У середньовічній столиці Японії & # 8212; Кіото& # 8212; на пагорбі є священний вівтар. Охороняють це місце дві кам'яні лисиці. Люди приходять до священного каменю, щоби помолитися рисовому божеству. Народна чутка стверджує, що якщо здійснити молитву за всіма правилами, то рисова богиня виконає найзаповітніше бажання. А яке заповітне бажання більшість жінок? Звісно, ​​схуднути. І тут, як не можна до речі, нам допоможе те, чого заступається стародавнє японське божество. звичайнісінький рис! А точніше, рисова дієта. Багато стародавніх народів вважали рис даром богів. Рис був символом здоров'я, довголіття та краси. Давні приписували рису різні магічні властивості. здатність зцілювати багато хвороб, заряджати життєвою енергією і захищати від злих духів. Предки були недалекі від істини, адже рис — рис. справжнє джерело цінних речовин. У рисі містяться залізо, кальцій, магній, калій, йод та фосфор. Якщо ви будете регулярно, кілька днів на тиждень, включати до свого раціону рис, то зможете похвалитися не тільки гладкою шкірою і здоровим волоссям, але і блиснути інтелектом. Адже до складу рису входять вітаміни групи В, які сприятливо впливають на нейрони — клітини мозку. Лікувальна дієта, яку призначають людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, включає до свого складу рисові відвари та супи. Справа в тому, що крохмаль, що входить до складу рису, захищає шлунок від шкідливих впливів, обволікаючи слизову оболонку. Також рис рекомендують людям із цукровим діабетом та серцево-судинними захворюваннями. Рис має ще одну чудову властивість. Він поглинає та виводить шлаки, токсини та отрути. Тому лікарі-дієтологи вважають, що рисова дієта добре підходить для очищення організму. Слід зазначити, що найкориснішим є коричневий рис. Він піддається мінімальній обробці. Завдяки цьому зберігається зовнішня зерна. А саме в ній міститься більшість вітамінів та мікроелементів.

Рис & # 8212; основа дієти

Ви вже переконалися, що рис є ціннимджерелом важливих мікроелементів та її можна і потрібно включати до свого раціону? Тоді йдемо далі. Чим ще може допомогти рисове зернятко? Ах так, найголовніше — рис чудовий помічник у боротьбі з ненависними кілограмами. Давайте розберемося чому дієта, основою якої є рис, може стати справжньою паличкою-виручалочкою у боротьбі із зайвою вагою. Рис складається із складних вуглеводів, які повільно засвоюються, надовго насичують організм та забезпечують його енергією. На перший погляд, рисова крупа досить калорійна. у 100 грамах міститься близько 300 калорій. Але не поспішайте з висновками. Адже йдеться про суху крупу. Під час варіння рис набухає та збільшується в обсязі. Зі 100 г сухого рису виходить 300 г готового продукту. Енергетична цінність готового рису становить близько 140 кілокалорій на 100 г. А це вже, погодьтеся, зовсім небагато. Найнижча калорійність у бурого рису. Цей вид вважається і найбільш корисним.

Рисова дієта — яку вибрати

Дієт на основі рису існує великебезліч. Яку з них вибрати? Скільки днів має тривати рисова дієта? І скільки разів на день потрібно вживати рис? Запитань залишилося надто багато — Спробуймо розібратися. Перше, що необхідно пам'ятати — Будь-яка дієта, навіть найбільш щадна, є сильним стресом для організму. Тому перед тим, як зважитися на такий крок, обов'язково порадьтеся з лікарем. Тільки фахівець може правильно оцінити стан вашого здоров'я та дати необхідні рекомендації. Якщо ж лікар не знайде протипоказань, то рисова дієта може стати чудовим помічником у боротьбі із зайвою вагою. Якщо ви бажаєте схуднути в найкоротші терміни, тоді вам підійде рисова монодієта. Вона дуже жорстка — протягом дня можна їсти лише відварений несолоний рис. При цьому необхідно пити мінеральну воду та зелений чай. Така дієта має тривати трохи більше трьох днів. Цей експрес-метод підійде, якщо вам треба терміново впорядкувати свою фігуру — наприклад, до якогось свята. Але будьте обережні — не варто вдаватися до такого радикального способу надто часто. Це може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Звичайно, існують інші дієти, до складу яких входить рис. Наприклад, дієта дев'яти днів, авторство якої приписують відомому нашій країні лікаря-дієтолога Маргарите Корольової. Щоправда, у цьому випадку рис слід вживати лише перші три дні. Наступні три дні потрібно їсти куряче м'ясо. Останні три дні — овочі. І все це без солі. При чіткому дотриманні цього меню, як запевняє Маргарита Корольова, ви зможете схуднути на 5-7 кілограмів.

Щадна рисова дієта дев'яти днів

Монодієти приносять швидкий результат —це факт. Однак протриматись навіть кілька днів на такій дієті зовсім непросто. Та й результат найчастіше зберігається ненадовго. Тому варто розглянути інші варіанти. Наприклад, зверніть увагу на більш збалансовану дієту, яка триває дев'ять днів. Добовий раціон має становити близько 500 г відвареного рису. Поєднувати рис можна з некрохмалистими овочами та фруктами. Слід скоротити споживання солі. Краще солити готові страви — так ви уникнете пересолювання їжі. Протягом дня слід випивати до двох літрів мінеральної негазованої води. Також можна пити чай без цукру. Краще & # 8212; зелений. Нижче наведено меню рисової дієти на 9 днів. День перший:

• Сніданок. Рисова каша, зварена на воді без масла. Можна додати шматочки яблука.
• Обід. Рисовий суп з грибами, салат з огірками, помідорами і болгарським перцем.
• Вечеря. Різотто з кукурудзою і стручкової квасолею.

День другий:

• Сніданок. Фруктовий салат
• Обід. Овочевий бульйон, салат з овочів, 200 г відвареного рису.
• Вечеря. Рис, приготовлений на пару, з кабачками, цибулею і солодким перцем.

День третій:

• Сніданок. Рисова запіканка з чорносливом.
• Обід. Рисовий суп з помідорами.
• Вечеря. Овочеве рагу з рисом.

День четвертий:

• Сніданок. Рисова каша на воді, одна груша.
• Обід. Овочевий бульйон, рис, тушкований з грибами і цибулею.
• Вечеря. Овочевий салат з огірків, зеленого листового салату і помідор, 200 гр. відвареного рису.

День п'ятий:

• Сніданок. Яблука, фаршировані рисом і горіхами.
• Обід. Рисовий суп з брюссельською капустою.
• Вечеря. Індійський рисовий салат з яблуком і болгарським перцем, приправлений знежиреним йогуртом і каррі.

День шостий:

• Сніданок. Рисова каша на воді з родзинками.
• Обід. Болгарські перці, фаршировані рисом і грибами, приготовані на пару.
• Вечеря. Овочевий бульйон, зелений листовий салат з оливковою олією.

День сьомий:

• Сніданок. Фруктовий салат.
• Обід. Голубці з рисом і грибами, приправлені знежиреним йогуртом.
• Вечеря. Різотто з помідорами.

День восьмий:

• Сніданок. Рис, приготовлений на пару, з сухофруктами.
• Обід. Рисовий суп зі шпинатом, салат з огірків і солодкого перцю, приправлений однієї маленької ложкою оливкової олії.
• Вечеря. Роли з огірком і авокадо.

День дев'ятий:

• Сніданок. Рисова каша, зварена на знежиреному молоці. Можна додати меленькую ложку меду.
• Обід. Рисовий суп з цибулею, салат із зелених овочів
• Вечеря. Овочевий плов.

Завдяки смачному та різноманітному менюпротриматися на такій дієті дев'ять днів зовсім нескладно. Адже це не так уже й довго! Зате, після цих дев'яти днів, ви зможете із законною гордістю і без жодного страху вставати на ваги. від 3 до 5 кілограмів зайвої ваги ви вже точно позбулися! Але щоб досягнутий результат зберігся надовго, слід знати, що рисова дієта вимагає правильного виходу. Протягом кількох наступних днів їсти потрібно невеликими порціями, дотримуючись принципів роздільного харчування. Намагайтеся уникати надто калорійних продуктів, скоротите вживання м'ясних страв та кондитерських виробів. Якщо ви все зробите правильно, то рисова богиня виконає і ваше заповітне бажання — скинуті кілограми не повернуться вже ніколи. Чим ми гірші за японців? Радимо почитати:

Comments

comments