Фото: GettyimagesМіф 1.Плавання - найкращий вид спорту під час Плавання корисне для вагітних жінок, тому що дозволяє давати фізичне навантаження організму, але при цьому розслаблює. Однак не все так здорово. По-перше, після занять у басейні посилюється апетит, а переїдати зовсім не добре в період виношування дитини. По-друге, плавання брасом з головою над водою створює надмірне навантаження на шию та поперек, що може призвести до посилення болі в тазовій області. Ну і по-третє, не рекомендується плавати на спині на пізніх термінах вагітності, тому що дитина вже велика і може передавлювати кровоносні судини в черевній порожнині.
Фото: GettyimagesМіф 2. Ви не повинні бігати під час беременностіЕто неоднозначно. Якщо ви новачок в бігу, то не варто цим починати займатися в такий відповідальний для вас час. Краще віддати перевагу більш щадним навантажень - плавання, ходьбі, полегшеним кардиотренажерам. Якщо ж ви бігун зі стажем, тоді продовжуйте, але при цьому не перестарайтеся, намагайтеся не перегріватися, особливо в першому триместрі. Крім того, бігайте по рівній місцевості, щоб уникнути падінь і травм.
Фото: GettyimagesМіф 3.Не можна займатися в тренажерному залі Накачування м'язів за допомогою «заліза» – не те, про що в першу чергу думаєш, коли справа стосується вагітності. Тим не менш, коли через кілька місяців ви опинитеся в пологовому залі, підготовлена до пологів мускулатура вам знадобиться. Присідання на гімнастичному м'ячі, випади та навіть звичайна ходьба допоможуть зміцнити нижню частину тіла, віджимання підтягнуть руки та спину. Загалом тренування всього тіла розвине витривалість, що важливо для пологів. Міф 4. Потрібно багато їсти під час вагітності Це зовсім застаріла думка. Захоплення їжею може призвести до надмірної ваги, що не є корисним ні для вас, ні для дитини. Так, вагітним їсти хочеться завжди, скільки не їж. Тому важливо зберегти розумний розмір порцій. Можна вибрати збалансовану дієту, що включає білки, клітковину, корисні жири та вуглеводи, які багаті на поживні речовини. У цьому випадку ризик післяпологового ожиріння практично не загрожує.
Фото: GettyimagesМіф 5. Вправи для зміцнення тазового дна приємні, але несущественниеВо час вагітності ці вправи часто розглядаються як додаткові, але насправді вони допомагають впоратися з такою неприємністю, як нетримання сечі, що нерідко зустрічається в період виношування дитини. Але найголовніше, за допомогою гімнастики Кегеля вагітним легше вести сексуальне життя, а коли прийде термін - родіть.Еті вправи досить прості у виконанні, але результат їх не переоцінити. Справа в тому, що при вагітності м'язи тазового дна розслабляються, їх еластичність знижується. Але якщо регулярно напружувати і розслабляти м'язи промежини по 10-15 хвилин кілька разів на день, їх стан можна восстановіть.Міф 6. Під час вагітності не варто продовжувати ABS-треніровкіСіловие тренування можна продовжувати протягом першого триместру за умови, що немає заборони лікаря. Надалі рекомендується виключити вправи, що виконуються на спіне.Конечно, розвинений прес важливий для того, щоб після пологів фігура швидко набула колишні форми, але не зловживайте! Якщо раніше ви регулярно виконували вправи для м'язів живота, перейдіть на більш щадні тренування. Якщо ж спорт не ваш друг, то починати в вагітність не потрібно. Потрапити, тут всього лише 9 місяців.
Фото: GettyimagesМіф 7. Якщо годувати дитину грудьми, вага піде сам собойЕх, якби все було так просто! Навпаки, грудне вигодовування запускає роботу гормонів, що відповідають за апетит. Дитину треба годувати, значить, потрібно їсти і мамі. В результаті вага навіть збільшується. Але це норма. Просто насолоджуйтеся цим временем.Ви - мама, ви повинні бути здорові і щасливі. А із зайвою вагою боротися зможете потім. Міф 8. Ваша фігура ніколи не стане прежнейА це самий роздутий міф з усіх. Швидше за все, вигаданий ледачими матусями. Я, наприклад, знаю жінок, які навіть після двох кесаревих повернули свою фігуру. Вся справа в завзятості і готовності працювати над собою. Можна, нарешті, повернути інтенсивні тренування, можна використовувати дитини в якості тренажера і абсолютно необхідно багато рухатися, тоді процес піде. Головне не здаватися. А ще дуже весело займатися спортом всією сім'єю. Загалом, варіантів маса, було б желаніе.Беременность - чудовий період. Але цілком реально провести його ще й з користю, якщо прислухатися до порад лікаря, провідного вашу вагітність, а найголовніше - до самої себе.
