Суп для схуднення & # 8212; худнути легко!

Секрет нашої дієти – чарівний овочевий супсхуднення. В одній його порції міститься всього 200 ккал, а почуття ситості зберігається майже цілий день. Виходить просто диво суп для схуднення, який їдять лише один раз на день, зате вдосталь скільки влізе. Тому варіть велику каструлю, одразу на 7 днів. Решту часу плита на кухні повинна залишатися холодною - не варіть більше нічого. Втім, крім супчика ви можете включити у свій раціон холодні закуски та бутерброди – ще 2 перекушування. Адже іноді ми не відчуваємо голоду, але нам просто необхідно щось пожувати. І все-таки щоденна харчова цінність їжі не повинна перевищувати 800 ккал. У цьому випадку ви схуднете на 3 кг за один тиждень. Успіх дієти залежить не тільки від особистої мотивації, а й від того, чи правильно вибрано час її початку. У жодному разі не сідайте на дієту, якщо ви щойно перенесли застуду або кинули палити, якщо у вас неприємності і ви перебуваєте в стані стресу, а також невдовзі повинні початися місячні.

Рецепт овочевого супу

На овочевий суп для схуднення вам знадобиться: 500г білокачанної капусти, 2 стручки солодкого перцю, 250 г зелені селери, 3 цибулини, 250 г моркви, 1 кубик овочевого бульйону, соєвий соус.

Овочі дрібно нашаткувати і варити близько 45 хвилин в каструлі при закритій кришці.

Додати кубик овочевого бульйону і варити ще 10 хвилин до готовності.

Приправити соєвим соусом.

Остудити і зберігати вийшов диво суп для схуднення в холодильнику.

Розігрійте стільки супу, скільки можете з'їсти за 1 раз. З чого складаються 800 ккал на добу: сніданок – 250 ккал, холодна закуска – 350, овочевий суп для схуднення – 200 ккал.

Поради

Якщо вам зовсім не подобається запропоноване вдієті блюдо, замініть його будь-яким іншим, приблизно рівним за калорійністю. Щоранку натще випивайте склянку води з 1 столовою ложкою натурального яблучного оцту. Це стимулює обмін речовин та травлення. Дотримуючись дієти, намагайтеся якнайбільше рухатися. Чим більше ви будете зайняті, тим рідше думатимете про їжу. Пийте 2 – 2,5 л мінеральної води щодня. Корисні також трав'яні чаї. Чим більше ви споживаєте рідини, тим швидше худнете. Вранці вас все дратує і нічого в рот не лізе? Тоді ви можете, наприклад, на сніданок з'їсти лише яблуко, а трохи згодом перекусити бутербродом із сиром. Овочевий суп для схуднення можна з'їсти і в обід, і ввечері як вам зручніше. Якщо ви працюєте, можна налити суп в термос і взяти з собою на роботу. Чим повільніше ви жуєте, тим довше потім не відчуваєте голоду. Якщо ви сильно страждаєте без солодкого, візьміть шматочок чорного хліба, що зачерствів, і жуйте його, поки він не здасться вам солодким.

Меню на тиждень (перекушування на додаток до супу)

Перший день Сніданок. Булочка з сиром та ківі. Розріжте навпіл булочку з висівками (45 г), намажте одну половинку олією, покладіть скибочку сиру (30 г - використовуйте сир з низькою жирністю 20 -30 відсотків) і нарізаний кружальцями плід ківі. Накрийте другою половинкою булочки. Холодна закуска — бутерброд з лососем. 2 скибочки хліба з висівками (45 г) намажте олією (10г), зверху покладіть 1 лист салату та 50 г червоної риби (лосось, сьомга). Разом із бутербродом з'їжте 1 яблуко.

Другий день Сніданок. Підсмажте в тостері 2 скибочки хліба з висівками, намажте олією. На один тост намажте 1 чайну ложку джему, а інший з'їжте з|із| 1 яблуком. Холодна закуска — сандвіч з сиром та помідорами. 2 скибочки хліба з борошна з висівками намажте олією. На одну скибочку покладіть лист салату, 2 дрібно нарізані помідори (100 г) і скибочку сиру. Другою скибочкою накрийте зверху.

Третій день Сніданок.Хліб з яйцем та огірком 2 скибочки хліба з висівками намажте олією. Зваріть круто 1 яйце, наріжте кружальцями і разом із скибочками огірка (250 г) розкладіть на хлібі. 0,5 стручка солодкого перцю наріжте кубиками. Можна посипати хліб нарізаною зеленою цибулею. Холодна закуска — тости з шинкою. Підсмажте в тостері 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу з висівками. На один тост намажте олію, зверху покладіть 2 скибочки нежирної шинки (50г). Покладіть нарізаний огірок (250 г) на шинку і накрийте другим тостом.

Четвертий день: Сніданок.Сандвіч з овочами 2 скибочки хліба з висівками підсмажте в тостері. 75 г моркви, 50 г цибулі, 75 г солодкого перцю, 50 г сиру дрібно нарубайте і змішайте з 1 чайною ложкою йогурту. Викладіть на скибочку хліба і накрийте іншою скибочкою. Холодна закуска — сандвіч з яйцем. 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу з висівками намажте олією. Зверху покладіть 2 листочки салату. Зварене круто яйце наріжте кружальцями. Викладіть все на хліб, зверху посипте зеленою цибулею. До закуски можна додати 1 маленьке яблуко.

П'ятий день Сніданок. Булочка з бананом. 1 булочку з ізюмом розріжте навпіл. Одну половинку намажте олією. 1 маленький банан (150 г) очистіть, поріжте кружальцями. Викладіть на булочку і накрийте іншою половинкою. Холодна закуска — сандвіч з червоною рибою. 1 булочку з висівками розріжте навпіл і намажте олією. На одну половинку покладете 2 листочки салату, цибулю, порізану кільцями, дрібно порубаний кріп, шматочок солоної червоної риби (50 г).

Шостий день. Сніданок.Хліб із сиром та паприкою 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу з висівками намажте олією. Зверху покладіть скибочку сиру (30 г) і 75 г солодкого перцю. Холодна закуска — тости з стегенцем. Підсмажте в тостері 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу з висівками, намажте їх олією. Наріжте кружечками 1 помідор і разом із скибочкою вареного стегенця покладіть на тост. Зверху накрийте тостом.

Радимо почитати: