Анастасія Прокопенко: 10 км в день з коляскою
1 / 3Фото: особистий архів АнастасііФото: особистий архів АнастасііФото: особистий архів АнастасііДо вагітності: 48 кгВо час вагітності: 65 кгПосле пологів: 59 кгСейчас: 47 кгПодготовку до скидання ваги після пологів почала на останніх місяцях вагітності. Не сказати, що я дуже багато їла, але набрала 17 кг.с 8-го місяця виключила з раціону солодке, борошняне і нічні поїдання всього підряд з холодильника. Фрукти і овочі - теж не вихід. Від тих же бананів можна набрати більше, ніж на гамбургерах, і навіть овочі вночі також навантажують шлунок, що призводить до неправильної роботи організму і зайвим кілограммам.Рожать я в підсумку пішла з вагою 65 кг. Відразу після пологів втратила всього 6 кг. У пологовому будинку перші дні дуже складно: сувора дієта через грудного вигодовування. Брати енергію просто нізвідки, і тому все новоспечені матусі починають налягати на чай зі згущеним молоком, з цукром, з молоком і прикривають це назвою «засіб для збільшення лактації». А чай, природно, заїдають печивом і сушками. Тут відразу треба говорити собі «стоп!» Для мене першою їжею стали кефір, бульйони, риба на пару і гречка.Дома перейшла на більш розширене меню: додала відварене м'ясо, індичку, пізніше і курку. Грудне вигодовування дисциплінує прийоми їжі: все-таки все, що їси, отримує і дитина. Через 1,5 тижні після пологів скинула вже 12 кг. А останні 5 кг були найскладнішими, вони надійно пріліплі.Спортом займатися не могла, так як у мене було кесарів розтин, і мені не дозволяли ніякі навантаження. Але я знайшла вихід - моїм спортом стала ходьба: коляску в руки - і вперед! Через два тижні такої «ходьби» по 10 км в день пішли 4 кг, а разом з ними - целюліт! Тепер моє завдання - закріпити і підтримувати результат. Знову ж правильним харчуванням, сніданок-обід-вечерю в один і той же час, перекушування зеленим яблучком, ніякої їжі за 3 години до сну і багато води. Дуже багато простої води! Мій підсумок за 3 тижні: плоский живіт і мінус 16 кг! Головне, не мучити себе голодом. Дитині має надходити повний раціон через молоко, а мамі енергія просто необхідна для важливих справ і хорошого настроенія.Поделісь своєю думкою про схуднення після пологів на стор. 6!
