Народження дитини – радісна подія для будь-якоїсім'ї. На світ з'являється маленький чоловічок, який цілодобово потребує любові та турботи. Добре, якщо жінці допомагає чоловік, адже протягом дев'яти місяців вона виношувала синочка чи доньку, віддаючи всі сили та енергію. І тепер, коли муки залишилися позаду, настав час зайнятися собою. Найважче це зробити, якщо під час пологів довелося робити кесарів. Молодій мамі потрібен час, щоб відновити сили. Лише після повної реабілітації вона зможе підтягнути свій поки що великий животик. Але як привести себе до ладу правильно, щоб не нашкодити собі та своєму здоров'ю? Адже, наприклад, одразу ж качати прес, займатися спортом, робити масаж, ходити на тренажери не можна.
Як прибрати живіт в домашніх умовах
Кожна жінка, яка перенесла цю вимушенуоперацію, задавалася питанням про те, як прибрати живіт після кесаревого розтину. Після пологів молода мама бачить у дзеркалі не дуже естетичну картину: розтяжки, боки, висить шкіра в області черева. Звичайно, все це псує настрій та отруює радість материнства. У такому разі треба запастись терпінням, тому що на відновлення піде не один місяць. Зате в результаті ви повернете свій плоский животик. Слід пам'ятати, що фізичні вправи після операції кесаревого розтину спочатку повністю протипоказані. Можуть за лічені секунди розійтися шви. Тому слід вибирати засоби та методи, які не будуть давати навантаження на м'язи вашого живота.
- бандаж
Слід придбати післяпологовий бандаж.Він охоплює простір від грудей до стегон і служить чудовим підтримуючим засобом. Такий пристрій допоможе тримати м'язи черевного преса в тонусі, а також сприятиме швидкому скороченню м'язів матки.
- маски
Якщо живіт не висить, а на ньому просто єрозтяжки можна скористатися різними косметичними засобами. Якщо немає часу на приготування масок, придбайте в аптеці. Звичайно ж, виготовлена в домашніх умовах продукція і коштує дешевше та безпечніше. Високу ефективність має маска, приготована з вершків, меду і дріжджів. Ці інгредієнти в однакових пропорціях потрібно змішати до отримання однорідної маси. Перед нанесенням на живіт можна додати пару крапель ефірної олії герані. Тримати таку маску на проблемних ділянках потрібно щонайменше 20 хвилин. Коли відчуєте, що склад майже весь увібрався, залишки можна видалити серветкою і змити теплою водою.
- прогулянки
Ви зможете позбавитися проблеми, якщо будетебільше часу проводити на свіжому повітрі, здійснюючи щоденні прогулянки з малюком. Активна ходьба сприяє насиченню клітин киснем і призводить до тонусу м'яза. Як результат – плоский живіт. Проводьте на вулиці не менше однієї години на день. Це буде корисним як для вас, так і для дитини.
- вправи
Через деякий час, коли лікар дозволитьвиконувати нескладні фізичні вправи, можна поступово давати навантаження на живіт та боки. При цьому слід дослухатися своїх відчуттів. Якщо після тренування хворітиме шрам або м'язи, слід припинити заняття. Запам'ятайте раз і назавжди: виконувати такі вправи потрібно з одного-двох нахилів і пари підйомів корпусу. Навантаження можна збільшувати тільки в тому випадку, якщо ви почуваєтеся добре, вас нічого не турбує і живіт не ниє. До речі, краще записатися на спеціальні курси, де викладають спеціально для мам, які щойно народили. Професіонали, які не один рік працюють у подібних закладах, знають, як прибрати живіт після кесаревого розтину. Коли після пологів пройде півроку-рік, можна починати відвідувати фітнес клуб, де досвідчені тренери підберуть для вашого конкретного випадку індивідуальну програму. Раніше це робити не можна! Також можна записатися і на йогу, де вас навчать не лише правильно виконувати вправи, а й любити своє тіло. Плюс, розслабившись та помедитувавши, ви зможете отримати заряд позитивної енергії на цілий день. На жаль, групові заняття – задоволення не з дешевих. Тому, якщо у вас немає часу та можливості відвідувати тренування, можете виконувати певний комплекс вдома. Займатися можна самостійно, достатньо викроїти трохи вільного часу. Купуйте спеціальний диск для молодих мам. На нього записані найбільш щадні тренування, які включають вправи для серцево-судинної системи. Також ви можете займатися спортом на вулиці. Ходьба, біг, велопрогулянки – все це не тільки корисно, а й цікаво для жінки, яка останні дев'ять місяців була позбавлена активного способу життя. Таким чином, ви не тільки придбаєте плоский живіт, але й набудете нових знайомих.
