Хропіння завдає незручностей, як вам, так і вашимблизьким. В результаті виникає необхідність спати в різних кімнатах, пропаде романтика, руйнуються стосунки. Крім цього, під час заходження мови відбувається тимчасова зупинка дихання і таких нападів апное за ніч може бути кілька десятків. Тому звільнення від ненависного хропіння – це насамперед питання вашого здоров'я, оскільки випадків, коли людина вмирає уві сні через черговий тривалий напад апное досить багато. Найчастіше хропіння спостерігається у чоловіків, жінки та діти страждають на нього рідше. У дітей хропіння виникає через поліпи в порожнині рота або збільшених мигдаликів. Після лікування він безслідно проходить.
Причини виникнення хропіння
Найчастіші причини хропіння - це поліпи вноса, внаслідок чого повітря не може безперешкодно циркулювати у дихальних шляхах. Викривлення носової перегородки та ослаблення м'язів піднебіння призводить до вібрації, яка проявляється хропінням. Давайте докладніше розглянемо основні причини, з яких людина може хропіти.
- Напевно, ви помітили, що лежачи на спині,хропіть набагато частіше Якщо ви хропете тільки в цьому положенні, то вашу проблему досить легко вирішити: просто привчіть себе спати на боці або на животі. Зробити це не так важко, як вам здається. Під час громадянської війни у Сполучених Штатах бійцям, що будили своїм хропінням однополчан, прив'язували до спин гарматні ядра. Як тільки ті намагалися лягти на спину, ядра починали завдавати їм дискомфорту і вони переверталися на бік. Нині гарматні ядра у великому дефіциті, а тому ви можете обійтися звичайними тенісними м'ячиками. Можливо, спочатку якість вашого сну погіршиться, зате через кілька тижнів у вас виробиться умовний рефлекс, який не дозволить вам повертатися на спину під час сну.
- Надмірна вага також може бути серйозноюпричиною хропіння Якщо в області шиї та горла у вас є жировий прошарок, то він може утруднити нормальне дихання під час сну, заблокувавши дихальні шляхи. Постарайтеся схуднути - так ви не тільки зможете позбутися хропіння, але й упорядкуєте функціонування всього організму в цілому.
- Ви здивуєтеся, але алкоголь також здатний статипричиною хропіння під час сну У людини в стані алкогольного сп'яніння розслаблюються м'язи горла та шиї, що змушує його хропіти ночами. Якщо ви помітили, що хропіть саме після вживання алкоголю, то постарайтеся скоротити кількість напоїв, що вживаються. Все просто: кинув пити – позбувся хропіння.
- Прийняття снодійних засобів є таким самимЧастою причиною виникнення хропіння, як і алкоголь Подібно до сорокоградусної настоянки, снодійний засіб розслаблює м'язи горла, і викликає утруднене дихання. Спробуйте порадитися зі своїм лікарем та підібрати інший спосіб швидко заснути.
- Ще одна часта причина появи хропіння -алергічна реакція Якщо у зв'язку з алергією ваші легені не отримують достатньої кількості повітря і ваше дихання утруднене, то хропіти ви неминуче. Щоб вирішити цю неприємну проблему, достатньо уникати алергенів або спробувати вилікувати свою алергічну реакцію.
Як позбавитися від хропіння?
Будь-який з нас, наприклад, під час алергічногориніту похропував, але що робити, якщо хропіння стає постійним, порушуючи ваш сон. Як позбутися хропіння в такому випадку? Медикаментозні препарати не завжди підходять, тому що їхня дія ґрунтується на зволоженні слизової оболонки, за рахунок чого вона стає більш еластичною. Ось і виходить, що спроби позбутися неприємного хропіння набувають вигляду гри в одні ворота. Неповноцінний нічний сон веде до сонливості та зниження працездатності в денний час. Оскільки сухість у роті провокує хропіння, перед сном рекомендується випивати склянку свіжого капустяного соку з додаванням меду. Хропіння стане тихіше, а згодом пройде зовсім. Масло обліпихи, яке потрібно закопувати по одній краплі в кожну ніздрю за кілька годин до сну принесе відчутний ефект вже через кілька тижнів застосування, цей засіб дійсно може допомогти позбутися хропіння раз і назавжди. Все більше людей схиляються до ефективності нетрадиційної та народної медицини, особливо коли йдеться про хропіння, високу стомлюваність і синдром хронічної втоми.
Якщо хропе дівчина
Як позбутися хропіння дівчині, адже це можестати серйозною проблемою для влаштування особистого життя? Вплив на акупунктурні точки за допомогою масажу або голкотерапії за умови регулярності усуває основні причини хропіння. Адже східна медицина передбачає вплив весь організм через його активні точки. До речі, точковий масаж можна робити і самостійно, необхідно або вивчити розташування активних точок, або записатися на курси з акупунктури. Саме акупунктура стала популярною, і її використовують, у тому числі і як народний засіб від розтяжок, впливаючи на точки, що покращують мікроциркуляцію крові та еластичність шкіри. Правильно підібрана дихальна гімнастика та вправи для голосових зв'язок зміцнює м'язи, що особливо актуально для людей після 40 років, коли м'язи втрачають тонус. Як позбутися хропіння жінці? Адже кожній з нас хочеться бути красивою та бажаною у будь-якому віці. А подруга життя, що мирно похропує, навряд чи викличе еротичні фантазії. Навіть під час сну потрібно бути бездоганною. Для жінок старшого віку, які вирішили позбавитися хропіння, підійдуть заняття йогою, дихальною гімнастикою. Значення має нормалізація маси тіла, при цьому щоденні дозовані фізичні навантаження та відмова від жирних страв вже через пару місяців зроблять вас стрункішими, додасться життєвих сил, зникне хропіння та підвищиться самооцінка. Причин хропіння, за яких показано оперативне лікування, не так і багато. Набагато простіше вибрати засіб рятування від хропіння природного походження, ніж йти в аптеку або лягати на операційний стіл. Але після того, як сон став здоровим і настало довгоочікуване порятунок від неприємного хропіння, необхідно вести здоровий спосіб життя, відмовитися від куріння та зловживання спиртними напоями. Радимо почитати:
