Всі знають, що сон благотворно впливає як нафізичний стан, і на психологічний. Спати потрібно стільки, скільки потребує організм, але у сучасної жінки часом просто не вистачає на сон часу. Робота, сім'я, хочеться побалувати себе спа-процедурами, приділити час чоловікові. Коли всі справи зроблено, турботи позаду і дівчина починає падати в обійми Морфея, її раптом починають смикати за руку з проханням не хропіти. Хропіння — досить поширена проблема серед представниць жіночої статі. Кожна дівчина, яка стикається з цією проблемою, починає посилено думати, як же позбутися хропіння. Насамперед потрібно з'ясувати, через що з'явився хропіння.

Причини виникнення хропіння

Хропіння — дуже серйозна проблема.Від нього страждають дуже багато людей. Зокрема, ті, хто має закладеність носа, зайву вагу, викривлену носову перегородку Найчастіше жертвами бувають чоловіки, але дівчата теж не виняток. Коли дівчина вдихає і видихає повітря, виникає хропіння. запалення трахеї та глотки. При настанні менопаузи можуть виникнути гормональні перепади, які знижують тонус м'язів носоглотки, виникають проблеми із зайвою вагою, звідси з'являється хропіння.

Як позбутися від нав'язливого хропіння?

Для позбавлення від хропіння є багато різнихметодів. Можна скористатися як народною медициною, і традиційної. Зміцнити тканини дихальних шляхів та м'язи гортані можна самостійно вдома за допомогою простих пропозицій. До таких вправ відноситься спів. Тим, хто любить це заняття, такий спосіб сподобається. Ця вправа не тільки принесе задоволення, але і зміцнить м'язи гортані, допомагаючи позбутися хропіння. Для тих, хто не любить співати, є багато інших вправ, наприклад:

• Висуньте язик якомога далі, як ніби ви на прийомі у лікаря. Відчуйте, як м'язи мови напружилися. Цю вправу потрібно повторювати 30 разів.
• Тепер мова тягнемо в зворотну сторону до горла. Виконується 30 разів.
• Руху вперед-назад щелепою. Кількість підходів 30 разів.
• Протягом 5 хвилин стискайте якомога сильніше в зубах будь-якої предмет.

Ось ще кілька вправ для позбавлення від хропіння:

• У розслабленому положенні в горизонтальній площині рухайте головою вперед-назад.
• Позбутися від хропіння жінці допоможуть повороти голови вправо-вліво.
• У вертикальному положенні потрібно робити нахили головою.
• Корисні гарячі і холодні компреси, вониприведуть шкіру в тонус і укріплять м'язи. Потрібно опустити рушник в холодну воду, швидко вичавити і докласти знизу до горла на кілька секунд, потім те ж саме потрібно зробити з гарячою водою.
• Вважається, що від хропіння допомагає свист. Видихаючи переривчасто повітря, потрібно розправити плечі і на протязі 6-8 кроків насвистувати будь-яку мелодію. Виконується таке вправу 20 разів.

Народні методи лікування

Візьміть капустяний лист, дрібно порубайте ізмішайте його з медом, в результаті має вийти однорідна маса. Цю суміш потрібно приймати протягом місяця перед сном. Лист капусти можна замінити капустяним соком. За кілька годин до сну закапайте масло обліпихи в ніс. Якщо ви пророблятимете таку процедуру щодня, через 20 днів стане набагато легше дихати уві сні. Замість масло обліпихи можна взяти оливкову. Якщо вживати моркву за годину до їжі по три рази на день, згодом хропіння перестане турбувати. А після їди можна споліскувати рот настоєм календули та кори дуба. Потрібно заварити по одній ложці кори дуба та квіток у 0,5 л окропу. Суміш має настоятися кілька годин, після цього потрібно процідити. Можна використовувати ще такий рецепт: змішати ложку бузини, ложку кореня шабельника, дві ложки реп'яха і чайну ложку хвоща польового. Перемелюємо і заливаємо склянкою окропу. Суміш наполягати протягом години, застосовувати по ложці 5 разів на день.

Обов'язкова гігієна сну

• Перед сном потрібно переконатися, що носоглотка чиста.
• Для очищення носоглотки можна використовувати судинозвужувальні краплі або розчин морської солі.
• Лягайте головою на подушку і спите на боці.
• Не пийте алкоголь пізніше, ніж за 4 або 6 годин до сну.
• При хропіння допомагає високе узголів'я ліжка. Це перешкоджає западання язика. У такому положенні зменшується набряк слизової носа і глотки.
• Правильно підібрана подушка теж має великезначення. Не рекомендується спати на туго набитої подушці. Під час сну голова повинна знаходитися на одній лінії з тулубом. Цього можна досягти за допомогою невеликих спеціальних контурних подушок.

Природно, рецепти можуть бути абсолютнорізними. У боротьбі з хропінням використовується багато різноманітних методів. Визначення причин виникнення хропіння — першочергове завдання. Саме вона впливає на те, наскільки швидко і ефективно ви зможете позбутися цієї проблеми.

Comments

comments