Розлучення - друга по тяжкості після смерті втрата, зякої багато людей стикаються у своєму житті. Це теж свого роду смерть - вмирає любов, руйнується шлюб, ми втрачаємо близьку людину, якого часто не перестаємо любити і після розлучення. І, як і після смерті людини, після розлуки в пам'яті найчастіше спливають тільки кращі моменти спільного життя. Ці спогади ще більше ранять нас, випалюючи жалем про загублений щастя і неможливістю його повернення. Звичайно, бувають такі ситуації, коли розлучення може стати єдиним способом повернутися до нормального життя, і в такому випадку розрив шлюбу з сім'ї може бути навіть бажаною подією. Але ми зараз не про це. Найважче пережити розлучення, який викликаний смертю чоловіка до іншої жінки, яку він полюбив. Психологи Холмс і Рахім ще в шістдесятих роках минулого століття склали шкалу оцінки впливу на людину стресових подій. Ця шкала актуальна і для будь-якого сучасного психолога. Так ось, після смерті супутника життя, вплив якої за шкалою Холмса і Рахіма оцінюється в сто балів, на другому місці стоїть саме розлучення. Розлучення з його сімдесятьма трьома балами стоїть попереду позбавлення волі, смерті члена сім'ї чи серйозної хвороби. Як пережити розлучення, якщо стрес від нього настільки великий? Як знайти в собі сили повернутися до звичайного життя, яка триває і після розлучення? Кожен з нас коли-небудь відчував розрив з партнером, адже схожі емоції відчувають не тільки при розлученні, але і при будь-якому розставанні колишніх закоханих. Хтось переживає розставання без особливих емоцій, а хтось (як правило, це той, хто ще продовжує любити) відчуває сильний стрес, занурюючись у відчай і відчуття безглуздості подальшого життя. Звичайно, багато в чому сила емоцій залежить від того, наскільки довгою і сильною була зв'язок між партнерами. 
Розлучення не буває необґрунтованим
Розлучення може бути не тільки всім зрозумілоюреакцією на зраду. Справа в тому, що навіть саме благополучне партнерство зазнає змін. Більшість з нас після першої ейфорії і захвату один від одного в розвитку партнерських відносин досягають стадії плато, коли емоції притупляються, стосунки стабілізуються, і ми більше не намагаємося розвивати свої відносини. Наступ такій стадії в стосунках говорить про міцність зв'язку, але це зовсім не означає, що можна розслабитися і не робити нічого, що могло б запобігти можливому розрив. Трудитися над своїм щастям в шлюбі необхідно постійно, інакше вдарить грім - і доведеться після розлучення думати про те, що ж і коли пішло не так, як треба. Можливо, ви спочатку з вашим партнером були несумісні - за характером, темпераментом, вихованню, та хіба мало, що ще могло перешкодити вам досягти повної гармонії. А можливо, ви самі знехтували чимось, не доклали зусиль до того, щоб кожному з вас було комфортно один з одним, а розлучення просто став природним наслідком вашого бездіяльності. 
Як пережити період після розлучення?
Через що б не стався розлучення, головноюзавданням стає прийти в себе після того, що сталося і повернутися до повсякденного життя. Особливо важко буває перший місяць після розлучення, коли емоції особливо сильні. У голові постійно виникають одні і ті ж думки - чому так сталося? Що можна було змінити? Хто з нас більше неправий? Чи можна було якимось чином зберегти відносини і уникнути розлучення? Ви, напевно, в цей час навіть не уявляєте собі, як пережити розлучення з чоловіком, як вижити в наступну хвилину, в наступну годину ... Почуття, знайоме багатьом, хто пройшов через розлучення; і все ж всі вони вижили. Тому візьмемо себе в руки, заспокоїмося і складемо план нового життя. Кращим підмогою в цей період виявляться поради психолога. Лікарі людських душ рекомендують розпланувати свої дії на весь перший місяць життя після розлучення. Перший тиждень Перші дні після розлучення необхідно дати собі виплакатися, виплеснути бурхливі емоції. Найкраще, якщо поруч з нами в цей момент буде хтось із близьких друзів, з яким можна буде скаржитися, скаржитися, скаржитися ... Не можна прагнути до самоти, інакше почуття самотності може здатися просто нестерпним! Отже, дзвонимо кому-небудь, хто нам особливо близький, просимо приїхати. А потім, сховавши в дружню жилетку, відкриваємо шлюзи свого горя і починаємо плакати! Плакати треба якомога більше, це дійсно допомагає! Кричіть, лайтеся, жалійте себе - виплесніть все емоції, які горять всередині вас. Коли виплачеться - починайте говорити. Обговоріть, проаналізуйте ваші відносини з чоловіком, спробуйте зрозуміти, що штовхнуло його на зраду. Говоріть про те, як будете жити далі. Якщо у вас і у вашій подруги вистачить сил, добре було б проговорити всю ніч. Звичайно, спати необхідно, але сьогодні вам краще не лягати зовсім. Тому що найважчий момент - пробудження в перший ранок після розлучення. Тому краще проговорити з надійною подругою до самого ранку, це позбавить вас від жахливого почуття самотності. Дуже добре було б відразу після розлучення провести з подругою кілька днів поспіль. Якщо це не вийде (не завжди ж у друзів є можливість на довгий час залишити сім'ю без нагляду), намагайтеся перший час постійно бути поруч з тими, хто вас любить і розуміє. Це можуть бути ваші діти, батьки, собака ... Навіть мудра літня сусідка, яка постарається підтримати вас добрим словом, може стати краплею бальзаму для рани в вашій душі. Чому не варто в перший тиждень після розлучення залишатися наодинці з самою собою? Тому що, залишившись одна, ви постійно будете відчувати спокусу написати смс своєму колишньому, або навіть подзвонити. А цього робити не варто. Все вже з'ясовано, все вирішено, змінити нічого не вийде, тільки душу собі роз'ятрите. Другий тиждень Якщо протягом тижня, в робочі дні, ще якось можна відволіктися від гірких дум, то у вихідні дні образа і самотність навалюються з новою силою. Вихід один - піднімаємо трубку телефону і дзвонимо друзям. Поясніть їм, що вам необхідно змінити обстановку і піти з дому, бажано на всі вихідні, і дайте їм шанс допомогти вам. Разом складаємо план, як провести вихідні з користю для всіх. Це може бути вилазка на природу з ночівлею в наметах, а може бути і ударну працю у кого-то на дачі. Головне, щоб наші думки були зайняті чимось далеким від переживань з приводу розлучення. Протягом другого тижня ви повинні зробити дуже важливий крок, який допоможе вам швидше розлучитися з незримою присутністю колишнього чоловіка у вашому будинку - вам необхідно позбутися від усіх предметів, будь-яким чином пов'язаних з ним. Музичні диски і диски з його улюбленими фільмами, старі листи часів вашої закоханості, забута їм зубна щітка, його фотографії - абсолютно все, що нагадує про нього. Складіть все це в мішок і винесіть на смітник. Видаліть адресу його електронної пошти, зітріть з телефону всі його смс. Приберіть його контакти, щоб він не міг бачити, коли ви в мережі. Не ходіть туди, де ви можете зустріти колишнього чоловіка. Коротше кажучи, все контакти з колишнім заборонені! Чому? Та тому - читаючи його старі любовні листи або слухаючи його улюблені пісні, повернути любов ви не зможете. А зіткнувшись з ним ненароком, почнете знову з'ясовувати стосунки і наслухаєтеся неприємних для себе речей. Все це тільки збільшить вашу біль; але ж перед вами стоїть інша мета - заспокоїтися і почати нове життя. Чим раніше ви почнете вважати, що це навіть добре, що