Легкий фітнес корисний і на ранніх, і на пізніхтерміни беременностіФото: Getty ImagesОсновние прояви токсикозу - нудота, блювота, які найчастіше виникають у першу половину дня. Такий стан нормально і при легких формах не вимагає спеціального лікування. Що є причиною токсикозу, лікарі та вчені досі не можуть визначити однозначно. Одні вважають, що так організм майбутньої мами реагує на появу мами нових гормонів, які виробляються плацентою і плодом. Інші схиляються до думки, що всьому виною хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, а також постійні стреси і порушення харчування. Існує і неврогенна теорія виникнення раннього токсикозу, так званий «радісний жах»: чи впораюся я з тим, що мені належить, чи буду хорошою мамою? Є також думка, що таким чином організм жінки захищає малюка від шкідливих і отруйних речовин - токсинів, шлаків, ядов.Как правило, токсикоз турбує з 6 по 12 тиждень, хоча в деяких випадках затримується, іноді аж до пологів. До речі, цей стан по-різному проявляється з кожною вагітністю, можуть відрізнятися і прояви токсикозу, і їх тяжесть.К щастя майбутніх мам, є доступні і практичні способи якщо і не позбутися від токсикозу під час вагітності, то зробити їх менш важкими.
Починайте ранок з приємного - з сніданку в ліжко. Після пробудження потрібно спочатку поїсти, потім трохи полежати, а потім можна вставати. Теплий чай з сухариками, тостами або печивом допоможе підняти рівень цукру в крові.
Їжте часто, але потроху. Їжа повинна бути теплою. При цьому виключіть зі свого раціону соління, маринади, консерви, копченості, жирну їжу, шоколад, газовані напої з ароматизаторами і консервантами. Дієта дозволить не тільки поліпшити стан, але і виключить великий набір ваги під час вагітності.
Як перекусів використовуйте сухофрукти, особливо курагу, вона нормалізує рівень калію в організмі.
Корінь імбиру, нарізаний на пластинки, заспокоює шлунок. Також допоможе чай з додаванням імбиру.
Намагайтеся більше пити - воду, трав'яні чаї, натуральні морси, відвар шипшини. Бажано пити 2-3 літрів в день, в тому випадку, якщо не турбують набряки.
Уникайте інтенсивних запахів - духів, тютюновогодиму або кухонних випарів. Кімнату, де спить майбутня мама, потрібно частіше провітрювати. Свіже повітря зменшує неприємні відчуття, тому бажано приділяти в день 2-3 години прогулянкам.
Підбадьорливі запахи цитрусових можуть поліпшити стан. Для цього підходять свіжі джерела ароматів або ароматичні есенції.
Досить ефективним засобом є м'ята. Це може бути чай з додаванням листя м'яти, жувальна гумка, льодяники. Вони швидко знімають напад і покращують стан.
Більше відпочиваєте. При сильних проявах токсикозу має сенс взяти лікарняний і постаратися розслабитися, виспатися.
Розумний рух тонізує.Помірне фізичне навантаження – ранкова зарядка, фітнес для вагітних, прості вправи протягом дня стимулюють процеси обміну речовин і цим полегшують організму проблеми гормональної перебудови.
Якщо полегшення не настає, слід обов'язково повідомити свого гінеколога про проблему, що виникла. Він дасть консультацію і порадить найбільш підходящий медикаментозний засіб проти нудоти.
Comments
comments
