Життя сучасної жінки наповнене величезнимкількістю справ: потрібно встигнути приділити час сім'ї, подбати про дитину, вислухати чоловіка, приготувати обід, прибрати у квартирі, випрати речі, забігти до магазину за продуктами. При цьому багато жінок примудряються будувати кар'єру і заробляти не менше свого подружжя. Природно, що за таких умов зберегти спокій і самовладання досить складно. Кожній людині хоча б зрідка потрібно знімати стрес: одні для цього займаються активними видами спорту, інші читають, в'яжуть чи вишивають, дехто вживає алкоголь. Але є ще один перевірений та здоровий спосіб розслаблення – спа-процедури. Сьогодні подібні послуги надають багато салонів краси, але щоб туди потрапити, по-перше, необхідно виділити для цього час зі свого щільного графіка, по-друге, потрібно витратити гроші. Так, варто таке задоволення не надто дешево, але завжди є альтернатива спа-процедури в домашніх умовах. Ми поділимося цінними порадами, завдяки яким ви зможете розслабитись, набратися сил та привести свою шкіру в тонус.
Що таке SPA?
Давайте для початку розберемося, що таке SPA.Ця абревіатура формується зі слів Sanitas pro Aqua, що в дослівному перекладі з латині означає Здоров'я через воду. Ще в далекі часи Римської Імперії багаті і почесні дами проводили процедури з використанням термальної води для лікування від недуг, розслаблення та омолодження - саме від них до нас і прийшла назва «спа». Однак за довгий час свого існування воно поступово трансформувалося в цілий комплекс оздоровчих заходів, для яких застосовується не лише морська, мінеральна та прісна вода, а й водорості, і всілякі грязі, і солі та витяжки з рослин. На сьогоднішній день класикою спа вважаються такі процедури, як:
- різні види масажу (розслабляючий, антицелюлітний, лікувальний та інші);
- пілінг;
- обгортання;
- маски для обличчя і тіла;
- спа-ванни з ароматичними маслами та іншими добавками.
До переліку послуг багатьох косметичних салоніввходять також стоун-, арома-, вино-, таласотерапія - процедури, завдяки яким розслаблюється не тільки тіло, а й душа, одужує здоров'я і покращується самопочуття. Такі методики вносять корисну та приємну різноманітність у турботу про своє здоров'я. Але для того, щоб потішити себе приємними миттєвостями, зовсім не обов'язково витрачати велику суму грошей на похід до спеціалізованого салону, для відвідування якого, до речі, далеко не завжди є час. Ви можете влаштувати спа у себе вдома. Просто виберіть для цього вільний день, створіть відповідну атмосферу та насолоджуйтесь процедурами на самоті.
Підготовка до домашнього спа
Бажаєте, щоб ваша шкіра виглядала здоровою тапривабливою? Створіть у себе вдома курорт, який допоможе набути квітучого вигляду без великих матеріальних витрат. Проробивши нескладні маніпуляції, дотримуючись наших рекомендацій, ви виглядатимете нічим не гірше відпочиваючих на курорті. Приймайте щоденні 15 хвилинні повітряні ванни, стоячи на балконі в оголеному вигляді. Такі процедури підуть вам на користь, в результаті чого Ви не тільки погарнішаєте, а й станете набагато стрункішою. Щоб отримати максимум задоволення, повністю розслабитися та насолодитися моментом блаженства, відведіть для спа-процедур цілий вихідний або кілька годин вільного часу. Заздалегідь попередьте близьких, щоб вони вам не заважали, вимкніть телефон і відженіть сумні думки і турботи. У спеціалізованих спа-салонах панує атмосфера тепла та затишку, яка створює відповідний настрій, налаштовує на спокій та розслаблення. Ви можете з легкістю зробити це у себе вдома. Задрапуйте тканиною стіни або кути шаф, що виступають, та інших меблів, зашторьте вікна, запаліть ароматичні палички або свічки, поставте диск зі спокійною музикою — це можуть бути утихомирюючі класичні мелодії або, наприклад, звуки природи, водоспаду, спів птахів і так далі. За бажанням викладіть доріжку від ванної до того місця, де плануєте проводити спа-процедури, пелюстками троянд. Загалом за допомогою своєї фантазії створіть атмосферу, в якій особисто вам буде комфортно. Починати день, присвячений собі коханій, рекомендується з нескладної зарядки: зробіть пару вправ на розтяжку, розімніть плечі та руки, посуньте стегнами, посидіть. Занадто напружуватися не варто, адже ваше завдання відчути себе трохи бадьоріше. Після того вирушайте на кухню снідати. Перед спа-процедурами не можна наїдатися, тому віддайте перевагу легкій їжі: фруктам, овочам, рибі, натуральному йогурту, продуктам, багатим на клітковину. Якщо ви вирішили зробити салат, то замість майонезу використовуйте оливкову олію. Шанувальникам кави доведеться цього дня обійтися без улюбленого напою, замінивши його трав'яним чаєм, негазованою мінеральною водою або фруктовим фрешем. Для домашніх спа-процедур не обов'язково купувати професійні косметичні засоби – достатньо придбати натуральні компоненти та ефірні олії, які продаються у будь-якій аптеці. Це буде ваш ідеальний матеріал для роботи над своїм тілом. Також вам знадобляться: морська сіль для ванни, скраб і гель для душу, зволожуючий крем, махровий рушник, натуральна мочалка, маска для обличчя.
Перший етап: розслаблююча ванна і скрабірованіе
Створивши затишну атмосферу та настроївшись навідпочинок, приступайте безпосередньо до спа-процедур. Для цього спочатку прийміть ванну, додавши до неї морську сіль або ароматичні олії. Можете також покласти ½ чайної ложки гліцерину, який зволожує шкіру, але при цьому висушує волосся, тому його краще мити окремо. Якщо ви вирішили скористатися ефірними оліями, знайте, що вони по-різному впливають на самопочуття та настрій людини:
- апельсин дарує відчуття радості і знімає втому;
- лимон володіє бадьорить ефектом, заряджає енергією і освіжає;
- мандарин нагадує про Новий рік і налаштовує на святковий лад;
- евкаліпт володіє дезинфікуючим властивістю, ефективний при головних болях;
- запах лайма здатний навіть затятого песиміста перетворити в добродушного оптиміста.
Так що підбирайте продукт залежно відваших уподобань, потреб та очікуваного ефекту. Ефірні олії не дуже добре розчиняються у воді, тому їх рекомендується попередньо розвести в невеликій кількості молока. Вода не повинна бути надто гарячою, найкраща температура — 37-40 градусів. Деякі дівчата люблять по годині ніжитися у ванній, проте це неправильно. Справа в тому, що така оздоровлююча та розслаблююча процедура, якщо з нею перестаратися, може негативно вплинути на серцево-судинну систему та загальний стан шкіри. Тому приймати ванну слід більше п'ятнадцяти хвилин. Після водних процедур переходьте до скрабування, яке допоможе позбутися ороговілих клітин шкірного покриву, зробивши його ніжним і шовковистим. Ви можете придбати готовий косметичний засіб, він не обов'язково має бути професійним. Залежно від компонентів, що входять до складу скрабу, можна отримати ефект живлення, зволоження, тонізації шкіри, тому підбирайте продукт, орієнтуючись на те, якого ефекту ви хочете досягти. Пілінг наноситься на вологе тіло легкими круговими рухами знизу вгору: починайте зі стоп і поступово піднімайтеся до шиї, а потім змийте все теплою водою. Можна працювати руками або використовувати натуральну гіпоалергенну мочалку з люфи, завдяки якій ороговілі клітини видаляються набагато ефективніше. Для спа-процедур будинку підійде також саморобний скраб – його рецептів існує маса:
- Змішайте половину склянки морської солі і столову ложку меду. Ці інгредієнти допомагають не тільки очистити шкіру, але і сприяють виведенню зайвої рідини з організму.
