День перший (найскладніший)
Як тільки прокинулися, йдете на кухню і випийтесклянку холодної води з лимонним соком (три чайні ложки). ви отримаєте великий заряд бадьорості та купу корисних вітамінів! Через півгодини зробіть комплекс вправ, особливу увагу приділіть проблемним зонам, як правило, це живіт та стегна. Найбільш ефективними будуть такі вправи: стрибки на скакалці, нахили в сторони, млин, хитання преса, скручування та присідання. Витратьте на вправи 20 хвилин, після чого можете перекусити салатом зі свіжої капусти з олією (без солі!) і вирушайте у свої справи. Буде дуже добре, якщо в дні дієти ви навантажите себе роботою, намагайтеся зайняти кожну хвилину свого вільного часу, так у вас просто не виникатиме думок про їжу. В обід з'їжте курячий легкий суп. Після обіду не сидіть на місці, намагайтеся якнайбільше рухатися. На полудень буде дуже корисно з'їсти грейпфрут, він — . жироспалювач. Увечері, коли прийдете додому, випийте склянку кефіру, якщо вам здасться, що його недостатньо, подумайте про те, що вам потрібно схуднути за 3 дні і більше ви собі дозволити не можете. Перед сном наберіть теплу ванну (~38 ° С) і додайте до неї півпачки харчової соди і 500 г морської солі, увімкніть розслаблюючу музику і полежите в ній хвилин 20-25. Така ванна дуже ефективна, вона допоможе не лише швидко схуднути, а й розслабитися після напруженого дня. Спати бажано лягти не пізніше 22.00, адже здоровий сон теж сприятливо позначиться на вашому здоров'ї!
День другий (середина шляху)
Ваш ранок, як і в перший день дієти, маєпочатися зі склянки холодної води з лимонним соком та комплексом вправ. Головне & # 8212; не переборщіть зі спортом, щоб наступного дня у вас не хворіли м'язи. На сніданок з'їжте вівсяну кашу на воді, до неї можна додати маленьку жменьку сухофруктів. Якщо у вас є можливість, було б добре сходити на розслаблюючий масаж, він допоможе відволіктися від думок, що вам потрібно схуднути за 3 дні, та розслабить м'язи. Намагайтеся не користуватися громадським транспортом та автомобілем, якщо пройти потрібно трохи і час дозволяє, не лінуйтеся, проводьте день у русі! Ще одне важливе правило для швидкого схуднення — пийте не менше 2 літрів чистої води на день (сік, чай, кава і суп - не в рахунок!). Вода допомагає прискорити метаболізм і вгамовує спрагу, яку часто плутають із голодом. В обід з'їжте невелику порцію риби або грудки з овочами на пару, випийте філіжанку зеленого чаю без цукру. На полудень чудово підійде три шматочки свіжого ананаса, він сприяє спалюванню жиру і допомагає швидко схуднути. Увечері випийте склянку кефіру. Перед сном прийміть гарячий душ з використанням скрабу, щоб розпарити шкіру, та зробіть гірчичне обгортання. Для цього необхідно змішати в мисці 5 столових ложок сухої гірчиці та 2 чайні ложки цукру. Розведіть цю суміш гарячою водою до консистенції густої сметани і додайте три столові ложки меду. Нанесіть гірчицю на проблемні зони товстим шаром, щільно загорніться в харчову плівку і йдіть на диван, під теплу зимову ковдру, увімкніть телевізор і пролежіть так від 20 хвилин до години, залежно від ваших відчуттів. Якщо піч буде нестерпно — терміново йдіть змивати, щоб не спалити шкіру, і наступного разу додайте менше цукру. Після цієї процедури бажано нанести на шкіру живильний крем, результат буде помітний одразу — шкіра підтягнута, у талії — мінус 1 див. Це обгортання робіть обов'язково, якщо вам потрібно схуднути за 3 дні.
День третій (завершальний)
Останній день схуднення почніть зі склянкисвіжого апельсинового соку, він зарядить вас енергією на цілий день, до того ж в ньому багато корисних вітамінів, які просто необхідні під час схуднення. Зробіть легку зарядку, 100 стрибків на скакалці та вирушайте у справах. В обід перекусіть овочевим салатом і курячою грудкою на пару, порції повинні бути не більше 250 г. Якщо протягом дня у вас з'являтиметься непереборне почуття голоду, випийте склянку кефіру або томатного соку. Увечері можете дозволити собі 200 г сиру, або 250 г запеченої риби. Перед сном зробіть глиняне обгортання, для цього в скляному посуді розведіть гарячим відваром ромашки 200 г глини (найкраще блакитний), додайте до неї три чайні ложки оливкової олії. Глину рівномірно нанесіть на тіло, оберніться харчовою плівкою і полежите 1 годину на дивані або займайтеся домашніми справами. За годину прийміть контрастний душ і нанесіть на тіло живильний крем.
Вихід з дієти
Ця дієта дуже ефективна для швидкогосхуднення, її перевагою є і те, що ви не відчуваєте постійно голод, але варто зауважити, що це термінова термінова. дієта для екстреного випадку, і не варто до неї часто вдаватися. Після її завершення намагайтеся обмежувати себе у великих порціях їжі, їжте часто, але потроху. Спробуйте відмовитись від алкоголю, оскільки він є висококалорійним продуктом і, крім того, підвищує апетит. Шкідливим для організму є все смажене та копчене, ви не отримаєте від такої їжі нічого корисного, а вага зростатиме як на дріжджах. Дуже важливою складовою будь-якої дієти є заняття спортом, не лінуйтеся і регулярно виконуйте вказаний комплекс вправ, поступово збільшуючи кількість підходів, так ваше тіло буде не тільки струнким, але і підтягнутим. Намагайтеся менше думати про те, що ви на дієті і у всьому обмежуєте себе, не шкодуйте себе, такі думки можуть призвести до депресії, і ви самі не помітите, як почнете багато їсти. Психологічний фактор має величезне значення, тому завантажуйте себе роботою та спілкуйтеся з приємними людьми, частіше думайте про свою майбутню прекрасну фігуру. Велику роль відіграють і косметичні процедури для схуднення, такі як ванни з содою та морською сіллю, обгортання, інфрачервона сауна, масаж з ефірними оліями. Багато з цих процедур ви можете робити вдома самостійно, ефект буде не гіршим, ніж у салоні. Якщо ви замислилися над тим, як схуднути за 3 дні, то ваша фігура запущена, а часу на дієту мало. Наступного разу намагайтеся грамотно харчуватися, щоб не вдаватися до таких термінових та екстрених методів. Через три дні дієти ви помітите, що ваша фігура стала підтягнутою та стрункішою, а у вазі ви втратите від трьох до шести кг.
