«Як скинути жир з живота, що залишився післяпологів?» & # 8212; таким питанням задається більшість молодих матусь. Жирова маса, що набирається жінкою під час вагітності, зазвичай розподіляється саме по животу та стегнам. Зайва вага з сідниць зазвичай йде через кілька тижнів, а от животик продовжить нависати над ременем брюк, поки ви не вдастеся до кардинальних заходів, щоб його позбутися.
Правильне харчування
Щоб скинути зайву вагу з живота,дотримуйтесь спеціальної дієти. На сніданок з'їдайте апельсин, грейпфрут або ананас. Фруктові кислоти, що містяться в них, швидко насичують організм та сприяють спалюванню жирової тканини. Однак, подібні сніданки протипоказані людям, які страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту. У цьому випадку можна замінити фрукти на склянку несолодкого чаю і житні хлібці або низькокалорійний йогурт. Якщо ви звикли перекушувати чіпсами або сухариками між основними прийомами їжі, забудьте про позбавлення від непотрібної ваги. Замініть склянку коли та фаст-фуд сухофруктами, горіхами або свіжими ягодами. Замість улюбленого лимонаду випийте зелений чай або трав'яні настої – наприклад, ромашки аптечної, мати-й-мачухи, деревію або календули. І зміцніть здоров'я, і ненависні кілограми скинете. Обід – ключовий прийом їжі у цій дієті. Щоб почуття голоду не давало себе знати до самого вечора, з'їжте тарілку смачного овочевого супу. Наприклад, томатного, гарбузового чи капустяного. Для приготування дрібно наріжте 250 гр. овочів, залийте 500 гр. води, додайте сіль та спеції. Доведіть до кипіння, варіть на повільному вогні 5 хвилин. Вечеряйте не пізніше, ніж за дві години до сну. Все, що ви з'їсте пізніше, відкладеться на ваших боках та талії. Ідеальна вечеря - тарілка каші з гречаної, пшоняної, рисової або кукурудзяної крупи, звареної на воді. Якщо ви встигли зголодніти і заснути ніяк не виходить, випийте склянку кефіру або з'їжте зелене яблуко.
Косметичний догляд за шкірою живота
Після пологів шкіра живота часто виглядає в'ялоюі на ній залишаються фіолетово-сині розтяжки. Підтягнути животик, а також позбутися стрій можна за допомогою спеціальної косметики. В аптеках та магазинах повно кремів, лосьйонів та гелів з моделюючими властивостями на основі кофеїну та ментолу. Ці речовини активізують процес розщеплення жирів, а також повертають колишній тонус обвислій шкірі. Радикально схуднути з їхньою допомогою не вийде, але прибрати 2-3 см з талії цілком реально. Аналогічні за складом, але цілком натуральні креми можна приготувати в домашніх умовах. Візьміть 100 гр. сметани, додайте 2 ст. дрібної солі, 20 крапель ефірної олії м'яти перцевої та 10 крапель олії лаванди. Ретельно перемішайте та нанесіть на шкіру живота після душу. Дайте засобу вбратися, потім промокніть шкіру махровим рушником. Повторюйте процедуру щодня. Хороші результати дає застосування такого складу: на 200 гр. гліцерину, купленого в аптеці, візьміть 10 гр. ефірної олії солодкого чи гіркого апельсина. Воно допомагає виводити токсини, добре зволожує шкіру і робить розтяжки менш помітними. Корисні властивості фруктової кислоти можна використовувати не тільки для правильного харчування. Хімічні пілінги на їх основі моделюють контури тіла та стимулюють кровопостачання у верхніх тканинах епідермісу. Регулярно користуючись пілінгом, ви зменшите об'єм талії та висвітлить розтяжки. Цей косметичний засіб можна купити у будь-якому магазині професійної косметики, а за бажання – приготувати в домашніх умовах. 4 великі лимони подрібніть, вичавіть сік, додайте 4 ст.л. рослинної олії та нанесіть отриману суміш на шкіру живота на 15-20 хвилин. Змийте струменем теплої води та гелем для душу, пом'якшіть шкіру живильним кремом. Повторюйте процедуру 2-3 рази на місяць. За відсутності алергії на скипидар двічі на місяць приймайте скипидарні ванни. В аптеці можна придбати жовту та білу скипидарну емульсію. Жовта зміцнює тканини та прискорює лімфоток та кровообіг, а біла – виводить токсини та освітлює стрії. Для того, щоб швидко схуднути, чергуйте обидва види. Для приготування ванни додайте 200 гр. скипидару в гарячу воду (яку тільки зможете терпіти). Щоразу збільшуйте час перебування у ванній на 2-3 хвилини. Вперше сидіть у ній 10 хвилин, у другий – 12 і так до 30. Щовечора перед сном приймайте контрастний душ, під час якого корисно розтирати животик антицелюлітним масажером-рукавицею та спеціальним скрабом на основі морської солі. Змішайте 100 гр. великої солі, 20 крапель ефірної олії евкаліпта та 3 ст.л. густих вершків. Нанесіть отриману масу на мочалку і масажуйте тіло до повного розчинення частинок, що скрабають. Зменшити обсяги тіла допоможуть також обгортання. Під час цієї процедури штучно створюється подібність парникового ефекту, а разом з потім йдуть токсини і зайві кілограми. Нанесіть на тіло рідкий мед чи будь-який антицелюлітний крем. Обмотайте живіт кількома шарами поліетиленової плівки та залиште її на дві-три години. Потім склад можна змити. Можна приготувати суміш для обгортання оцту: 50 гр. оцту необхідно розвести 2 склянками теплої води та змастити цією рідиною живіт.
Як скинути жир з живота за допомогою масажу
Привабливу перспективу позбавлення животабез дієт та фізичних навантажень обіцяють розробники спеціального масажу. Зовсім необов'язково звертатися до косметолога - техніку його виконання легко повторити в домашніх умовах. Все просто: під час процедури ви пальцями ретельно розминатимете жирові відкладення, що скупчилися на животі, активізуючи процес спалювання жирових клітин. Якщо під час процедури ви використовуватимете ефірні олії або антицелюлітний крем, то зменшіть обсяг талії значно швидше. Ляжте на ліжко, підклавши невелику подушку під поперек. Нанесіть на шкіру живота масажну олію, розбавлену ефірною олією кедра, полину, іланг-ілангу або пачулі. Не заощаджуйте: олії має бути достатньо для легкого ковзання пальців по шкірі. Почніть із легкого погладжування кінчиками пальців. Потім покладіть обидві долоні на живіт і почніть енергійно розтирати його, рухаючись туди-сюди. Через 5 хвилин змініть тактику: масажуйте складки, перекочуйте їх під пальцями, пощипуйте і місіть, немов тісто. Завершіть процедуру 5-хвилинним вакуумним масажем – під час нього обробляють шкіру спеціальними «баночками», які можна купити в будь-якій аптеці. Якщо ви не боїтеся синців та почервонінь, двічі на тиждень робіть медовий масаж. Нанесіть на живіт 100 гр. меду, нагрітого на водяній бані до 45-50°С. Покладіть долоню на проблемну область, рясно змащену медом. Погладжуйте шкіру протягом 5-7 секунд, потім різко відірвіть долоню від поверхні живота. Процедура досить болісна, але дуже ефективна. До закінчення сеансу на вашому тілі повинні залишитися сірі «катишки» з меду та відмерлих клітин шкіри, якщо ви все робили правильно.
Фізичні навантаження
Ідеальне фізичне навантаження після пологів –обруч. Крутіть його по 30-40 хвилин на день, у будь-який зручний для вас час. Найкраще, звичайно, вранці – тоді ви голодні, тому ваш організм змушений витрачати не тільки з'їдені калорії, а власні жирові відкладення. Після того, як закінчите крутити обруч, пострибайте 5-10 хвилин на скакалці для прискорення заповітного схуднення. Якщо ви виконуватимете вправи з обручем відразу після їди, не дивуйтеся тому, що з'явиться нудота або печія. Щоб скинути животик, потрібно качати прес. Робити це потрібно з розумом - виконуючи неправильні вправи, ви збільшите м'язову масу, не скинувши при цьому ні грама. Залежно від місця «дислокації» жирових відкладень вибирайте навантаження для верхнього преса або нижнього. Для видалення жиру з верхньої частини живота підходять скручування. За допомогою преса підніміть корпус на 40 градусів і поверніться ліворуч. Зафіксуйте тіло в такому положенні на кілька секунд, тримаючи руки за головою. Спустіться, повторіть вправу, наступний поворот - праворуч. І так 20 разів. Зігніть ноги в колінах, лежачи на підлозі. Напружуючи м'язи живота, відірвіть корпус від тіла. Підніміть його на 30 градусів, залишайтесь у такому положенні 5 секунд, намагайтеся глибоко дихати. Спустіться, повторіть 30 разів. Нижній прес легко накачати, регулярно виконуючи таку вправу. Ляжте на підлогу, зігнувши ноги в колінах. Підніміть і дотягніть кінчиками пальців до шкарпеток. Опустіть корпус на підлогу, знову підніміться і намагайтеся дістати пальці ніг. Щодня – 40 підходів. Скинути зайвий жир із живота можна також хірургічним способом. Однак, ліпосакція має безліч протипоказань та побічних ефектів. Набагато простіше схуднути в домашніх умовах, треба лише запастися завзятістю та терпінням. Радимо почитати:
Comments
Also read:
Як в домашніх умовах збільшити груди?
Розвантажувальний день на молокочай: худніть з користю для здоров'я!
Як відбілити зуби самостійно: секрети білосніжної усмішки
Брак тактильних відчуттів компенсує масаж
Врослі волосся після епіляції: як запобігти вростання після видалення волосся?
Яблучний оцет для обличчя: органічні кислоти на сторожі краси