримуючись триваліших термінів, без відповідного досвіду та медичного спостереження досить небезпечно. Лікарі не рекомендують застосовувати «сухі» дні в середині циклу звичайного голодування, тому що в цей період організму потрібна вода для повноцінного біосинтезу. У перші дві-три доби повного зречення їжі, коли ваше тіло переходить на внутрішнє харчування, внаслідок активного розщеплення жирів утворюється достатня кількість власної рідини. Також у тканинах організму є певний запас надлишків води, тому в цей час сухе голодування переноситься набагато легше і призводить до швидкої втрати ваги. Існує певна закономірність: чим кращий стан людини до початку голодування, тим легше протікає наступний процес, і тим менше він втратить кілограмів. Справа в тому, що здоровий організм швидше переходить на внутрішнє харчування та економніше витрачає необхідні речовини. В іншому випадку, за наявності будь-яких недуг, додаткова енергія та ресурси йдуть на відновлювальні заходи.

Конституція і вік

Голода, молоді люди худнуть швидше, ніжлітні, що пов'язані з підвищеною активністю обмінних процесів, які у молодому організмі. Крім того, чим повніша людина, тим більше кілограмів вона втрачає в перші дні, тому що відбувається порятунок від зайвої рідини, яка накопичилася в тканинах.

Практика лікувального голодування

Вважається, що найкращі результати даєголодування середньої тривалості у комплексі з правильним харчуванням згодом. Справа в тому, що найбільше зниження ваги відбувається саме у перші два тижні відмови від їжі. Крім того, це дозволяє запустити механізм глибокого очищення організму, який протікає ще довгий час після закінчення курсу. Оптимальний варіант - провести кілька разів (приблизно два-три) голодування середніх термінів, причому після нього вживати «здорові» продукти протягом місяця. Ще один важливий фактор — очисні процедури, які обов'язково потрібно зробити перед початком схуднення. Його слід починати з одноденного зречення їжі, і лише потім збільшувати тривалість голодування. Це допоможе як поступово знизити вагу, а й «запрограмувати» себе ведення правильного життя, відмовитися від переїдання. Якщо не навчитися контролювати свої бажання під час відновлювального періоду, то, зголоднівши два-три тижні, ви не отримаєте гідних результатів, а згодом знову одужаєте. Адже після голодування організм починає активно засвоювати поживні речовини, втрачені за цей час, тому якщо вчасно не обмежити себе, стрілка терезів повернеться в колишній стан. Може навіть спостерігатись перевищення цих показників на кілька кілограмів. Тому, якщо ваша мета просто знизити вагу, а не повністю змінити спосіб харчування і пов'язані з ним звички, то голодування принесе короткочасний результат. Подумайте, чи варто в такому разі ґвалтувати свій організм? Радимо почитати:

Comments

comments