- Стакан вівсяних пластівців, три великі ложки кавової гущі, кокосове масло і трохи кориці - цей склад скрабу робить шкіру пружною і гладенькою.
- Отримати легкий ефект засмаги можна за допомогою натуральної меленої кави. Він наноситься окремо або в поєднанні з медом.
Після процедури скрабування зробіть легкий масаж розслаблюючий стоп або антицелюлітний з використанням спеціального гелю.
Догляд за шкірою обличчя
Наступний етап домашнього спа - процедури подогляду за особою. Розпарте шкіру над ромашковим чаєм або звичайним окропом, потім очистіть її за допомогою скрабу, нанесіть спеціальну маску, а наприкінці — зволожуючий крем. Щоб зняти припухлість із повік, покладіть на них невеликі шматочки свіжого огірка або трав'яний компрес. Упорядкуйте свою шкіру за допомогою косметичної глини, яку можна купити в будь-якій аптеці. Вона має протизапальну та антисептичну дію, очищає та оновлює клітини шкіри, покращує стан волосся, а також чудово згладжує сліди від різних хірургічних втручань та опіків. Чудодійна глина буває різних кольорів, кожен з яких має свої якості. Купуючи глину, слід врахувати таке:
- Чим темніше колір глини, тим ефективніше вона вбирає жир. Крім того, вона ефективна для лікування вугрового висипу.
- Грязьові процедури протипоказані при рожевих вуграх, надмірному оволосіння і новоутвореннях.
Корисні властивості глини
Рожева та біла глина заспокоює та зміцнюємляву шкіру, що швидко позбавляє запалену від різних інфекцій, ідеально підходить для власниць чутливої та сухої шкіри. До речі, для останніх двох типів шкіри також підійде сіра глина, яка чудово зволожує та тонізує організм. Блакитна глина рекомендується тим, хто мріє скинути зайву вагу. Вона дуже добре видаляє бруд і жир, активізує обмін речовин та кровообіг, м'яко відлущує омертвілі клітини та дезінфікує шкіру. Для досягнення цієї мети можна використовувати і жовту глину, яка чудово насичує клітини киснем, сприяє виведенню токсинів і шлаків, що скупчилися в організмі, активно протистоїть целюліту і позбавляє різних запальних явищ, у тому числі і від вугрової висипки. Однак найуніверсальнішою вважається зелена глина, яка ідеально підходить для жирної пористої шкіри. До того ж вона є унікальним природним засобом для боротьби з усіма видами вугрів і використовується для глибокого очищення шкіри. Зелена глина надає шкірі гладкості та пружності, підтягує її, знімає набряклість і сприяє розгладжуванню зморшок. Тому вона і є одним із найпопулярніших та улюблених косметичних засобів серед жіночого населення. Декілька порад, як правильно користуватися цим унікальним косметичним засобом:
- Підтягує маска - інгредієнти: 3 ст л молока, 3 ч л білої глини, 1 ч л меду.
- Освіжаюча маска - інгредієнти: 2 ст л білої глини змішайте з половиною невеликого огірка.
- Найпопулярніша маска: розведіть в холодній воді 2-3 ст л глини (до консистенції густої сметани), капніть по кілька крапель лимонного соку і оливкового масла, додайте один яєчний жовток.
Грязьові ванни, що дають чудовий ефект:розчиніть у ванні з теплою водою (приблизно 37 градусів С) 400-500 г блакитної або білої глини. Після 15-хвилинної процедури шкіра стане шовковистою та надзвичайно ніжною. Коли закінчите, намажте тіло зволожуючим лосьйоном, надягніть теплий халат, випийте трав'яний чай і постарайтеся заснути. Повірте, спа-процедури будинку не поступаються салонним! Радимо почитати:
