Більше половини жителів нашої планети щоднявживають у їжу рис. Адже при правильному приготуванні цей продукт анітрохи не набридає, навіть навпаки, може стати чудовим гарніром до багатьох страв. Ну і, звичайно ж, не можна не згадати про користь рису для людського організму. У чому його унікальність? Насамперед, рис добре поєднується як з м'ясом та рибою, так з овочами та фруктами. До того ж він є джерелом енергії, оскільки містить багато необхідних здоров'я людини мікроелементи: вуглеводи, вітаміни групи B, різні кислоти, калій, кальцій, магній, цинк. Для людей, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту, лікарі навіть рекомендують вживати рис в їжу, тому що він створює в шлунку особливу захисну плівку. Також вченими була доведена користь рисової крупи у профілактиці ракових захворювань, у лікуванні людей з непереносимістю клейковини та рослинного білка, яких у рисі не міститься. Всі ці достоїнства, безсумнівно, роблять даний продукт завжди актуальним. Але найголовнішим достоїнством рису є те, що він добре допомагає скинути зайву вагу та очистити організм, практично без шкоди здоров'ю. Рисова дієта стоїть на першому місці за популярністю, і сьогодні ми поговоримо саме про неї. Але для початку необхідно загострити увагу на рисі і зрозуміти, який найбільш підходить для того, щоб дієта стала максимально ефективною.
Який рис найбільш корисний?
Тут все залежить від обробки рисової крупи.Наприклад, білий шліфований рис не настільки корисний, ніж дикий або необроблений, хоча саме він найчастіше використовується у приготуванні страв. Чому так? Перед тим, як потрапити на прилавки магазинів, рис очищується та обробляється, це робиться для того, щоб готовий продукт зберігався довше. І корисні властивості «йдуть» із нього в процесі цього очищення. Тому рисова дієта буде ефективніша і корисніша, якщо використовувати в ній рис неочищений, коричневого кольору. Купити його можна у будь-якому супермаркеті. Звичайно, і стоїть він на порядок вище за білий рис. Але ваше здоров'я безцінно, правда?
Рисова дієта на 7 днів
Отже, ми підійшли безпосередньо до описусамої дієти. Тривалість вашої «голодівки» складе всього 7 днів, заради красивої фігури можна і потерпіти тиждень, тим більше, що не така вже дієта і строга. Почнемо, як водиться, з понеділка… Понеділок
- Снідаємо: відварений рис - 60 грам, присмачений соком лимона або цедрою, яблуко, зелений несолодкий чай;
- Обідаємо: рис з оливковою олією - 60 грам, овочевий бульйон, салат з овочів;
- Вечеряємо: рис паровий з морквою та кабачком – приблизно 150 грам, бульйон з овочів.
Вівторок
- Снідаємо: відварений рис, так само 60 грам, заправлений нежирною сметаною, апельсин;
- Обідаємо і вечеряємо однаково: будь-який овочевий супчик і близько 100 грамів відвареного рису.
Середа
- Снідаємо: відварений рис з корицею, яблуко, несолодкий зелений чай;
- Обідаємо: рис тушкований з грибами, салат зі свіжих огірків, заправлений оливковою олією, овочевий бульйон.
- Вечеряємо: рис паровий з додаванням брокколі, склянку бульйону.
Четвер
- Снідаємо: відварений рис, присмачений чайною ложечкою тертого мигдалю і жменькою родзинок;
- Обідаємо: рис з морквою, приготований на пару - 150 грам, зелений салат, редис і бульйон з овочів;
- Вечеряємо: рис із зеленню петрушки і склянку бульйону.
П'ятниця
- Снідаємо: рисова каша з молоком, салат з фруктів і рисових пластівців;
- Обідаємо: 150 грам парового рису з овочами і будь-якою зеленню, бульйон;
- Вечеряємо: рис, заправлений тертими волоськими горіхами, селерою, зеленою цибулею. Шпинат.
Субота
- Снідаємо: салат з рису, пари фініків, пари волоських горіхів, інжиру і груші;
- Обідаємо: рис із овочами — 60 грам, овочі абсолютно будь-які, можна додати м'яту та оливкову олію;
- Вечеряємо: порція рису з яблуками, можна приправити медом, бульйон з овочів.
Неділя
- Снідаємо: порція рису в 60 грам з йогуртом, лимонним соком і ложечкою меду;
- Обідаємо: порція парового рису в 150 грам з помідором і зеленою квасолею, овочевий бульйон;
- Вечеряємо: порція парового рису в 150 грам з оливками і кабачками, заправлена оливковою олією. Бульйон з овочів.
Ось така не особливо строга дієта.Звичайно, вона трохи одноманітна, проте ефект відмінний. Всього за 7 днів ви втратите 5-6 кілограмів, а це не так уже й погано, погодьтеся! Особливість рису в тому, що він приносить відчуття насичення і дозволяє довго не відчувати голоду. До того ж рисова дієта гарна ще й тим, що знижує потребу жирів та цукру, зберігаючи при цьому всю необхідну організму енергію.
Два варіанти очисної рисової дієти
Перша з дієт триває три дні, протягомяких вам потрібно харчуватися тільки вареним рисом. Щодня - одна склянка цього корисного злаку без будь-яких приправ. не раніше ніж через місяць. Така рисова дієта дозволяє скинути приблизно по кілограму на день. Посидіти на подібному голодуванні напередодні свята, Нового Року, наприклад, щоб улюблена сукня виявилася якраз у пору. який можна додавати нежирне м'ясо, рибу, овочі та фрукти. Головне, відсоток цих продуктів не повинен становити більше 200 грамів на день. Пити можна мінеральну воду, натуральні соки самостійного приготування, зелений чай без цукру.
До яких результатів призводить дієта на рисі?
Як було сказано вище, рисова дієтаДозволяє позбутися зайвих кілограмів всього за кілька днів, і це трапляється без шкоди для здоров'я, навпаки, організм очистить шлак непотрібним до нього, і ви будете відчувати себе більш енергійними та здоровими. Для того, щоб результати дієти догоджують вас якомога довше, протягом перших двох -трьох тижнів після її використання необхідно обмежити себе використанням м'яса, жирів та молочних продуктів. Звичайно, ця стаття не представляє всіх варіантів дієти в рису, ви можете вибрати дієту, яка вам найкраще підходить. До речі, перед тим, як розпочати дієту, проконсультуйтеся з дієтологом, він, безумовно, скаже вам, як діяти, щоб отримати приголомшливий ефект! Ми радимо вам прочитати:
