Що не кажи, а фінська лазня є блаженнимгарячим бальзамом для нашої завжди трохи розхитаної нервової системи, та й, можна сміливо сказати, всіх систем організму. До того ж вона - найкраще снодійне, якщо постійно мучить безсоння.
У чому користь сауни?
Як свідчить фінське прислів'я:«Сауна очищає від гніву» У сауні завжди повинна підтримуватися низька вологість повітря і висока температура - в цьому її відмінність від російської лазні. , які відвідують сауну регулярно, шкіра, як правило, гладка та натягнута, еластична і рум'яна Тому що за допомогою пари видаляються відмерлі клітини шкіри. Крім цього, ще поліпшується кровообіг, а м'язи стають більш пружними. загалом оновлюється, оскільки у сауні повністю очищається від шлаків. Тіло починає дуже інтенсивно потіти, щоб знизити різницю температур між навколишнім середовищем і шкірою. Втрата рідини, яка відбувається при цьому, природно, веде до зниження ваги. , які тільки готуються познайомитися з таким методом зниження ваги, як фінська сауна для схуднення. врахувати, що навіть у простого відвідування сауни є свої правила та рекомендації, то, звичайно, існують і найбільш ефективні прийоми, як схуднути за допомогою сауни. дотримуєтеся якийсь час дієти, то в цьому випадку вам краще відвідувати фінську сауну для схуднення, тому що зниження ваги при даному методі здійснюється за рахунок видалення з організму зайвої рідини, а в сухій атмосфері сауни відбувається саме оптимальне випаровування. шкіра стає гладкою та пружною.
Підготовчий етап перед сауною
Перед відвідуванням сауни необхідно ретельночином підготуватися. Інакше, як ви схуднете за допомогою сауни, якщо не підійдете до цього процесу серйозно та докладно? Наприклад, за день до відвідин сауни треба влаштувати день розвантаження, щоб очистити свій кишечник. Це треба зробити в обов'язковому порядку, оскільки викид шлаків і токсинів у кров за допомогою кишечника посилюється під впливом дуже високої температури, і цього, зрозуміло, треба побоюватися. У день відвідування сауни потрібно зробити собі лише легкий сніданок. Вівсяна каша буде ідеальним варіантом у цьому випадку. А за дві години до відвідування сауни їсти нічого не можна. І пити теж слід у цей день набагато менше води, ніж зазвичай. Найвірнішим буде обмежитися або суничним, або липовим настоєм, або відваром шипшини. А от кави та міцний чай у цей день бажано не пити. Отже, після попередньої підготовки можна розпочинати процедури в сауні для схуднення та краси. Перед тим, як зайти в парну, треба обов'язково прийняти душ, але не мочити волосся. Тимчасовий період кожного заходу в парну повинен бути від 3 до 10 хвилин. А за весь час перебування треба зробити не більше п'яти процедур у сауні для схуднення. Температурний режим у сауні повинен бути не вищим і не сильно нижчим за 90 градусів. Якщо ви посидите в парній довше необхідного, або температура буде вищою за належну, то ваш організм відчуватиме додаткове навантаження. У перший свій захід у парну треба спочатку посидіти внизу приблизно 5 хвилин, після цього потрібно вийти і прийняти теплий душ. Потім слід влаштувати собі перерву в 20 хвилин - у цей час пити нічого не треба, щоб організм зміг позбутися шлаків. У другий захід знову сідайте внизу, і сидіть доти, доки не почнеться потовиділення, після чого вже можна буде піднятися на верхню полицю на 7-10 хвилин. Тепер знову спускайтеся вниз, і залишайтеся там 3-4 хвилини, при цьому стирайте зі шкіри піт махровою рукавицею. Це буде добре дратувати шкіру, і робити потовиділення інтенсивнішим. Потім, вийшовши з парної, знову прийміть душ. Найкраще приймати теплий душ, а не холодний. І не варто купатися в басейнах з холодною водою або перебувати в холодних приміщеннях, оскільки якщо ви збираєтеся позбутися зайвої ваги, то дуже важлива тепла атмосфера. При холодній капілярі звузяться, і відразу зменшиться потовиділення. А після парної добре випити трав'яний чай чи теплий розведений морс, який стимулює роботу кишечника та серця та очищає печінку. Прохолодні напої, що уповільнюють потовиділення, пити не рекомендується. Також є інші ефективні засоби для схуднення в сауні. До них відносяться маски для схуднення та обгортання для схуднення.
Маски для схуднення в сауні
Коли шкіра розпарюється у сауні, вона стаєнадзвичайно чутливою до інгредієнтів масок для тіла. Саме тому цей момент найкращий для того, щоб скористатися одним із засобів для схуднення в сауні – маскою. Таку маску можна зробити самим із домашніх натуральних інгредієнтів. Для цього візьмемо 4 столові ложки меду, 3 краплі ефірної олії (яке вам до смаку) і 4 столові ложки жирних вершків. Також перед другим заходом у парну натріть тіло сіллю – це теж чудово сприяє схуднення. Для тих, у кого надто чутлива шкіра, сіль краще змішати з медом. Після цього оберніться рушником і посидіть у такому вигляді 3-5 хвилин. Після цього треба вийти з парної і полежати так ще 15 хвилин, не приймаючи душ. Лише через цей час можна обмитися теплою водою і після цього відпочити хвилин 20.
Обгортання для схуднення в сауні
Швидше за все, вже після такого обгортання всауні, у вас більше не виникне жодного сумніву в тому, чи може допомогти сауна схуднути. Це чудове обгортання для схуднення обов'язково принесе вам лише користь. Це обгортання може бути кавовим або медовим. Для нього треба нанести кавову або медову суміш на ваші проблемні зони та обмотатися будь-яким поліетиленом чи харчовою плівкою. Через 15-20 хвилин приберіть плівку та зробіть легкий масаж на зонах дії. Після цього знову зайдіть у парну – цим ви зменшите потовиділення, оскільки після обгортання об'єм рідини у клітинах шкіри зменшиться. Потім облийте себе теплою водою та відпочиньте. Після сеансу в сауні остигати слід не менше 30 хвилин.
Протипоказання для сауни
У день проведення процедур у сауні не можнапалити і вживати алкоголь – ці шкідливі звички негативно позначаються на процесі схуднення. астмою, схильністю до кровотеч. відвідувати людям із високою температурою, пухлинами, інфекціями, епілепсією, цукровим діабетом, загостренням виразки, виснаженням, цирозом.
Сауна проти целюліту
Також ефективна сауна проти целюліту.Можна навіть сказати, що це найдоступніший і найдешевший для більшості людей спосіб боротьби з целюлітом. Адже під час перебування у сауні шкіра добре нагрівається та відбувається прискорення обмінних процесів, що призводить до покращення мікроциркуляції крові. Крім цього, пори шкіри розширюються, і за їх допомогою шкіра отримує набагато більше кисню, вона починає глибше «дихати». М'язи під час цієї процедури розслабляються, тому і масаж, а, тим більше, масаж на проблемних зонах, в цей момент найбільш ефективний. Недарма японські жінки давно застосовують сауну проти целюліту. Навіть після одного 30-хвилинного сеансу в сауні можна втратити в середньому до 600 калорій і опрацювати багато проблемних зон. До того ж під час процедур у сауні втрачається велика кількість води, а отже, і ваги.
Інфрачервона сауна: схуднення і боротьба з целюлітом
Не тільки звичайна сауна бореться зЦелюлітом. Сьогодні існує ще й інфрачервона сауна: схуднення з її допомогою, як і боротьба з целюлітом, набуває все більшої популярності. відгуки стверджують, що процедури в ній дуже Чим відрізняється від звичайної сауни інфрачервона сауна? У ній йде процес нагрівання не повітря, а самого тіла. 4 см, внаслідок чого йде майже пряма дія на целюліт і відкладення жиру А, як відомо, при нагріванні тіла. Можна посилити потовиділення, і через пори шкіри виходять шлаки. дозволяє судити про високу ефективність інфрачервоної сауни: схуднення та відгуки тих, хто скинув з неї За допомогою великої ваги, виключно позитивні. В інфрачервоних саунах існує можливість регулювати температуру нагрівання, адже саме від цього залежить, скільки калорій залишить ваше тіло, в середньому ця кількість становить 600 ккал. рідини та разом з нею його так само залишають жир, розщеплений під впливом підвищеної температури та шлаки.
Рекомендації для найкращого ефекту від інфрачервоної сауни
Можна зробити ще більш інтенсивними сеансиінфрачервоної сауни: схуднення проходитиме швидше при дотриманні деяких умов, таких як гарячий душ, що сприяє найбільшому потовиділенню. Перед початком сеансу в інфрачервоній сауні не слід їсти. Чергуйте один сеанс в сауні з одним сеансом гарячого душу, як уже говорилося, щоб збільшити піт, що виділяється. Під час сеансу краще частіше витиратися рушником. До та після процедури треба пити велику кількість негазованої води для відновлення водних та сольових втрат. Після інфрачервоної сауни якийсь час перебуваєте у спокої, оскільки організм все ще продовжує своє очищення і йому просто потрібне тимчасове розслаблення. Особливо потрібна релаксація системі кровообігу та серцевого м'яза. Також перед сеансом не потрібно користуватися кремами та лосьйонами.
Протипоказання для інфрачервоної сауни
Слід звернути особливу увагу на тііснуючі протипоказання для проведення сеансів в інфрачервоній сауні. Оскільки з ними ця процедура зовсім не зможе допомогти схуднути, а от завдати значної шкоди здоров'ю – цілком. Необхідно проконсультуватися зі своїм терапевтом, якщо ви приймаєте будь-які препарати, тому що вони можуть бути небезпечними при їх поєднанні з термічними процедурами. Крім цього, якщо у вас підвищений кров'яний тиск або важка форма склерозу, проведення процедур в інфрачервоній сауні теж вкрай протипоказане. І, очевидно, що, як і звичайну, і інфрачервону сауну, поруч із дуже важкими фізичними навантаженнями, забороняється відвідувати вагітним жінкам. Багато досліджень всіх властивостей інфрачервоних саун було проведено в більшості медичних лабораторіях по всьому світу: Японії, США, Китаю. І всі вони без винятку лише підтвердили цілющі властивості таких кабін. Як терапевтичні процедури, сеанси в інфрачервоній сауні мають своє використання у світі, починаючи з 80-х років 20-го століття. І ось недавно вони стали всім доступні і в Росії. Радимо почитати:
