Поради традиційної медицини
Традиційна медицина радить спати так, щобуникати незручного становища. Коли спимо, повністю розслабляємось, тому бажано, щоб ліжко повторювало всі вигини тіла. Інакше незручна поза призводить до перевантаження його деяких відділів. Тому порада, що матрац для сну потрібен лише жорсткий — не вірний. М'яка постіль дозволяє хребту надати неприродно вигнуту позу. Потрібно щось середнє. Ідеальний варіант & # 8212; ортопедичний матрац. Вибір подушки теж дуже важливий. Уві сні голова не повинна бути вищою за рівень плечей, отже від великої, туго набитої подушки доведеться відмовитися. Маленька плоска подушка не набуває форми голови. Вибрати потрібно середній варіант & # 8212; не дуже набиту ортопедичну подушку з гіпоалергенним набивкою, або — як це не дивно — невелику пухову подушку. Незважаючи на численні розповіді про користь нових набивань, якщо немає алергії на пух, пір'яні подушки найкраще. Вони миттєво повторюють контури голови та шиї, і спати на них зручно. Єдине — чистити такі подушки потрібно не менше одного разу на рік. До речі, подушки набиті файбером щороку потрібно міняти.
Правильно спимо і правильно лягаємо спати
Медичні поради також стосуються поз,яких краще спати, щоб зберегти здоров'я. Звичайно ж, нікому не спадає на думку переучувати, як треба засипати дорослій людині, але чому б мало не підкоригувати становище для сну, щоб максимально розслабитися? Найневідповіднішою для сну вважається поза, коли перехід до сну здійснюється на спині. Якщо в іншому положенні спати не виходить, то до постільних речей варто додати спеціальний валик. Якщо розташувати його під коліна, хребту вночі буде легше. Оптимальною для сну вважається поза лежачи на животі. Хребту у цій позі максимально комфортно. Ось тільки спати на животі краще на голодний шлунок. Тобто останній прийом їжі бажано зробити не пізніше ніж години за 3 до сну. Коли спиш на животі, від подушки краще зовсім відмовитися або вибрати постільнішу приналежність тонше. Більшість людей сплять на боці. Якщо під час такого сну прийняти ембріональну позу, то внутрішні органи надмірно здавлені. Маючи таку інформацію, варто спробувати дати собі деяке розвантаження — розпрямити ногу знизу. Це допоможе також розвантажити хребет. Європейська медицина дотримується думки, що найкраще, засинаючи, лягти на лівий бік, а східна — 8212; на правий ніч і на лівий день. Перша вважає, що не можна зайво навантажувати ділянку серця, друга — тільки закрита область серця обіцяє довголіття. Дослідження на тему, на якому боці спала більшість довгожителів, ще не проводилися. Напевно, такому дослідженню заважають звички більшості. під час сну люди кілька разів змінюють позу. Важливо не лише знати, як правильно спати. Правильно лягати в ліжко також дуже важливо. Спочатку на ліжко потрібно акуратно сісти, а потім поступово опускаючи верхню частину тулуба, підняти на неї ноги. Різко опускатися на матрац не варто — судини можуть не встигати за зміною положення тіла. Також поступово потрібно і вставати з ліжка. Якщо рекомендація, як лягати, стосується людей старшого віку, то пораді — не схоплюватися різко з ліжка — слідувати бажано і молодим. Якщо різко піднятися з ліжка після сну, може закружляти голова.
Цікаві поради від фахівців феншуй і екстрасенсів
Свою лепту в навчання правильному сну внеслиЕкстрасенси та фахівці феншуй. Їхні поради більше стосуються правильного вибору місця для сну та обстановки спальні. Але прислухатися до того, що під ліжком не варто перекидати. шнур від подовжувача або ставити біля ліжка пристрої з магнітним випромінюванням. або на голій землі. У своєму ліжку заснути може перешкодити якийсь незрозумілий горбок на матраці або Найменший протяг. Є ще цікаві рекомендації.
- Найкраще спати повністю роздягненим. Відпочиває тіло. Така можливість є не у всіх.
- Не можна лягати ногами до виходу. Це дозволяє витікати енергетиці. Найкраще розташовувати ліжко так, щоб голова дивилася на схід, якщо спиш один, і на північ, якщо є можливість з кимось ділити цей приємний момент.
- Ліжко потрібно ставити біля стіни. У рідному домі, як каже прислів'я, стіни дають захист.
- Температура в спальні повинна бути близько 27 градусів, але Традиційна медицина не радить спати при температурі вище 20 градусів С.
- Білизна краще вибирати з натурального шовку або світле — воно найкраще захищає енергетичне поле.
- Знову ж таки традиційні медичні поради щодо вибору білизни —
Щоб не мучитися від безсоння, не вартоперезбуджуватись перед сном. Легка музика, вечірня прогулянка & # 8212; все сприяє переходу до сну. Приймати душ чи ні — кожен вирішує самостійно. Буває й так, що обмивання теплою водою може підбадьорити. Спати рекомендується лягати приблизно одночасно, і краще до півночі. Саме тоді стовбурові клітини встигнуть максимально відновитися, адже саме вони відповідають за стан шкіри. Найголовніше правило, яке стосується сну: яка б поза не була для нього обрана і як би не стояло ліжко по відношенню до сторін світу — вранці потрібно прокидатися бадьорим і свіжим, без кінцівок, що потекли, і пом'ятого обличчя. Для підтримки працездатності та розумової активності організму сон важливіший, ніж навіть їжа.
