Харчування при годуванні груддю повинно бути збалансованим Фото: Getty
Що виключити з раціону харчування під час годування грудьми
Матері, що годує, забороняється їсти:
- продукти, здатні привести до розвитку у новонародженого алергічних проявів: шоколад, горіхи, цитрусові фрукти, гриби, мед, малину, полуницю, м'ясо крабів і раків, скумбрію;
- цибуля і часник, оскільки через них молоко може здатися дитині специфічним на смак;
- каву і міцний чай, так як вони мають збудливу дію на нервову систему дитини;
- алкогольні напої, оскільки вони надають токсичну дію;
- продукти з великим вмістом консервантів і штучних барвників;
- виноград, житній хліб і бобові, оскільки вони здатні викликати підвищене газоутворення у грудничка;
- консервовану продукцію;
- жирне м'ясо і сало;
- копчені продукти;
- прянощі;
- майонез;
- квашену капусту;
- редьку і редис.
Слід зменшити до мінімуму вживанняпшеничного хліба, макаронів, манної крупи, молока, цукру, солі та солодких кондитерських виробів. Якщо на деякі продукти є алергія у самої мами, то їх теж важливо прибирати з раціону, особливо в той період, коли малюк тільки з'явився на світ.
Годування грудьми і харчування: що дозволяється
Незважаючи на суворі обмеження в їжі, залишається все ж таки чимало їжі, яку дозволено їсти матері-годувальниці. У її раціоні можуть бути:
- каші з гречки, рису, вівсянки, кукурудзи;
- кисломолочна продукція;
- овочі і фрукти, які мають білий і зелений колір;
- нежирне м'ясо;
- нежирна риба;
- сухе печиво і зефір;
- вегетаріанські супи;
- компоти, морси і неміцний чай.
Як тільки малюкові виповниться 2-3 місяці, жінкацілком може починати їсти деякі продукти, що входять до списку заборонених. Якщо на них у малюка не буде алергічних проявів, то мама може сміливо вживати їх у їжу. Жінці, що вигодовує немовля, важливо не тільки правильно і збалансовано харчуватися, але і дотримуватися певного режиму харчування. Краще їсти 4-5 разів на день невеликими порціями. І обов'язково треба пити якнайбільше чистої води. Читайте також:
