Анастасія Прокопенко: 10 км в день з коляскою
1/3Фото: особистий архів АнастасіїФото: особистий архів АнастасіїФото: особистий архів АнастасіїДо вагітності: 48 кгПід час вагітності: 65 кгПісля пологів: 59 кгЗараз: 47 кгПідготовку до скидання ваги після пологів початку останніх місяців вагітності. Не сказати, що я дуже багато їла, але набрала 17 кг. З 8-го місяця виключила з раціону солодке, борошняне та нічні поїдання всього підряд із холодильника. Фрукти та овочі – теж не вихід. Від тих же бананів можна набрати більше, ніж на гамбургерах, і навіть овочі вночі також навантажують шлунок, що призводить до неправильної роботи організму та зайвих кілограмів. Народжувати я в результаті пішла з вагою 65 кг. Відразу після пологів втратила лише 6 кг. У пологовому будинку перші дні дуже складно: строга дієта через грудне вигодовування. Брати енергію просто ні звідки, і тому всі нові матусі починають налягати на чай зі згущеним молоком, з цукром, з молоком і прикривають це назвою «засіб для збільшення лактації». А чай, природно, заїдають печивом та сушками. Тут одразу треба говорити собі «стоп!» Для мене першою їжею стали кефір, бульйони, риба на пару і гречка. Грудне вигодовування дисциплінує їди: все-таки все, що їж, отримує і дитина. Через 1,5 тижні після пологів скинула вже 12 кг. А останні 5 кг були найскладнішими, вони надійно прилипли. Спортом займатися не могла, так як у мене було кесарів розтин, і мені не дозволяли ніякі навантаження. Але я знайшла вихід – моїм спортом стала ходьба: візок до рук – і вперед! Через два тижні такої «ходьби» по 10 км на день пішли 4 кг, а разом із ними – целюліт! Тепер моє завдання – закріпити та підтримувати результат. Правильним харчуванням, сніданок-обід-вечеря в один і той же час, перекушування зеленим яблучком, ніякої їжі за 3 години до сну та багато води. Дуже багато простої води! Мій підсумок за 3 тижні: плоский живіт та мінус 16 кг! Головне, не мучити себе голодом. Дитині повинен надходити повний раціон через молоко, а мамі енергія просто необхідна для важливих справ та гарного настрою. Поділися своєю думкою про схуднення після пологів на стор.
