фото: Getty imagesОт природи я ніколи не була худою. Генетика і звичка заїдати все Печалька печеньки одного разу призвели до того, що на вагах я виявила страшну цифру, після якої зрозуміла, що далі так тривати не може. Взяла себе в руки, за рік схудла на 20 кг, тримала себе в формі близько року, а потім ... завагітніла. Почуття були змішані. З одного боку, звичайно, радість від нового статусу і пов'язаних з ним змін, з іншого - страх знову повернутися до колишньої ваги, від якого з таким трудом ізбавлялась.Но, як виявилося, страхи виявилися марними, і зберегти прийнятні форми (і навіть тонус шкіри!) можна навіть в вагітність, якщо слідувати нескладним правилам.
живлення
Головна помилка, яку робить більшістьвагітних, - з перших місяців вони починають не тільки їсти за двох, але і просто все без розбору. Нібито це малюк у животі вимагає копчену свинячу ногу заїсти пирогом. Дурниця! Будь-який інтелектуальний гінеколог вам скаже, що харчування в перший триместр взагалі ніяким чином не повинно відрізнятися за обсягом та калорійністю від вашого звичного щоденного раціону.
Фото:Getty images «70% моїх пацієнток вже в перші тижні вагітності примудряються набрати по 4-5, а то й більше кілограмів, – розповідає лікар акушер-гінеколог Надія Алексєєнко. — Цьому немає жодних логічних виправдань і медичних пояснень, і вся проблема лише в неправильній харчовій поведінці. Шоколадки, сосиски, ковбаски, хлібобулочні вироби… Після того, як жінка виявляє заповітні дві смужки, мозок ніби відключається та запускається програма „що бачу, те й їм“. Таким пацієнтам я відразу ж пропоную спеціальну "вагітну" дієту, якщо вони не хочуть набрати тонну непотрібної ні дитині, ні самій жінці ваги до кінця терміну і мучитися на останніх термінах запорами, печією, набряками, багатоводдям та іншими побічними від неправильного харчування ефектами».Також корисно знати:
