Далеко не секрет, що більшість із нас багатовіддали б за те, щоб мати плоский, підтягнутий живіт. Щодня ми дивимося по телевізору на відомих моделей та кіноактрис, і щодня розуміємо, що жирова подушка на животі – це не та ознака, за якою чоловіки оцінюють сексуальність жінки. І тоді, вперто стиснувши губи, ми вирішуємо будь-що домогтися ідеальних параметрів фігури і зробити свій живіт струнким і підтягнутим. Що ми для цього робимо? Спочатку намагаємося перестати їсти, потім до втрати свідомості качаємо прес або витрачаємо останні гроші на «чарівні» креми та мазі, що обіцяють вирішити проблему. Ось тільки чомусь животик, що висить, і не думає йти. У чому справа? Невже існує таємний спосіб, як усунути жир з живота, недоступний простим смертним? Якби існувала секретна методика, за допомогою якої можна було миттєво позбутися жирового прошарку в черевній порожнині, то, напевно, вона коштувала б величезних грошей. Ось тільки ніяких секретів тут немає - прибрати жир з живота можна, лише змінивши власний спосіб життя, залишивши осторонь шкідливі звички. Для багатьох дівчат та жінок – дуже нудний та нецікавий спосіб, що вимагає постійної роботи над собою. Однак саме він допомагає всім тим струнким дівчатам, що хизуються перед нами з екранів телевізора своїм ідеальним пресом, завжди залишатися у чудовій формі.
Жир на животі: так чи він шкідливий?
Для початку давайте замислимося про те, чому убільшості жінок у нижній частині живота накопичується велика кількість жиру. Чи неактивний спосіб життя і любов до калорійної їжі тому виною? Адже протягом століть найбільші художники світу прославляли красу оголеного тіла, ретельно вимальовуючи симпатичні округлості трохи нижче за пупок. І нікому на думку не спадало боротися з цією «напастю», вважаючи такий стан речей цілком нормальним. Може, сучасне прагнення до плоского живота – це щось неправильне, абсолютно не відповідає природі жіночого тіла? Справді, у цій думці є раціональне зерно. Жінка – це продовжувачка роду, її тіло має бути готовим виносити та вигодувати дитину. Споконвіку чоловіки обирали в дружини дівчат з міцним тілом, широкими стегнами – саме такі здатні народжувати цілу купу дітлахів (але ж народжували тоді не одного-двох, як зараз, а десять-дванадцять – і це було нормальним). Жировий запас просто необхідний у разі непередбаченого голоду, він допомагав мобілізувати сили боротьби з хворобами, акумулювати енергію для вирощування грудьми. Ще кілька сотень років тому мало кому з чоловіків, які мріють про здорове потомство, спало б на думку вибрати своєю супутницею дівчину з животом, що прилип до хребта. Інша річ – наш час. Зараз молоді люди все рідше заглядаються на рум'яних, міцних пампушок, віддаючи перевагу субтильно тонким, худорлявим дівчатам. Жирок на животі та стегнах став справжнім прокляттям для всіх тих жінок, що не знаходять час для спорту та раціонального харчування. Тим не менш, далеко не все чоловіче населення планети настільки прискіпливе до м'яких жіночих животиків. На східному континенті все ще цінуються добротні жіночі тіла з широкими стегнами і талією, а в ряді африканських країн майбутніх наречених спеціально відгодовують перед весіллям - інакше можна і без чоловіка залишитися. Нещодавно всесвітньо відомий професор мікробіології та імунології Макіо Івашима довів абсолютно шокуючий факт: жир на животі допомагає регулювати імунну систему людини. Справа в тому, що клітини сальника (так називають сховище жирових тканин) виділяють речовину, яка активізує наш імунітет і відіграє важливу роль у регенерації пошкоджених тканин. Тож з недавніх пір багато медиків наполягають на тому, що жир на животі – це не шкода, а величезна користь для здоров'я! Ось тільки всім тим численним дівчатам та жінкам, які бажають бути стрункими, сексуальними та привабливими для протилежної статі, від цього не легше. Як би там не було, а плоский живіт – це стереотип жіночої привабливості нашого часу. Тому ми дамо кілька цінних порад про те, як швидко та ефективно прибрати зайвий жир на вашому животі, не завдаючи шкоди власному здоров'ю.
Як правильно боротися з жировими відкладеннями на животі
Багато дівчат, які вирішили прибрати жир з нижньоїчасти живота, допускают одну и ту же ошибку: они без устали качают пресс, не изменив при этом рацион питания и не оставив вредных привычек. Вот уже неделю, как ноют мышцы живота, каждый шаг доставляет боль, а противный жирок так и не думает уходить! Почему? Раскроем вам одну маленькую тайну: наш организм сам решает, в какой части тела жир нужен, а в какой – нет. Если после продолжительных физических нагрузок ваша жировая подушка остается на месте – значит, организм в корне не согласен с вашими представлениями о красоте. Вполне возможно, что вы и похудеете, но не в области живота, а, скажем, в ногах, или груди. Знаете ли вы о том, что даже благополучно удаленный жир не уходит от вас навсегда – он возвращается, но уже совсем в другом месте? Так, после липосакции – это процедура механического отсасывания жира через специальную трубку — весь объем выкаченного жира возвращается, но уже наверх – в область рук, плеч, грудной клетки. Это научный медицинский факт, зафиксированный учеными, наблюдавшими в течение шести месяцев за тридцатью двумя женщинами, сделавшими липосакцию. Вывод? Мать-природа не дает себя обмануть, а организм тщательно контролирует количество своих любимых жировых клеток. Как только одна клеточка уничтожается, организм тут же создает другую. Но не стоит расстраиваться и опускать руки: если бы способа убрать лишний жир с живота не существовало, то вы бы никогда не увидели ряды стройных красавиц, гордо вышагивающих по подиуму. Ведь им это как-то удалось? Значит, получится и у вас. Вот только рассчитывать на легкие пути и немедленный результат не стоит: плоский, упругий живот – это результат постоянной работы над собой. Стоит чуть расслабиться, и все придется начинать сначала. Рациональное питание, как стиль жизни Первое, что предпочитают сделать девушки, мечтающие о плоском животе – это сесть на жесткую диету. Так они рассчитывают в кратчайшие сроки обрести модельную фигуру и идеально плоский, упругий живот. Спешим вас огорчить, такое решение вряд ли пойдет вам на пользу. Сейчас мы не будем рассказывать вам о том вреде для здоровья, что вы можете себе причинить – больной желудок и затянувшаяся депрессия знакомы многим худеющим экстремалкам. Все дело в том, что подобные диеты помогают сбросить лишний вес, лишая тела воды, а вовсе не жира. Похудей вы таким образом хоть на двадцать килограммов, висящий жирный животик никуда от вас не уйдет (конечно, он уменьшится, но плоского пресса все равно не получится). На самом деле для того, чтобы убрать жир с живота, вам просто нужно перестать переедать, ежедневно рассчитывая количество употребляемых калорий. Опасность вовсе не в макаронах и котлетах, а в их количестве. Так как убрать жир с нижней части живота? Просто во всем необходима умеренность, тогда даже жирная, на первый взгляд, пища не причинит никакого вреда вашей фигуре. Старайтесь есть больше продуктов, содержащих клетчатку – это овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Для того чтобы переварить такую пищу, организму требуется гораздо больше энергии – ее-то он и черпает из нерастраченных запасов в виде жирка на вашем животе и талии. Однако не забывайте о том, что рациональное питание должно стать частью вашей жизни, а не коротким экспериментом ради стройной фигуры. Попытайтесь сделать так, чтобы ежедневно количество потребляемой энергии было меньше, а расходуемой – больше. Ведь наш организм начнет убирать свои жировые запасы только тогда, когда почувствует дефицит энергии! Чем больше ваш живот, тем жестче вы должны относиться к своим слабостям в виде сладких пирожных и чипсов (израсходовать эти калории за день ой как непросто!) Физические нагрузки на все мышцы тела А теперь вернемся к излюбленному методу многих девушек, желающих быстренько убрать лишний жир со своего животика. Конечно же, это ежедневное, изнуряющее качание пресса. Казалось бы, все логично: чем больше мы напрягаем мышцы брюшной полости, тем быстрее лишний жир растает, превратив живот в образчик подтянутости, упругости и стройности. А вот и нет! Наш хитрый организм сжигает жиры не только на том месте, где вы качаетесь, но абсолютно на всем теле, причем практически равномерно. То есть, делая упражнения на руки или талию, вы способствуете тому, чтобы сжечь жировую прослойку и на животе. Поэтому, если вас волнует вопрос, как убрать жир быстро и эффективно, отвечаем: давая телу комплексные физические нагрузки! Сотни специалистов пытались решить вопрос, какие упражнения помогут вам быстрее достичь желанного результата, однако до сих пор единого решения не найдено. Кто-то советует гантели и силовые упражнения на тренажерах, кто-то – бег по утрам, езду на велосипеде и плавание (здесь упор делается на усиление кислородного обмена). Наш совет: сочетайте в себе и то, и другое – таким образом вы добьетесь максимального результата. Если же вы относитесь к той категории женщин, кто совсем не дружит со спортом, то просто начните двигаться! Ходите на пешие прогулки, поднимайтесь на шестой этаж пешком, ведите активный образ жизни. А если вы все же решили заняться физическими упражнениями, то не стоит изнурять себя, добиваясь невозможных результатов. Делайте их в своем собственном темпе: во-первых, это принесет больше пользы для похудения, а во-вторых, не отвратит вас от следующих физических занятий. Ведь промучившись пару дней наравне с опытными спортсменками, вы сможете запросто плюнуть на все и вернуться к прежнему образу жизни. В одном из американских институтов анаэробных исследований был произведен эксперимент: женщин, желающих сбросить лишний вес, разделили на три группы. Первая из них занималась спортивными упражнениями, как говорится, «на износ» — их назвали «гонщиками». Вторая занималась умеренно и получила название «середнячков». Ну а третья, самая медленная – «черепахи». Как вы думаете, кто по окончании эксперимента скинул больше всего килограммов? Удивительно, но это «черепахи»! Пока это просто теория, неоспоримо только одно: если вы будете заниматься спортом в свое удовольствие, а не сжав зубы от боли и напряжения, то и результаты окажутся более впечатляющими. Ну, и напоследок, не стоит забывать о вреде табакокурения и алкоголя. Любительницы сих зол рискуют заработать гораздо более глубинные жировые прослойки, нежели чем те, кто свободен от этих вредных привычек. Организм их ослаблен, иммунитет снижен, обмен веществ постепенно замедляется. Даже если курильщица со стажем субтильно худа, то бороться с обвисшим животом ей не в пример сложнее прочих. Поэтому дважды подумайте, прежде чем взять в руки сигарету и выпить очередную порцию коктейля. Узнав, как убрать жир с нижней части живота, не сидите на месте, а начинайте действовать, и немедленно. Чем раньше вы приступите к решению этой проблемы, тем больше у вас шансов на успех. Выберитесь из мягкого, уютного кресла, отодвиньте подальше упаковку высококалорийных пончиков и отправляйтесь на прогулку – это будет ваш первый шаг к тому, чтобы стать стройнее и здоровее. Советуем почитать:
