Чому люди хропуть?
Хоч людина, що хропе, і викликає роздратування,насправді треба розуміти, що хропіння — показник порушень в організмі людини Перш ніж шукати способи рятування, варто знайти причину. Найбільш поширена причина — фізіологічні особливості. До них відносяться:
- викривлена носова перегородка, нестандартно довгий язичок м'якого піднебіння.
- часті запалення носоглотки, аденоїди, запалення мигдалин.
- хронічні бронхіти і трахеїти.
- у людей у віці зазвичай в'яла мускулатура в області глотки.
- у людей з надмірною вагою в зв'язку з накопиченням жиру діафрагма піднімається і тисне на легені.
- хропіння сприяє черевної тип дихання. Здебільшого він властивий чоловікам.
- прийняття алкоголю або стан сильної втоми теж може стати причиною нічного хропіння, але в таких випадках не варто турбуватися, це явище проходить.
Щоб бути повністю впевненим у причині хропіння, найкраще звернутися до фахівця.
Чим небезпечний нічне хропіння?
Хоч хропунок не чує самого себе, вранці вінпочувається не випалим і розбитим. Протягом усього дня йому хочеться спати. А причина в тому, що хропіння є причиною мікро пробудження мозку протягом сну. Як результат: організм людини за ніч не відновлюється, накопичується хронічна втома. Хропіння часто викликає зупинку дихання. Медична назва цього явища: синдром обструктивного апноею сну або просто апное сну. Якщо прислухатися до дихання хропіння, ви чітко почуєте ці нетривалі зупинки. Але ви повинні розуміти, що при цих зупинках дихання серцеві скорочення теж падають і сягають 25 ударів на хвилину. Артеріальний тиск у своїй різко підвищується. Після чергового вдиху серце починає працювати неприпустимо швидко, щоб заповнити нестачу кисню і відновити дихання. У моменти короткочасних зупинок дихання в організмі накопичується вуглекислий газ, він подразнює дихальний центр. Це вагома причина, щоб знайти спосіб, як позбутися хропіння. Синдром обструктивного апное сну виявляється за допомогою полісомнографії. Стан пацієнта під час сну фіксується на моніторах та відбувається аналіз стану органів дихання.
Медичні методи проти хропіння
СІПАП-терапія & # 8212; спосіб лікування апное сну.СІПАП — апарат, який створює постійне надходження повітря та тиску в легенях. Виглядає це як компресор, що нагнітає повітря через гнучкий шланг і герметичну маску носові пазухи пацієнта. Організм одержує необхідний кисень примусовим способом. Використовуючи такий апарат, людина відновлює свої сили, висипається. Зникає хронічна втома, дратівливість, важкість у голові. Рівень необхідного тиску підбирає лікар. Використовувати такий апарат можна в домашніх умовах 4-5 разів на тиждень чи щоночі. Але ніхто не позбувся хропіння цим способом, як тільки лікування припиняється, хропіння повертається знову. Існують різні медикаментозні засоби боротьби із цим неприємним явищем. Серед них антидепресанти, діуретики, різні стимулятори, що впливають на м'язи м'якого піднебіння і язичка, на рецептори глотки і дихання. Усі ці препарати може призначити лише лікар. Багато препаратів можуть полегшити неприємні відчуття, але на хропіння вони не впливають. До них відносяться різні ополіскувачі, аерозолі, краплі в ніс та спреї. Ці засоби здатні пом'якшити першіння та сухість у горлі, тонізувати м'язи дихальних шляхів, зменшити подразнення піднебіння. Носові масляні краплі пом'якшують носоглотку. Але ці кошти не можна приймати тривалий час через негативного на слизову рота. Отримати тимчасовий ефект можна за допомогою таблеток від хропіння, які продаються в аптеці. Зазвичай їх використовують, якщо чекає поїздка в гості з ночівлею, тривале відрядження або необхідність лягти до лікарні. Якщо ви вирішили скористатися цим засобом, пам'ятайте, що приймати таблетки слід за кілька днів до відрядження, оскільки їхня дія починається не відразу. Але приймати їх понад місяць не рекомендується. Вагітним жінкам вони суворо протипоказані. Снодійні препарати не позбавляють хропіння, а навіть підсилюють його. Замість снодійного пийте перед сном тепле молоко. У деяких випадках позбутися хропіння можна за допомогою хірургії. Наприклад, виправити носову перегородку або видалити аденоїди.
Народні засоби проти хропіння
Народна медицина знає, як позбутисяхропіння, і користується щадними методами. Використання обліпихової олії допомагає рятуванню або полегшенню через 2-3 тижні. Закопуйте в ніс по одній краплі олії за 4 години перед сном. Випивайте протягом місяця склянку соку капусти з додаванням однієї чайної ложки меду перед сном. Або виштовхніть капустяний лист і в отриману кашку додайте ложку меду. Допомагає печена морква. З'їдайте по одній моркві 3 рази на день за годину до їди. Купуйте в аптеці трави: корінь шабельника, ягоди чорної бузини, польовий хвощ, реп'ях звичайний. Змішайте 2 ст. ложки реп'яха і по 1 год. ложці решти інгредієнтів. Ретельно перемішайте. 1 ст. ложку отриманого збору заварюйте 200 мл окропу, після того, як настоїться, приймайте по 1 ст. ложці 5 разів на день протягом місяця. Помічено, що позбутися хропіння можна за допомогою звичайного свисту. Гуляючи в парку, спробуйте свистіти якусь мелодію. Намагайтеся свистіти довше, на 6-8 кроків. При цьому тренуються м'язи гортані та піднебіння. Робіть це щодня по 25-30 хвилин. Це допомагає позбутися хропіння.
Гігієна сну проти хропіння
Вкрай важливо, в яких умовах і в якій позіви спите. Іноді достатньо змінити позу, щоб позбутися хропіння. ви звикли спати на спині? Спробуйте спати на боці. Якщо не виходить, пришийте на спині піжами кишеню і покладіть м'яч для гри в теніс. Мине 3-4 тижні і у вас виробиться звичка спати на боці. Зробіть високий узголів'я. Підніміть ліжко або підкладіть щось під матрац. Подушка відіграє велику роль. Заберіть велику подушку і спробуйте спати на невеликій, плоскій. Робіть вправи для зміцнення м'язів глотки та м'якого піднебіння:
Якщо вам протягом півроку не допоможе жоден із запропонованих способів, звертайтесь до фахівця.
