Витончена талія, красиві тонкі руки, довгіноги – ви близькі до ідеалу, якби не одне, але – товсті стегна? На жаль, подібний тип фігури, що називається в народі «груша», на сьогоднішній день найчастіше зустрічається серед представниць прекрасної статі. Для чоловіків такий вид ожиріння не є типовим. Визначити, чи належите ви до цієї категорії, досить просто. Достатньо стати рівно перед дзеркалом і оглянути нижню частину тулуба. Якщо між ногами, трохи вище філіжанки, немає просвіту, значить, у вас проблема із зайвою вагою. І її треба терміново вирішувати.
Чому з'явився жир
Запам'ятайте раз і назавжди, єдиної причинивиникнення ненависних кілограм не існує. Також немає універсального способу схуднення, який допоміг би всім і одразу. Тому перш ніж розпочинати війну проти жиру, необхідно з'ясувати, чому ж дана проблема виникла саме у вас.
- Неправильний спосіб життя
Надмірне вживання шкідливої їжі, недолікфізичні навантаження, сидяча робота. Якщо хоча б два з цих трьох пунктів для вас актуальні, то причина ожиріння – банальна лінь. Таким представницям прекрасної статі слід переглянути свій раціон, почати відвідувати спортклуби та більше рухатися.
- Порушення обміну речовин
Найчастіше дівчата повністю відмовляються від їжі,годинами не вилазять із тренажерних залів, при цьому стрілка терезів ніяк не хоче показувати меншу цифру. У такому разі слід пройти повний медичний огляд, щоб виявити приховані захворювання. Можливо, у повної жінки проблеми з роботою гіпоталамуса, підшлунковою, щитовидною залозою та наднирниками.
- брак сну
Коли людина спить, її організм повністювідпочиває. Чим довше ви не спите, тим більше витрачаєте енергії. Внаслідок чого спостерігається підвищений апетит, поганий настрій, втома. З'їдена тим часом їжа не переробляється, а відразу ж перетворюється на калорії.
- Стрес і депресія
Коли ви знаходитесь в поганому настрої,переживаєте через дрібниці або зриваєтеся на оточуючих, у вашому організмі виробляється особливий гомін. Він впливає ожиріння. До того ж, дівчата люблять заїдати неприємності солодощами або, що ще гірше, запивати алкоголем.
- Лікарські засоби
Багато ліків, які рекомендують застосовуватипри безсонні, депресії, мігрені, тиску тощо, викликають підвищений апетит. Також слід бути обережними із препаратами для щитовидної залози. Якщо після їх вживання вам завжди хочеться їсти, зверніться до лікаря. Попросіть замінити таблетки аналогічними, але без подібних побічних ефектів.
- менопауза
У представниць прекрасної статі після 50(Іноді раніше) в організмі починаються процеси старіння, уповільнюється метаболізм, а також відбувається гормональний бум. При цьому кількість естрогену (чисто жіночого гормону) починає зменшуватись. Внаслідок чого жир починає відкладатися на стегнах.
- генетична схильність
Якщо хтось із ваших близьких родичівстраждає на ожиріння (батьків бабусі чи дідуся), то ймовірність виникнення цієї проблеми у вас дорівнює 40%. Якщо ця патологія спостерігалася у 2-х осіб (і в тата, і в мами), ризик зростає до 70%.
Активне схуднення: рух - це життя
Заявити собі, що ви вирішили позбутися жируна стегнах, колінах та сідницях – це половина справи. Головне, щоб ваше рішення не зупинилося на підготовчій стадії. Також нерідкі випадки, коли дівчата, які не отримали позитивних результатів протягом перших двох-трьох місяців, опускають руки та повертаються до колишнього ритму життя. Щоб цього уникнути, потрібно худнути правильно. Крок перший: обмірюємо обсяги Вимірювати лише вагу – отже, припускатися серйозної помилки. По-перше, у людини можуть бути досить важкі, так і дуже легкі кістки. По-друге, при інтенсивних навантаженнях і дієтах, швидше йде обсяг стегон, при цьому маса тіла може практично не змінюватися. Таким чином, втративши всього 2 кг, ви можете набути витончених форм. Крок другий: поставте собі за мету Подумайте, скільки ви хочете скинути. Об'єктивно дивіться на речі! Якщо ви завжди відрізнялися пишними формами, придбати параметри моделі вам навряд чи вдасться без шкоди здоров'ю. Не варто рівнятися на те, якою ви були в молодості, а також на успіхи подруг. Найкраще, звичайно ж, відвідати фахівця, який провів би дослідження і визначив, який у вас обсяг зайвого жиру. При цьому не варто впадати у відчай, якщо ви не отримаєте бажаного навіть за півроку. Адже насправді зайва вага у вас з'явилася не за один місяць. Дива не станеться, якщо ви не почнете контролювати себе. Спорт та правильне харчування має бути постійним. Не сідайте на дієту, сподіваючись позбутися складок на тілі. Втрачена маса повернеться у подвійному обсязі, при цьому ви можете заробити розтяжки та целюліт. Крок третій: розпишіть свій раціон Що таке правильне харчування? Це раціон, у якому дівчина вживає менше калорій, ніж витрачає. У разі важливу роль грає як кількість їжі, а й її якість. Менше жиру, більше білка. Замініть олію оливковою, майонез - знежиреним кефіром. Спочатку, щоб вам було легше, зважуйте кожну порцію і вказуйте в блокноті, скільки і чого ви з'їли. Увечері підбивайте підсумки та записуйте, перевищили ви норму чи ні. Крок четвертий: виберіть для себе спорт При думці про фізкультуру у вас з'являються мурашки на шкірі? Ваша думка про спорт може кардинально змінитись, якщо ви знайдете відповідне до душі заняття. Басейн, тренажерний зал, східні танці, Pole-Dance, аеробіка – групові тренування принесуть бажаний результат, покращать настрій та самопочуття. При цьому вченими давно доведено, що люди, які займаються разом, худнуть набагато швидше, ніж одинаки. Крок п'ятий: більше рухайтеся Гуляючи з дитиною в парку, не лінуйтеся з нею бігати майданчиком, кататися на велосипеді або роликах. Не бійтеся здатися смішною! Активні мами завжди худіше дівчат, що постійно сидять на лавках. Заведіть собаку і бігайте з нею під час вечірніх та ранкових прогулянок. Займаючись домашніми справами, також можна схуднути. Намагайтеся мити підлогу не присідаючи і не згинаючись. Під час приготування їжі на кухні піднімайтеся та опускайтеся на шкарпетки. При перегляді улюбленого серіалу бігайте на місці, робіть вправи на розтяжку. Перед сном прогулюйтеся зі своєю другою половинкою, щоб щільна вечеря не перетворювалася на жир на стегнах і сідницях, а згоряла.
Пасивне схуднення: худнемо на дивані
Багато жінок цікавить питання, як прибрати жирз ляшок, не відвідуючи тренажерних залів і не відмовляючись від смачної їжі. У цьому випадку знадобиться комбінувати масажі, скраби з лазнями, саунами. Звичайно, попередньо рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Термічні навантаження на серце та вплив агресивними речовинами на шкіру можуть бути небезпечними для здоров'я. Пресотерапія Для того, щоб зігнати жир з тіла, на дівчину в салоні краси одягається спеціальний костюм. Стиснене повітря тисне на шкіру, жирові відкладення та целюліт, видаляючи всі дефекти та недоліки на тілі. Зазвичай вистачає 10-15 процедур, щоб позбавитися складок. Єдиний мінус - досить висока вартість, яка не кожному буде по кишені. Вакуумний масаж Насадка, що захоплює шкірні складки, особливо впливає на проблемні зони, розбиваючи і видаляючи жир. Ви можете або придбати спеціальний пристрій, або відвідуйте раз на два тижні салон краси. Головне – систематичність. Обгортання За бажання, щоб позбавитися жиру на стегнах, сідницях і колінах, в домашніх умовах можна вдаватися до обгортань. Спочатку на проблемні ділянки наноситься спеціальна суміш, потім шкіра обертається харчовою плівкою (загалом на 3 години). Через вказаний час слід прийняти теплий душ і витертись щільним, бажано махровим рушником. Зверніть увагу, що попередньо слід зробити пробну процедуру. Це допоможе переконатися, що у вас немає алергії на той чи інший інгредієнт.
- Кава
Попередньо слід зробити пілінг, щобвидалити ороговілі клітини. Завдяки чищенню активні речовини зможуть проникнути крізь пори. Не обов'язково купувати при цьому дорогу продукцію, скраб можна зробити самостійно. Найпростіший і найшвидший спосіб - використовувати заварку щойно звареної в турці кави. Відмінно, якщо ви зможете додати туди трохи перцю (чорного чи червоного), глини (продається в аптеці) та ефірної олії. Але в такому разі час процедури краще скоротити до 40 хвилин, максимум до години. Інакше можна заробити опік.
- трави
Не лише подолати жирові відкладення, а йоздоровити, омолодити і упорядкувати шкіру можна з допомогою трав'яних обгортань. До того ж це досить непогана альтернатива водоростям, які, на жаль, коштують недешево. Для цього вам знадобиться зелений чай (великолистовий, без добавок та ароматизаторів) та ромашка, кора дуба, деревій, шавлія. Щоб досягти більшого ефекту, додайте спецій: імбир, перець, кардамон, корицю. Така вибухова суміш допоможе прискорити метаболізм, виїде антиоксиданти. У відвар з трав, що трохи остигнув, кладемо на пару секунд лляний або бавовняний рушник, потім укутуємо їм проблемну ділянку (стегно, коліна, сідниці і т.д.). Коли тканина трохи охолоне, заново намочіть її. Рекомендується виконувати обгортання протягом години.
- шоколад
З какао або плитки шоколаду зваріть густийтягучий напій. У процесі приготування додайте імбир та паприку. Як тільки суміш охолоне до потрібної температури (38 градусів), починайте наносити її на очищену шкіру пілінгом. Замотайте стегна плівкою, потім надягніть теплі штани або укутайтесь в плед. Візьміть цікаву книжку, тому що найближчі півтори-дві години ви повинні лежати, щоб шоколад не потік. Після того, як ви змиєте цей коктейль, обов'язково змастіть оброблену ділянку живильним кремом або алое.
- водорості
Обгортання водоростями, мабуть, найкращийметод для боротьби із зайвою вагою, величезними обсягами тіла та жировими підшкірними відкладеннями. Приготовлена суміш витягує зайву рідину, яка накопичилася в тканинах, прискорює обмін речовин, позбавляє набряків. При правильному підході вже після першої процедури ви можете втратити близько 1-2 см. Щоб переконатися в дієвості даного рецепту краси, попередньо обміряйте стегна. Найчастіше після перших трьох процедур на масі тіла це ніяк не відбивається. Існує два види обгортань: холодне та гаряче. У першому випадку вам доведеться залити пластини ламінарії водою (20 градусів) і залишити хвилин на 30-40, щоб вони встигли добре розмокнути. Зверніть увагу, на сто грамів продукту використовується літр рідини. Як тільки водорості розбухнуть, акуратно покладіть їх на стегна і обмотайте плівкою. За годину потрібно зняти компрес і можна прийняти теплий душ. При гарячому обгортанні пластини заливаються теплою водою (38 градусів) та залишаються на 15 хвилин. Як і в минулому випадку водорості накладаються проблемні ділянки, потім фіксуються плівкою. Час витримки – від 30 хвилин до години, залежно від стану шкіри та ваших внутрішніх відчуттів. Звичайно ж, безглуздо сподіватися, що лежачи на дивані можна позбутися жиру за лічені дні. Якщо проблема явна, а ви при цьому соромтесь свого тіла, рекомендується комбінувати пасивні та активні методи схуднення. Поєднуючи спорт та масаж, ви отримаєте подвійну порцію задоволення.
