Як не набрати вагу під час свят

Новорічні свята… Якої шкоди вони завдаютьнашій фігурі! І чи варто було кілька місяців самовіддано вважати калорії, катувати себе фізичними вправами, щоб потім набрати тижневу норму в один присід за святковим столом? Як не набрати вагу під час свят, коли столи ломляться від страв? Чи не краще перейменувати ці дні зі святкових на застільні? Жувати мюслі, коли всі інші поїдають третю порцію баранячої ноги під часниковим соусом? Може бути, свята взагалі придумані як випробування для нашої сили волі, і єдиний їхній сенс – показати перед скільки спокусами ми зможемо встояти? Заспокойтесь. Ніхто насильно не змусить вас одужати. Ми дамо вам кілька простих порад, як не набрати зайвої ваги у новорічні свята.

31 грудня не порушуйте звичний режим харчування. Відмовившись від сніданку чи обіду, ви напевно з'їсте занадто багато за святковою вечерею. Тому заздалегідь запасіться калоріями під час легких і корисних сніданку і обіду, і ніколи не вирушайте в гості на голодний шлунок. Балуйте себе смачною і здоровою їжею весь останній день року. Нехай ваше свято почнеться з ранку! А перед застіллям з'їжте ківі або яблуко. Можна випити склянку соку, молока або чаю, краще зеленого. Це вбереже вас від нічного обжерливості.

Обов'язково одягніть сукню по фігурі.Такий одяг підсвідомо дисциплінує. Якщо ви не зовсім задоволені своїми пропорціями - це не привід одягатися в об'ємний балахон, що приховує ваші переваги. Будь-який стиліст скаже вам, що найвигідніший силует для «апетитних» дам — . напівприлеглий, коли обриси фігури вгадуються під одягом, але водночас не видно. Такий силует не дозволить оточуючим подумки додати вам зайві кілограми, а ви контролюватимете кількість з'їденого.

За столом на сімейному святі або вечірціпробуйте тільки особливі святкові страви і не їжте повсякденні. Шоколадку або жменю горіхів можна з'їсти в будь-який час. А ось холодець, гусака з яблуками або мамин «фірмовий» торт можна спробувати тільки в свято. І пам'ятайте, перший шматочок найсмачніший. У п'ятого печива смак такий же, як у першого. Тому краще пробуйте, а не наїдайтеся.

Чому в холодну зимову ніч ми позбавляємо себезадоволення солодко виспатися, а замість цього їдемо кудись по бездоріжжю в мороз? Щоб поїсти? Ні! Заради спілкування з друзями. Так давайте за новорічним столом більше говорити, хвалитися досягненнями, ділитися планами на майбутнє, щедро роздавати один одному компліменти. І нехай за розмовами колись буде не те що тарілку по другому колу наповнити, а й наколотий на вилку шматочок відправити в рот!

Ще один важливий фактор - спиртне. По-перше, алкоголь зневоднює, по-друге, він порушує самоконтроль, тому «під чарочку» легко непомітно переїсти. Іноді кухля пива або келих вина досить, щоб ви звернули з шляху істинного. По-третє, в алкоголі величезна кількість калорій. Обмеживши споживання спиртного, ви «спасетесь» від сотень калорій: в келиху вина міститься більше 100 калорій, а в склянці гарячого грогу - майже 400, стільки ж, скільки в шматку торта. Якщо ви не хочете відмовлятися від спиртного, розбавляйте коктейлі водою або соком, або чергуйте один алкогольний напій з двома безалкогольними.

Якщо в гостях ви раптом помітили, що занадтобагато їсте, постарайтеся відволіктися. Походіть по квартирі, помилуйтеся святковими прикрасами, підійдіть до знайомих, які в даний момент не їдять. А ще краще - влаштувати розваги. Танці, прогулянка на свіжому повітрі, запуск феєрверка, гра в сніжки - дуже своєчасний відволікаючий маневр і реальний порятунок від гастрономічних спокус.

Все ще мучитеся питанням, як не набрати вагуу новорічні свята? Сподіваємося, ви вже зрозуміли, що профілактика набагато ефективніша, ніж боротьба з наслідками святкового застілля.