Яка із сучасних жінок не мріє прокрасиві ніжки. Але як бути, якщо на ногах почала з'являтися «апельсинова кірка», та й виглядають вони не такими привабливими як раніше? Не варто зневірятися. Є кілька способів схуднути швидко в ногах: за допомогою фізичних навантажень, косметичних процедур та дієт. Ні-ні, вам зовсім не треба звертатися до хірурга і робити ліпосакцію. Враховуючи сучасні технології, способів схуднути швидко без шкоди для організму безліч.
Фізичні навантаження — найкращий спосіб швидко схуднути
Найдешевший і доступний спосіб схуднути,позбавившись зайвої повноти на ногах — це стрибки на скакалці. Саме скакалочка-виручалочка допоможе схуднути, зробить вас стрункою та красивою вже через тиждень активних занять. Починати заняття слід із 10-20 стрибків на день. Можна робити це вранці як зарядка. Бажано на голодний шлунок. Але після стрибків обов'язково необхідно щось перекусити. Це може бути тостер із чашкою ароматної кави. Адже всім відомо, що кава є найефективнішим спалювачем жиру. Але не варто зловживати кількістю кавового напою. він сприяє підвищенню тиску. Другий спосіб ефективної боротьби із зайвою вагою в області ніжок — велотренажер. Цей спосіб дозволить вам схуднути швидко, але з деякими фінансовими витратами. При цьому було б непогано знайти місце вашому помічнику в боротьбі із зайвою вагою. Якщо ні місця, ні великої суми грошей немає, можна купити абонемент у спортивний зал, де досвідчений інструктор допоможе вибрати оптимальне навантаження на ноги. Присідання — ще один варіант схуднути в ногах, що вимагає певної сили волі, оскільки виконувати такі вправи потрібно регулярно. За одне тренування необхідно присідати не менше 20 разів, поступово збільшуючи навантаження приблизно на 5 присідань на день. Дуже важливо, присідаючи, спину тримати абсолютно рівною. Тоді на ніжки розподілятиметься максимальне навантаження. Якщо у вас немає тренажера, а ходити до спортивного залу немає можливості, можна використовувати вправу «велосипед у повітрі». Для цього треба лягти на спину, підняти ноги нагору, роблячи стійку, і повільно імітувати їзду велосипедом. Рух виконуватиме протягом 10 хвилин. Ця вправа спалює дуже багато калорій, завдяки чому ваші ноги швидко набудуть ідеальної форми.
Як схуднути швидко в ногах за допомогою косметичних засобів
Масажери Ефективне схуднення можуть спричинитидеякі косметичні засоби. Найбільш популярні сьогодні масажери. Вам знадобиться масажна насадка та крем-боді для боротьби з целюлітом. Одного тюбика вистачає на масажу Нанести невелику порцію крему на проблемну область і обережними масажними рухами втирати в шкіру, періодично посилюючи натискання. Масажувати протягом 20-25 хвилин, щодня під час купання чи душу. Хто сказав, що обгортання можна робити тільки в косметичних салонах? Сьогодні ви дізнаєтесь, як зробити цю процедуру в домашніх умовах. Для її виконання вам знадобиться звичайна харчова плівка. Жодна інша не годиться, тому що харчова плівка пропускає повітря, і тіло під час процедури може дихати. І трохи крему, можна боді-крем для схуднення, навіть будь-який крем для рук. Нанести невелику кількість крему на область ніжок, але так, щоб шкіра залишалася жирною. Зверху, не сильно стягуючи, обернути харчовою плівкою. Можна надіти теплу піжаму для покращення парового ефекту. Залишити на ніч. Вранці ретельно змити водою, із застосуванням масажної насадки. Крем при цьому не можна наносити.
Дієта для швидкого схуднення
Найбільш щадною і абсолютно нешкідливою дієтою є так звана «смачна дієта», (час можна варіювати за своїм режимом, але головне дотримуватися перерви між їжею):
- Сніданок №1: 7.00 & # 8212; кава без цукру;
- Сніданок №2: 8.00 & # 8212; смажений тост із хліба грубого помелу;
- Сніданок №3: 10.00 & # 8212; банан, яблуко або ківі — на вибір & # 8212; 1 шт.;
- Обід №1: 13.00 & # 8212; нежирний йогурт 250 г; банан, зелений чай 150 г;
- Обід №2: 14.30 & # 8212; овочевий суп з броколі, можна юшку або окрошку без м'яса та сметани (майонезу), фрукти;
- Полуденок: 16.00 — фрукти & # 8212; будь-які не більше 250 грамів. Яблука бажано їсти в обід, оскільки містять кислоту і можуть викликати почуття голоду;
- Вечеря: 18.00 & # 8212; 250 г гречаної каші без олії, зелений чай або йогурт, банан.
Вже через місяць ваші ніжки стануть стрункими такрасиві. Ще один маленький секрет & # 8212; способи схуднення для ніг можна поєднувати. Тоді ви ще швидше досягнете бажаного ефекту. Радимо почитати:
