Як правильно робити антицелюлітний масаж самостійно

У наш час багато жінок зіткнулися з такоюнагальною проблемою, як целюліт. Причинами, що викликають його появу, можуть бути неправильне харчування, нездоровий спосіб життя, погані звички та порушення в екологічному середовищі. Впливають і суто фізіологічні фактори. генетична схильність, зміна гормонального фону, порушення циркуляції лімфатичної рідини, різні захворювання. наприклад, недостатність функціонування щитовидної залози або порушення роботи підшлункової залози. Найчастіше жирові відкладення розташовуються в області сідниць, стегон та на животі. У поодиноких випадках целюліт з'являється на верхніх частинах рук. Якщо і вас торкнулася ця проблема, то сьогодні ми пропонуємо вам дізнатися, як правильно робити антицелюлітний масаж будинку, щоб у такий спосіб допомогти самій собі знову зробити своє тіло здоровим та привабливим.

Що треба знати про целюліт

Щоб успішно позбутися проблеми, требаСпочатку добре розібратися, що вона з себе представляє, строго кажучи, не обов'язково жирові відкладення. У нормі жирова тканина повинна бути в кожному організмі, навіть у худорлявих жінок вона є. життєдіяльності, і зі струмом крові вони йдуть геть. — ми про них вже розповіли — ці мембрани«отходы» створюючи ущільнені ділянки в жировій тканині та ще більше блокуючи циркуляцію крові та рідини на цих ділянках. А ми з неприємним здивуванням виявляємо у себе "апельсинову кірку", як прийнято називати видимі прояви целюліту через візуальну схожість зі шкіркою цитрусових. приносить великий дискомфорт і навіть іноді деяке почуття комплексу неповноцінності. Мрія кожної жінки страждає на целюліт — знайти такий засіб, який « також продаються лікарські препарати, спеціальний одяг та спортивні тренажери, на яких можна займатися не тільки в Але найефективнішим засобом проти жирових відкладень залишається масаж, який можна спокійно проводити вдома, в звичних і комфортних умовах. витрачені зусилля і назавжди розпрощатися з цим безпечним, але дуже непривабливим вадою.

Як самостійно зробити антицелюлітний масаж

Підготовка до масажу Перед масажем потрібноОчистити шкіру тіла, тому треба обов'язково прийняти душ (ось вам і перший доказ, що антицелюлітний масаж найкраще робити вдома). Але при цьому розпарювати шкіру категорично забороняється, інакше під час масажу можна пошкодити капіляри. Для того щоб шкіра тіла стала м'якою та еластичною, краще зробити м'який пілінг. Ніжна очистка шкіри сприяє її регенерації, видаляє залишки відмерлих клітин і при цьому не травмує живі. розслабитися, і тоді ці рухи ось як слід проводити процедуру:

Масаж рекомендується починати з легких погладжувань всією долонею, у напрямку від коліна до стегна. Поступово переходите до більш інтенсивним рухам рук.

Далі треба зібрати пальцями шкіру та жир у колінау вигляді валика та переміщати його вгору по стегну. Цю вправу рекомендується виконувати двічі з усіх боків стегна — спочатку на одній нозі, потім на другій.

Продовжуємо масаж легкими погладжуваннями всією долонею, у напрямку від коліна до стегна, поступово переходячи до рухів більш інтенсивним по швидкості.

Після цього починаємо розминати і розтиратипроблемні ділянки тіла. Роблячи масаж проти целюліту будинку, коли вас не бачать сторонні люди, можна використовувати масажні рухи, що нагадують вимішування тесту, на самих проблемних зонах, які ви посоромилися б відкрити сторонньому погляду.

Наступна вправа: рукою, стиснутою в кулак, проводити кісточками пальців по нозі від коліна у напрямку вгору. Це робиться по два рази з усіх боків стегон.

Закінчити масаж проти целюліту требаенергійними поплескування по всіх проблемних ділянках тіла, які поступово замінюємо погладжуванням долонями. При цьому повинно бути відчуття легкого печіння шкіри, яка до кінця сеансу масажу повинна ще і почервоніти.

Ще один варіант антицелюлітного масажуТехніка даного масажу, спрямованого проти целюліту, ґрунтується на своєрідних захоплюючих рухах. Цей метод вважається більш ефективним та результативним у порівнянні з поверхневим масажем. За допомогою захоплюючих рухів вдається опрацювати глибші тканини, що посилює циркуляцію крові в них. При цьому досягається зміцнення сполучної тканини та шкіри, зменшуються прояви целюліту. Для виконання цього масажу вам знадобиться не більше десяти хвилин, і ви легко зможете знайти для себе цей час щодня, вранці, перед виходом з дому або ввечері після закінчення трудового дня. Для такого масажу спеціальні олії або крему використовувати не рекомендується, тому що на слизькій шкірі захоплюючі масажні дії проводити буде складно, і потрібного ефекту в боротьбі проти жирових відкладень не вийде. Отже, приступаємо до масажу:

Стиснувши руку в кулак, кісточками пальців починаємо масажувати шкіру на стегнах, сідницях і колінах. При цьому шкіра на проблемних місцях повинна почервоніти.

Скласти руки так, щоб подушечками пальців можна було масажувати круговими рухами проблемні області тіла.

Шкіру в області стегон або верхньої частини однієї руки затиснути між великим пальцем і іншими пальцями іншої руки, потім почати виконувати такі захоплюючі руху знизу вгору.

Шкіру в області стегон, сідниць або живота затиснутиміж великим і вказівним пальцями. І, не відпускаючи захоплену шкіру, пропускаючи її між стислими пальцями, просунутися вгору. При русі вниз великим пальцем як би погладжуєте шкіру з невеликим тиском.

Антицелюлітний масаж & # 8212; це відміннепрофілактичний засіб, який допомагає боротися навіть проти можливого виникнення жирового відкладення у майбутньому. Так що цей вид масажу рекомендується робити навіть тим жінкам, шкіра яких поки що ніяк не асоціюється з апельсином, якщо з тих чи інших причин вони знаходяться в групі ризику. Можливо, ви старанно худнеєте, сидячи на дієті, або боретеся проти зайвих підшкірних запасів, відвідуючи сауну або спортзал; все це — чудові засоби підтримки хорошої фізичної форми. Але якщо ви ще й додасте антицелюлітний масаж, який можна робити самостійно прямо вдома, ви з його допомогою тільки прискорите досягнення позитивного результату. При цьому у вас немає необхідності звертатися до послуг професійного масажиста — освоїти і зробити масаж собі досить легко. На практиці техніка такого масажу доступна і проста у використанні вдома. Найголовніше — це бажання та прагнення кожної жінки виглядати ефектно щодня.