Чи можна відвідувати басейн при вагітності?
Плавати та займатися аквааеробікою вагітним жінкам можна і навіть потрібно. Ходити в басейн рекомендують гінекологи та психологи. Але дозволені заняття лише з 12-го до 36-го тижня.
Під час вагітності корисно ходити в басейн Фото: GettyПочему вагітним корисно перебувати в воді:
- плавання і вправи зміцнюють м'язи, що в подальшому полегшує пологи;
- на час знімається напруга з хребта і суглобів;
- поліпшується кровообіг;
- тренується дихання;
- спадають набряки;
- підвищується витривалість.
Також поліпшується емоційний стан жінок,вони забувають про тривоги, розслабляються, відчувають прилив сіл.Впервие про користь плавання дізналися в Японії, де вагітні жінки до пологів добували перли в водоймах. Як показали спостереження лікарів, усі вони легше перенесли пологи, а під час годування утворювалося більше молока.
Чи існують протипоказання для плавання?
Незважаючи на користь водних занять, не всім жінкам можна ходити до басейну. Спочатку необхідно проконсультуватися з лікарем, що спостерігає вагітність.
- алергія на хлор;
- передлежання плаценти;
- сильний токсикоз;
- загроза викидня;
- епілепсія;
- кровотеча і маткові виділення.
За підсумками обстеження лікар видасть довідку, без якої інструктор з аквааеробіки не візьметься з вами працювати.
Як правильно відвідувати басейн під час вагітності?
Якщо протипоказань немає, сміливо вирушайтедо штучної водойми. При можливості вибирайте басейн із морською водою. Слідкуйте, щоб температура не перевищувала 30 і не була нижче 22 градусів.
- починайте заняття з 15 хв., збільшуючи до 30-40 хв .;
- плавайте повільно, не варто перестаратися;
- використовуйте прищіпки для носа, щоб не ковтнути воду;
- не плавав на спині;
- візьміть з собою гумові тапочки, щоб не посковзнутися на мокрій підлозі.
Якщо раптом стали відчувати себе в воді погано,відразу вийдіть. Якщо це повториться, зверніться до врачу.Для більшої ефективності занять запишіться до інструктора. Він підкаже, які вправи краще зробити, і простежить за вашим состояніем.Упражненія в басейні корисні вагітним жінкам. Головне - проконсультуйтеся з лікарем і не намагайтеся поставити рекорд з плавання. Тоді заняття принесуть лише користь вам і дитині.