- плавання
Відвідування басейну – гарний спосіб активнопровести час і заразом позбутися набридлого живота. Але пам'ятайте, що займатися аквааеробікою слід лише під наглядом інструктора. Слід зазначити, що вправи з цього комплексу в поєднанні з масажем дають відмінний результат. Проте потрібно бути обережною та попередньо порадитися з лікарем, бо не всім жінкам після пологів можна ходити до подібних закладів. У післяпологовий період є великий ризик інфікування, тому необхідно ретельно поставитися до вибору басейну, а також переконатися, що всі учасники мають довідки про стан здоров'я.
- масаж
Ще одним ефективним способом, що допомагаєповернути плоский живіт після пологів є масаж. Можна відвідувати спеціалізовані салони чи виконувати масаж самостійно. Слід пам'ятати, що до цієї процедури можна застосовувати тільки після повного загоєння шва. Не знаєте, як прибрати живіт після кесаревого розтину, стрії тощо. дефекти? Масаж - чудовий оздоровчий засіб, який допомагає впоратися з багатьма неприємностями, що з'явилися після пологів. Якщо проблема не дуже велика, знадобиться двох-трьохмісячний курс. Завдяки цьому підвищується гнучкість м'язів передньої черевної стінки, посилюється їх скорочувальна функція. Масаж діє на підшкірно-жировий шар шкіри, прискорює обмінні процеси в організмі, сприяє згорянню жирів, допомагає позбутися ненависного живота. На жаль, у запущених випадках, коли шкіра сильно звисає, повне чи навіть часткове відновлення не гарантується.
- дієта
Відновлення після пологів неможливе безправильне харчування. Навіть якщо жінка - мама, що годує, не слід забувати про фігуру. Безумовно, дитина повинна одержувати всі необхідні речовини разом із грудним молоком. Однак не слід переїдати, оскільки позитивного ефекту від обжерливості не буде ніякого. Краще відмовитися від смаженого, гострого тощо за списком. Все це не принесе жодної користі ні молодій мамі, ні дитині. Не варто кидатися з крайнощів у крайність, починати голодувати або приймати різні таблетки для схуднення. Така думка не повинна виникати у вашій голові, особливо в тих випадках, коли ви годуєте дитину грудьми. У період виношування плід «вичавлював усі соки» з мами, тому після пологів необхідно відновити нестачу вітамінів. Інакше у жінки почне випадати волосся, кришитися зуби, ламатися нігті, з'являться проблеми зі шкірою. p align="justify"> Прийняття різних БАДів може не тільки нашкодити здоров'ю, але і бути небезпечним для життя. Повної гарантії якості цих товарів немає. Хто знає, що виробник насипав у гарну упаковку. Плюс мало хто пише на етикетці чесний склад. Тому відмовтеся від таких сумнівних покупок, дбайте про своє здоров'я. Слід пам'ятати, що результати ваших праць будуть видні не відразу, особливо якщо у вас сильно висить шкіра. Досягти позитивного ефекту і підтягнути живіт буде простіше, якщо використовувати всі процедури комплексно, а не окремо. Тобто слід носити післяпологовий бандаж, виконувати нескладні вправи, відвідувати басейн, робити масаж, використовувати косметичні засоби, сісти на дієту. За будь-яких навантажень, якщо відчуваєте навіть легке нездужання, слід негайно припинити заняття. Якісь виділення з піхви або післяопераційного шва – привід негайно звернеться до лікаря-гінеколога. Не варто зупинятися на півдорозі, продовжуйте займатися собою до переможного кінця. Жінці має подобатися її відображення у дзеркалі. Тоді і настрій буде відповідний, і чоловік ніколи не полюбить. До речі, ваш чоловік повинен розуміти, що жінка, яка народила, перебуває в особливому стані, їй важлива турбота і підтримка. Щоб він більше розумів вас, рекомендується спільно відвідувати сімейного психолога та різні тренінги для молодої сім'ї.
Крайні заходи для відновлення колишніх форм
Якщо після пологів минуло вже багато часу, адовгоочікуване відновлення не принесло своїх плодів і живіт, як і раніше, висить, спробуйте абдомінопластику. Подібну операцію можна проводити лише в крайньому випадку і, безумовно, людям із надмірною масою тіла, коли необхідно видалити жирові відкладення. Плюс подібного хірургічного втручання полягає в тому, що також видаляються шви, підтягуються м'язи преса. Коли живіт висить через надлишок шкіри та розтягування тканин, пластика може стати єдиним ефективним способом. У занедбаному випадку, на жаль, жінці не допомагає підтягти боки масаж, ні фізичні вправи. Однак після такої процедури також знадобиться час на відновлення. Абдомінопластика & # 8212; серйозний крок, тому попередньо проконсультуйтеся зі спеціалістом. Але якщо ви вирішите зробити операцію, результат вас точно порадує. До речі, деяким жінкам не потрібно вдаватися до кардинальних заходів. Стати знову стрункими можуть приблизно через дев'ять місяців після пологів. За цей час шкіра підтягується, надлишковий жировий шар зникає. Слід розуміти, що пологи – це фізіологічний процес. Тому навіть якщо вони проходять шляхом оперативного втручання, організм повинен самотужки повернутися в початковий стан.