він пішов (навіть якщо це не так!), Тим для вас же краще. Якщо ви дасте йому зрозуміти, що ви хочете, щоб його не було у вашому житті - ви будете переможцем. Якщо ж ви будете страждати і шукати зустрічі з ним - ви станете переможеною стороною. Третій тиждень Зробіть генеральне прибирання (навіть взимку, восени чи влітку - не має значення). Причому прибирання робимо не тільки вдома, але і в своїй голові! Якщо можливості дозволяють, зробіть будинку якісь значні зміни - замініть килимове покриття, купите нове ліжко, поміняйте штори. Будь-які візуальні зміни принесуть вам тільки користь. Точно так же перетряхніте і «почистіть» думки в голові. Знайдіть для себе тисячу аргументів про те, що в догляді чоловіка для вас багато користі. Адже саме розлучення послужив поштовхом до таки позитивних змін у вашій нового життя! Ось які в цьому випадку поради психолога. Візьміть аркуш паперу і розділіть його на дві частини. У лівій стороні напишіть все погане, що було у вашому спільному житті. Справа ж напишіть, що хорошого відбулося і ще відбудеться з вами після розлучення. Коли напишете все, що прийде вам на розум, - повісьте цей лист на дзеркало у ванній кімнаті. Нехай кожен день написане буде перед очима. І праву, і ліву половину листа можна буде поповнювати новими записами. Читаючи кожен день написане на цьому папері, ви зможете ясно усвідомити, що любов пройшла, чоловік не повернеться, а у вас, в кінці кінців, так багато чудових перспектив, що не варто озиратися назад і сумувати про минуле! Четвертий тиждень Настає час, коли потрібно порвати останні незримі нитки, що зв'язують вас з минулим. Тут вам знову дуже стане в нагоді допомогу ваших вірних (і терплячих!) Друзів. Ви повинні розібратися самі в собі, а без погляду зі сторони просто не обійтися. Настав час подивитися правді в очі! Особливо, якщо трапилося так, що це не перше розставання в вашому житті. Попросіть своїх друзів розповісти про те, що вони думають про ваші стосунки з колишнім чоловіком. Може, винні в розлученні ви? У чому ваша помилка? Що було не так? Ви схильні неправильно шукати партнерів? Може, ви «берете» першого-ліпшого, бо боїтеся залишитися одна? А може, ви не розумієте чоловічу психологію або пред'являєте до чоловіка завищені вимоги? Нехай ваші друзі будуть відверті, а ви не ображайтеся на них за правду. Такий погляд на себе з боку допоможе осмислити стався розлучення і допоможе уникнути помилок в майбутньому. Якщо в цей період часу у вас все-таки виникне потреба в тому, щоб якось зв'язатися з колишнім чоловіком, то краще напишіть йому листа. Але не відправляйте його відразу після написання - залиште лист у себе на якийсь час. Може, ви захочете що-небудь виправити в листі, написати по-іншому. А може, і зовсім передумаєте його відправляти. Жити-то без ненаглядного стало вже легше! Через місяць Тепер до вас вже має прийти розуміння - шляху назад немає. І навіть якщо екс-чоловік повернеться, то ви не можете бути впевнені, що це було його щире бажання, а не через докори сумління. І немає ніякої гарантії, що одного разу він не захоче піти ще раз. Як то кажуть, один раз збрехавши ... Краще вже залишити все, як є. Ви починаєте жити нормальним життям, і вже не потребуєте більше в постійній підтримці і опіки з боку друзів і близьких родичів. Навіть ночі поодинці сприймаються тепер абсолютно спокійно. Не можна сказати, що ви остаточно заспокоїлися, але відчуваєте ви себе вже набагато краще. Хоча, якщо чесно, ще буває сумно, і часто ви ловите себе на думці: «Цікаво, а що він там зараз робить?» І все ж - це для вас вже не так важливо, як місяць тому! Не тримайте в душі образу Можна зрозуміти горе і відчай, які охопили вас, дізнавшись про зраду близької людини. Адже він повинен був завжди бути тільки поруч з вами! Це ВАШ коханий чоловік, ВАШ найближча і найрідніша людина, без якого ви не уявляли свого життя! Але, на жаль, це не зовсім так. Ніхто нікому не може належати. Ви не маєте права очікувати від того, хто поруч з вами, що він ніколи вас не залишить. Життя непередбачуване, і таке може трапитися з кожним з нас. Ваш колишній чоловік зробив так, як було правильно для нього: він розлучився з вами, тому що він хотів йти своїм шляхом. Якщо він вже не любить вас, то він навіть правильно зробив, давши вам шанс знайти партнера, з яким ви зможете жити в повній гармонії. Йому самому не вдалося створити для вас таку гармонію, тому він і залишив вас. 
Життя продовжується!
Що для вас зараз найголовніше? Перш за все, не поспішайте будувати нові відносини тільки тому, що хочеться щось довести колишньому чоловікові. Або від того, що занадто незатишно однієї в холодному ліжку. Повірте - випадкові партнери не зігріють ні ліжко, ні душу. Але це не означає, що ви повинні поставити хрест на своєму особистому житті. Будьте готові до того, що нові відносини і нова любов увійдуть у ваше життя. І навіть якщо ви дуже любили чоловіка і перший час навіть не можете уявити собі, як пережити розлучення з чоловіком, не варто думати, що з його відходом життя зупинилося. Багатьом людям після розлучення часто здається, що вони ніколи і нікого більше не зможуть полюбити. І навіть поради найкращого психолога можуть не допомогти. Адже бояться знову потрапити в схожу ситуацію і не хочуть ще раз пережити подібну біль. Таку позицію можна було б порівняти з позицією спортсмена, який легко відмовився б брати участь в Олімпіаді тільки тому, що не зміг стати чемпіоном на попередніх іграх. Але не варто через однієї невдачі втрачати все своє життя, закриваючи собі шлях до можливої радості і щастя. Страх перед новим коханням не принесе вам нічого, крім шкоди. І потім - чому ваш новий партнер, почуттям якого ви боїтеся довіритися, повинен страждати через помилки свого попередника? Це несправедливо, і ви повинні дати шанс і йому, і собі. Звичайно, кожна людина унікальна, і такого, як ваш колишній чоловік, ви більше не знайдете. Але чи варто страждати через це? Адже ваш новий обранець буде по-своєму унікальний, і цілком таке може трапитися, що він буде навіть краще вашого колись улюбленого, але вже колишнього чоловіка! І, цілком ймовірно, ви зможете полюбити його навіть сильніше, ніж вже колись любили. Тим більше що зараз, через деякий час після розлучення, в своїх спогадах ви схильні трохи ідеалізувати свого колишнього чоловіка. Зараз згадується все тільки хороше. Це властивість людської пам'яті - погане забувається, навіть якщо воно було, а згадується тільки хороше, викликаючи жаль від того, що воно тепер недоступно. Ось і приходить відчуття, що ніхто не зможе зрівнятися з минулим людиною. Це велика помилка, і якщо ви зможете зрозуміти це, то зрозумієте і як безболісно пережити розлучення з коханим, і знову відчуєте смак до життя і радість від зустрічі з новими людьми. Одна мудра східне прислів'я говорить: коли закриваються одні ворота на щастя, життя відкриває інші ворота; але ми так часто довго дивимося в закриті ворота, що не помічаємо, що для нас відкриті інші шляхи на щастя. Навіть якщо вам здається, що після неї пішов чоловік весь світ звалився, що ви не в змозі пережити зраду, що вам більше немає місця серед щасливих людей, якщо ви відчуваєте тільки порожнечу і розпач - дуже важливо розуміти, що такий стан відразу після розлучення зовсім нормально . Це не кінець життя, а всього лише кінець одного розділу, за якою слідує початок наступного. Можна і поплакати, і покричати, але важливо після цього подумати, як пережити розлучення з меншими душевними втратами, і почати рухатися вперед. Десь вас чекає нове кохання. Справжня любов. Тільки ви повинні розуміти, що шлях до неї не завжди усипаний ароматними пелюстками троянд, і що не кожна людина зустрічає справжнє кохання з першого разу. А то, що з вами сталося, було просто уроком. Головне, що ви повинні винести з цього уроку - життя триває, а любов - прекрасна! Радимо почитати:
