Чи були у вас у житті випадки, колиоточуючі завантажували вас своїми нескінченними проханнями та проблемами? Комусь треба посидіти з їхніми дітьми, хтось постійно просить гроші у борг, треті вмовляють допомогти прополоти грядки на городі. І на цю низку нескінченних прохань ви не можете говорити «ні», адже так страшно когось образити відмовою! І ось ви вже відчуваєте внутрішню напругу і втому, перестаєте контролювати особистий час для чужих нетактовних вимог. Чи не відчуваєте себе схожою на Попелюшку з дитячої казки, яка вічно відділяла пшоно від рису замість того, щоб веселитися на балу? Як навчитися відмовляти людям у проханнях, якщо вони завдають незручностей і завдають шкоди вашому власному життю? Так-так, саме навчитися, адже правильно говорити «ні». & # 8212; це ціле мистецтво. Адже ми хочемо, щоб і вівці цілі були, і вовки ситі, чи не так? Як правило, під важкий прес прохань оточуючих люди потрапляють непомітно – спочатку вони дуже дрібні та нешкідливі. Вас ніби перевіряють на міцність і прикидають, скільки ж ви можете витримати. І якщо ви виявилися занадто м'яким і безвідмовним, то прохання перетворюються на жорсткі вимоги. Спершу вас умовляють посидіти з маленькою дитиною – вашій подрузі потрібно ненадовго відлучитися. Потім вона хоче піти до лікарні, магазину, перукарні. І ось уже вона їде з друзями попити пивка та потанцювати, а ви смиренно сидите весь вечір із малям. У глибині душі ви розумієте, що це вже нахабство, що подруга перестає шукати серйозного приводу - просто безсоромно продовжує вами користуватися. А у вас язик не повертається їй відмовити: яка ж ви після цього подруга? І, замість того, щоб провести вечір зі своїм молодим чоловіком, ви покірно продовжуєте покращувати якість життя інших людей. Чи бажаєте ви до старості працювати «швидкою допомогою», чи час навчиться говорити тверде «ні» настирливим людям?
Що перетворює вас в безмовну Попелюшку?
Намагайтеся зрозуміти, які причини спонукаютьвас погоджуватися виконувати те, що може статися без вашої участі. Зрештою, та сама Попелюшка примудрилася в результаті звільнитися від нескінченних прохань з боку мачухи та сестер. Чому б і вам не зібратися з силами і не розібратися у справжніх мотивах своєї поведінки? Адже щось дозволяє вам завжди говорити «так», хоча це слово всього на одну літеру коротше, ніж «ні»! Отже, причин кілька: постарайтеся знайти свою і дійти вірного висновку. А значить, почати говорити "ні".
- Ви вважаєте, що без вас світ завалиться
Дуже часто люди не наважуються говорити"Ні", тому що свято впевнені в тому, що без їх допомоги світ впаде. Якщо ви вважаєте, що ваші друзі без вас не впораються, це не так. Подруга цілком може відвести малюка до мами або найняти доглядальницю. Робота на чужому городі не зупиниться без вас, якщо господар хоче зібрати врожай. Приятель візьме гроші в банку (звичайно, під відсотки - але вам яка справа!). А думка про покинутих дітей, згнилих овочів і приятеля з простягнутою рукою на паперті - повне марення. Правильно? Зрештою, якщо ви раптом поїдете на інший кінець світу, ваші знайомі можуть якось вирішити свої проблеми і без вас. То чому б їм не почати робити це зараз? Зрештою, ви ж не мати Тереза!
- очікування подяки
Якщо ви очікуєте щирої подяки за вашістарання, то на вас чекає розчарування: ті, хто просить, навряд чи бачать у вас великодушного і відданого друга. Справа не у вашій доброті, а у безвідмовності, які всі звикли вважати чимось само собою зрозумілим. Люди, які навантажують вас нескінченними проханнями, просто звикли бачити у вас безкоштовну помічницю, гувернантку, доглядальницю з дітьми. Їм з вами дуже комфортно, адже можна зняти з себе частину зобов'язань і перекласти їх на ваші нескінченно сильні плечі - від вас не вбуде. А що ж ви вам це зручно? Чи впевнені ви у підтримці у відповідь своїх знайомих, чи кинуть вони свої справи, щоб поспішити вам на допомогу? Як показує практика, таке відбувається вкрай рідко, на жаль і ах.
- Страх бути відкинутим
Деякі люди не можуть відмовити у чиїйосьпрохання зі страху бути відкинутими. Що, якщо людина розчарується у вас, як в іншому, образиться і перестане шанувати? Як потім із цим жити? Якщо вас мучать подібні думки – негайно відкиньте їх. Задля справедливості слід зауважити, що такі взаємини нагадують не дружні, а товарно-грошові. Якщо людина щиро до вас розташована, то вона ніколи не використовуватиме вас, а отримавши на своє прохання відповідь «ні», ніколи вас не засудить. А от якщо виникнуть образи та обурення на вашу адресу, то варто задуматися: а чи потрібні вам такі «друзі»? Можливо, ваша поступливість – це єдине, що їх тримає поруч із вами? Навчившись говорити "ні", у вас з'явиться чудовий шанс перевірити це.
- Почуття власної значущості
А може, вам просто подобається бутинезамінною та значущою для своїх знайомих? Адже те, що вони звертаються саме до вас, а не до інших людей, робить вас авторитетом у власних очах. Тоді подумайте, чому це вас турбує? Зрештою, ніхто не вмовляє вас стати жорсткою та байдужою до чужих бід. Поступитися місцем вагітній жінці в транспорті або перевести бабусю через дорогу – святий обов'язок кожного! Якщо ви відчуваєте, що людина дійсно потребує саме вашої допомоги – чому б і ні? Але якщо оточуючі починають паразитувати на вашій доброзичливості, якщо не цінують ваше право на особистий час - чекайте біди. Якось ви зможете перетворитися на безвольну слугу чужих бажань, а власне щастя збудувати не встигнете. Щоб цього не сталося, якнайшвидше вчитеся говорити «ні»!
Полюбіть себе!
Справді, навчитися відмовляти людям зовсімнескладно. Перше, що вам потрібно зробити – зрозуміти, що вами маніпулюють. Будь-яка допомога має бути добровільною, а виконання чиїхось вимог «з-під палиці» внесе в душу лише почуття роздратування та ворожості. Візьміть на озброєння кілька нескладних прийомів, які полегшать роботу над собою:
- Дзеркало в допомогу
Якщо у вас складнощі з чудовим словом «ні» –потренуйтеся перед дзеркалом. Говоріть спокійно, повільно та впевнено. Ви побачите, що нічого страшного в цьому слові немає і ваша мова цілком здатна його вимовити. Попросіть родичів потренуватися з вами – нехай вони про щось попросять, а ви їм відмовите. Якщо соромитесь їх – відхиліть прохання своєї черепашки, кішки, квітки на підвіконні. Відчуйте задоволення від своєї непохитності та можливості твердо говорити «ні». Це не так складно!
- звичка
Не дивуйтесь, але дуже часто людям складноговорити «нет» через банальну звичку. Якщо ви готові сказати "Зрозуміло, я зроблю" суто рефлекторно, то витримайте невелику паузу після озвучення прохання. Зберіться з думками і скажіть «ні».
- Зоровий контакт
Відмовляйте співрозмовнику, дивлячись йому у вічі.Будьте лаконічні й не мямліть. Ваша невпевненість та потік непотрібних слів може призвести до того, що ваша мова буде прийнята за згоду. Або вашу відмову просто проігнорують, що теж дуже неприємно. Тому так важливо навчитися говорити «ні». твердо.
- Будьте наполегливі
Як правило, якщо раніше ви ніколи невідмовляли, перші ваші відсічі всерйоз не сприйматимуться. Якщо ваш співрозмовник не відступає та продовжує наполягати, повторіть відмову. Зазвичай, у гру вступають два ключові прийоми: «ми ж найкращі друзі» та тиск на жалість. Не потрапите на ці вудки – результат ви вже знаєте.
- неадекватна реакція
Якщо ви нарешті вирішили навчитися говорити«нет», будьте готові до неприємних наслідків. Якщо ваш знайомий неадекватно реагує на відмову – ображає вас і навіть загрожує (так, буває таке!), поставтеся до цього спокійно. Просто ви змогли виявити справжнього паразита, і краще вам убезпечити себе від спілкування з ним. Вам буде краще, якщо такий хам ніколи більше не зарахує вас до кола своїх друзів. Як тільки ви навчитеся відмовляти людям у набридливих проханнях, ви одразу відчуєте свободу та смак до життя. Це повсюдно роблять інші, це можете зробити і ви. Якось відому кіноакторку Фаїну Раневську попросили про допомогу і додали: - Будь ласка, зробіть це. Адже ви добра, не відмовите. -У мені живуть двоє людей, - відповіла вона, - один добрий, він би погодився. А інший може відмовити. Сьогодні чергує другий. Не бійтеся виявити твердість і не дати на щось згоди. Зрозумівши, як навчитися говорити "ні", ви змусите поважати себе тих, хто ще недавно завалював вас настирливими проханнями. Говоріть "так" своєї особистості, тоді ви легко скажете "ні" людям, які заважають вам вільно жити. Погодьтеся, що заради цього можна навчитися відмовляти! Радимо почитати:
